Каменських показала улюблені вправи для сідниць
10 декабря 2024
Співачка Настя Каменських продовжує впроваджувати у свій блог спортивний лайфстайл.
Цього разу виконавиця показала три улюблені вправи для пружних сідниць.
"Ідеальний початок неділі для мене – проявити турботу до себе і свого тіла. Тому ділюся з вами трьома улюбленими вправами для сідниць", - звернулася до підписників Каменських.
Вправи 1-3 (зверзу донизу) - початкові позиції
Перша вправа - махи ногою назад. Початкова позиція: стоячи на колінах та долонях, спина рівна. Виконання: одна нога піднімається назад і вгору, утворюючи пряму лінію зі спиною, інша залишається опорою. Рекомендується повільно опускати ногу назад.
Друга вправа - бокове піднімання ноги. Початкова позиція: лежачи на боці, опора на лікоть та передпліччя, верхня нога зігнута в коліні та піднімається вгору. Виконання: рух виконується повільно, щоб задіяти сідничні м’язи.
Третя вправа - місток із підніманням ноги. Початкова позиція: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі. Виконання: таз піднімається вгору, одна нога випрямляється і піднімається вгору, утримуючи позицію кілька секунд.
А після спорту співачка дозволяє собі поласувати кавою і млинцями.
Настя любить додавати до кави корицю
Окрім спорту у своєму блозі Настя ділиться і корисними рецептами. Раніше вона розказувала, як зробити шоколадну вівсянку на сніданок.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Барських напередодні нового року потішив своїх шанувальників музичним релізом "Не складається" 31 декабря 2025
35-річний співак Макс Барських напередодні нового року потішив своїх шанувальників музичним релізом "Не складається".
Актриса Олена Світлицька показалася до і після схуднення за допомогою уколів 31 декабря 2025
Актриса Олена Світлицька, яка відверто розповідала про свій досвід подолання РХП і те, що вона робила уколи для схуднення, зробила те, про що її просили підписники - показала свої "до" та "після".
Наречена Роналду помилувалася святковими митями коло ялинки з дітьми і коханим. Фото 31 декабря 2025
31-річна Джорджина Родрігес потішила сімейним контентом з Кріштіану Роналду, їхніми синами і дочками
0.1
4.8