Каменських показала улюблені вправи для сідниць
10 декабря 2024
Співачка Настя Каменських продовжує впроваджувати у свій блог спортивний лайфстайл.
Цього разу виконавиця показала три улюблені вправи для пружних сідниць.
"Ідеальний початок неділі для мене – проявити турботу до себе і свого тіла. Тому ділюся з вами трьома улюбленими вправами для сідниць", - звернулася до підписників Каменських.
Вправи 1-3 (зверзу донизу) - початкові позиції
Перша вправа - махи ногою назад. Початкова позиція: стоячи на колінах та долонях, спина рівна. Виконання: одна нога піднімається назад і вгору, утворюючи пряму лінію зі спиною, інша залишається опорою. Рекомендується повільно опускати ногу назад.
Друга вправа - бокове піднімання ноги. Початкова позиція: лежачи на боці, опора на лікоть та передпліччя, верхня нога зігнута в коліні та піднімається вгору. Виконання: рух виконується повільно, щоб задіяти сідничні м’язи.
Третя вправа - місток із підніманням ноги. Початкова позиція: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі. Виконання: таз піднімається вгору, одна нога випрямляється і піднімається вгору, утримуючи позицію кілька секунд.
А після спорту співачка дозволяє собі поласувати кавою і млинцями.
Настя любить додавати до кави корицю
Окрім спорту у своєму блозі Настя ділиться і корисними рецептами. Раніше вона розказувала, як зробити шоколадну вівсянку на сніданок.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Як коробки з палітурного картону допомагають створювати преміальний образ бренду 27 декабря 2024
Коробки з палітурного картону є універсальним рішенням для створення люксового образу та підвищення впізнаваності бренду
Таксі в'їхало в натовп на тротуарі у Нью-Йорку 26 декабря 2024
Влада повідомила, що 9-річного хлопчика доставили до лікарні з рваною раною ноги; 41-річну жінку доставили до лікарні з травмою голови та 49-річну з травмою ноги.
Данилко різко звернувся до росіян, які оббрехали його в новому фейку 26 декабря 2024
"У відчаї пробивають дно": Данилко різко звернувся до росіян, які оббрехали його в новому фейку Пропагандисти заявили, що співак "перевзувся"
0.1
5.0