Кохатися, рухатися і "тримати весло": секрети щасливого старіння 88-річної Джейн Фонди

88-річна Джейн Фонда - акторка, модель, фітнес-тренерка, продюсерка, письменниця та філантропка, а ще володарка двох "Оскарів", "Еммі" та премії AFI.

Зірка зробила блискучу кар’єру в кіно та фітнесі, а ще присвятила значну частину свого життя активній боротьбі за права інших, використовуючи свій авторитет.

Джейн Фонда й донині залишається прикладом для наслідування та справжньою інфлюенсеркою. Читайте далі в матеріалі ТаблоID секрети довголіття зірки, а також її правила життя.

Старіння — підйом сходами

88-річна Джейн Фонда сприймає свій вік із мудрістю та позитивом. Акторка вважає, що варто ставитися до старіння, як до підйому сходами.

"Нам потрібно переглянути своє ставлення до старіння. Давня парадигма була такою: ти народжуєшся, досягаєш піку в середині життя, а потім поступово занепадаєш і стаєш немічним. Розгляньмо старіння як підйом сходами: ти здобуваєш благополуччя, дух, душу, мудрість, здатність до справжньої близькості та життя з сенсом", - вважає Фонда.

Джейн зазначає, що позитивне ставлення, включно з гумором, вдячністю, грайливістю та здатністю пристосовуватися, - найважливіше для щасливого старіння.

Важливо сприймати старіння, як привілей

фото instagram

Кохатися

Джейн натякає, що у більш поважному віці інтимні стосунки можуть бути навіть більш яскравими, ніж у молодості.

"Інтимність передбачає саморозкриття. До того, як я знову закохалася, мені не був потрібен чоловік. Коли ми вступаємо у стосунки як цілісна особистість, саме тоді й виникає інтимність", - наголошує актриса.

Секс - важливий аспект у будь-якому віці

фото instagram

Не шкодувати

Батько Джейн, кінозірка Генрі Фонда, помер у 1982 році із великим тягарем на душі. Це дуже сильно вплинуло на світогляд і самої актриси, тож вона навчилася не шкодувати, робити більше, а ще піклуватися про себе.

"Я бачила, як мій батько помер, маючи багато жалю. Це було важливим усвідомленням для мене, бо якщо ти не хочеш померти так, тобі треба прожити останню частину свого життя, не шкодуючи ні про що перед смертю", - зізнавалася зірка.

Акторка каже, що ця мантра керує нею протягом останніх трьох десятиліть.

Тож і не дивно, чому Джейн така щира активістка

фото instagram

Рух — це все

Завдяки тому, що Джейн Фонда протягом усього життя приділяла велику увагу фізичній активності - у молодості балету та аеробіці, а зараз менш інтенсивним вправам - їй вдалося зберегти здоров'я. 

"Я розумію краще, ніж навіть у молодості, що незалежно від того, скільки тобі років, хто ти і де ти знаходишся, рух, відповідний твоєму віку, є абсолютно необхідним для здорового життя. Моє гасло зараз - не виснажувати себе, а сповільнитися", - ділилася з Vogue Джейн Фонда. 

Попри те, що у зірки є проблеми із суглобами, вона не припиняє рухатися, просто робить це обережніше і з тренером.  

Джейн вважає, що вдумливий і повільний спорт є ефективним

фото instagram

"Молоді ніколи не усвідомлюють, наскільки важливо підтримувати тіло в тонусі, бо з ними все гаразд. Їхнє тіло працює. Вони сприймають це як належне. З віком ти усвідомлюєш, наскільки це важливо", - наголосила актриса.

Багато спати

Джейн впевнена, що з віком потрібно спати більше, а не менше. Сама зірка виділяє мінімум 8-9 годин для сну, адже саме так відновлюється організм і виділяються необхідні гормони.

Оскільки з віком режим сну зазвичай стає нестабільним, вона радить займатися фізичними вправами протягом дня, не вживати напоїв, що містять кофеїн, а після обіду споживати продукти з природним триптофаном, як от молоко та індичка.

Банально, але ми нерідко забуваємо про це

фото Brigitte Lacombe

Залишатися допитливим

Джейн прожила дуже насичене життя, сповнене карʼєрних успіхів, трагедій і боротьби із раком, спочатку грудей і шкіри, а тепер - лімфатичної системи. Здається, що всі ці випробування аж ніяк не зламали зірку. Ба більше, її цікавість до життя стала лише сильнішою, і того ж вона бажає й іншим.

"Дізнайтеся, хто ви насправді, щоб стати повноцінною особистістю. Для цього потрібна неабияка сміливість, адже вся культура навколо нас навіює, якими ми маємо бути. Намагайтеся бути справжніми, намагайтеся відкрити це в собі. І зберігайте цікавість. Це набагато важливіше, ніж бути цікавим", - зазначала актриса.

До речі, нині Фонда у стійкій ремісії

Фото Getty Images

Ніяких поганих звичок

У своїй книзі "Prime Time" Джейн Фонда написала, що відмова від зловживання алкоголем вважається найважливішим фактором для успішного старіння. Так само як і відмова від куріння, споживання цукру, а ще оброблених продуктів.

"Зараз, як ніколи раніше, ви є тим, що ви їсте", - наголошує Фонда.

Натомість актриса каже, що варто збільшити споживання води, свіжих фруктів і овочів, а також складних вуглеводів.

Хоча у молодості Джейн страждала на РХП (Розлад харчової поведінки)

фото INA з сайту Vogue

Попри звичні здорові звички, зірка також розповіла, що коли ви піклуєтеся про своє тіло, ваша філософія харчування ніколи не повинна бути обмеженою.

"Я була в Італії два з половиною місяці, знімаючи продовження "Книжкового клубу", і їла морозиво та пасту щодня, поки була там", - пригадувала Джейн.

Не боятися

Зірка пропагує відсутність страху перед віком, а ще наголошує на важливості догляду за собою.

"Те, що ви досягли певного віку, не означає, що ви повинні відмовитися від життя, відмовитися від розваг, відмовитися від хлопців чи дівчат, заводити нових друзів чи робити все, що ви хочете. Це все ще в царині ваших життєвих можливостей", - вважає актриса.

Актриса закликає робити все, що вам хочеться, попри вік

фото teen vogue

Бути стійким і витривалим

Під час інтерв'ю журналу People Фонда пригадувала, що зараз вона щасливіша, ніж колись, і продовжує рухатися вперед, попри рак. Джейн впевнена, що дуже важливо ставитися до проблем і перешкод із мудрістю та спокоєм.

"У моєму житті були трагедії та важкі речі. Але я ніколи їм не піддавалася. Я все своє життя була стійкою. Трапиться щось погане, і ти думаєш: "Ну, таке вже траплялося раніше, і зі мною все гаразд. Я це переживу". Я багато часу проводила, як каное без весла, яке несла течія. З віком я зрозуміла, що занурюю весло у воду і керую", - поділилася зірка.

У молодості Фонда почувалася дуже загубленою і думала, що не доживе й до 30. І це все попри її імідж у медіа

Фото Arthur Elgort, Vogue

Нагадаємо, раніше ТаблоID вже розповідав про секрети краси інших кіноікон - 92-річної Джоан Коллінз та 91-річної Софі Лорен.

tabloid.pravda.com.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки