Крук показала корисні вправи для верхньої частини тіла. Відео

11 декабря 2024

фото з Instagram

Блогерка Валерія Крук, яка "перемогла час", показала, як тренується у спортзалі.

45-річна Крук порадила кілька вправ для верхньої частини тіла.

Тяга верхнього блоку сидячи - початкове положення: сидячи на лаві тренажера, стегна зафіксовані. Візьміться за перекладину усіма пальцями руки (великий палець також зверху), ширина хвата така, що лікті паралельні один одному

Відчуйте напругу в м'язах корпусу і м'язах преса. Потім опустіть плечі вниз, зводячи при цьому лопатки разом, немов "розкриваючи" спину і виставляючи груди вперед

Наступна вправа - жим сидячи з відведенням лопаток та підняттям плечей

Крук зробила тягу верхнього блоку до грудей

Як правильно робити кожну вправу, блогерка показала у відео

Нагадаємо, раніше Крук розказувала,що робить для збереження краси й молодості в її майже 46.

Забігаючи наперед, одним з секретів молодості Крук є і молодший на 8 років чоловік - колишній футболіст Олександр Яковенко.

tabloid.pravda.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Чи може гальмівна рідина закипіти? Ризики та як виявити втрату її властивостей вчасно 23 апреля 2025

Дізнайтесь, як і чому закипає гальмівна рідина, та коли її варто перевірити. Своєчасна діагностика в BL Car Service — запорука безпеки на дорозі.

Чи варто купувати квартиру в Києві під капремонт: ризики та вигоди 23 апреля 2025

Придбання житла у столиці завжди викликає безліч питань, особливо коли йдеться про квартири, які потребують капітального ремонту. З одного боку — ціна може бути нижчою за ринкову, з іншого — витрати на ремонт здатні перевищити очікування

Як обрати ювелірні прикраси до заручин та весілля? 18 апреля 2025

Каблучка на заручини для нареченої та обручки для молодят – це два різні, але тісно пов'язані символи кохання й зобов’язання. Ювелірна компанія Zbird Jewellery пропонує широкий вибір цих неймовірно привабливих прикрас

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Кредит 5.0
Кредит

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше