Крук показала корисні вправи для верхньої частини тіла. Відео
11 декабря 2024
Блогерка Валерія Крук, яка "перемогла час", показала, як тренується у спортзалі.
45-річна Крук порадила кілька вправ для верхньої частини тіла.
Тяга верхнього блоку сидячи - початкове положення: сидячи на лаві тренажера, стегна зафіксовані. Візьміться за перекладину усіма пальцями руки (великий палець також зверху), ширина хвата така, що лікті паралельні один одному
Відчуйте напругу в м'язах корпусу і м'язах преса. Потім опустіть плечі вниз, зводячи при цьому лопатки разом, немов "розкриваючи" спину і виставляючи груди вперед
Наступна вправа - жим сидячи з відведенням лопаток та підняттям плечей
Крук зробила тягу верхнього блоку до грудей
Як правильно робити кожну вправу, блогерка показала у відео
Нагадаємо, раніше Крук розказувала,що робить для збереження краси й молодості в її майже 46.
Забігаючи наперед, одним з секретів молодості Крук є і молодший на 8 років чоловік - колишній футболіст Олександр Яковенко.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
15 років після Фукусіми: Японія перезапустить найбільшу у світі АЕС 23 декабря 2025
Не всі мешканці регіону підтримують відновлення роботи станції, попри перспективи нових робочих місць і зменшення тарифів на електроенергію.
Підрив генерала РФ поблизу Кремля є сигналом для США - ЗМІ 23 декабря 2025
Подібні удари українські сили вже використовували раніше для демонстрації вразливості російської системи безпеки, вважають експерти.
Під сотню аварій і десяток смертей: на кривавому розвороті біля "Чайки" поблизу Києва знову загинула людина 23 декабря 2025
Під сотню аварій і десяток смертей: на кривавому розвороті біля "Чайки" поблизу Києва знову загинула людина. Фото На цій ділянці регулярно трапляються серйозні ДТП із жертвами та постраждалими
5.0
0.1