Крук показала корисні вправи для верхньої частини тіла. Відео
11 декабря 2024
Блогерка Валерія Крук, яка "перемогла час", показала, як тренується у спортзалі.
45-річна Крук порадила кілька вправ для верхньої частини тіла.
Тяга верхнього блоку сидячи - початкове положення: сидячи на лаві тренажера, стегна зафіксовані. Візьміться за перекладину усіма пальцями руки (великий палець також зверху), ширина хвата така, що лікті паралельні один одному
Відчуйте напругу в м'язах корпусу і м'язах преса. Потім опустіть плечі вниз, зводячи при цьому лопатки разом, немов "розкриваючи" спину і виставляючи груди вперед
Наступна вправа - жим сидячи з відведенням лопаток та підняттям плечей
Крук зробила тягу верхнього блоку до грудей
Як правильно робити кожну вправу, блогерка показала у відео
Нагадаємо, раніше Крук розказувала,що робить для збереження краси й молодості в її майже 46.
Забігаючи наперед, одним з секретів молодості Крук є і молодший на 8 років чоловік - колишній футболіст Олександр Яковенко.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Британія слідом за США частково виводить своїх військових з Катару - ЗМІ 15 января 2026
Американська авіабаза в Катарі може стати ціллю іранської атаки, якщо США почнуть військові дії проти Тегерану.
Христина Соловій у міні, чоботах і береті розповіла про вартість свого луку та заговорила про нового бойфренда. Відео 15 января 2026
32-річна співачка Христина Соловій засвітилася в популярній у мережі рубриці "Скільки коштує ваш лук?", в якій назвала ціну свого вбрання. А ще вона заінтригувала новинами зі свого особистого життя.
Apple збавляє темп: патентний рейтинг більше не за нею 15 января 2026
Apple збавляє темп: патентний рейтинг більше не за нею
1.6
5.0