Крук показала корисні вправи для верхньої частини тіла. Відео
11 декабря 2024
Блогерка Валерія Крук, яка "перемогла час", показала, як тренується у спортзалі.
45-річна Крук порадила кілька вправ для верхньої частини тіла.
Тяга верхнього блоку сидячи - початкове положення: сидячи на лаві тренажера, стегна зафіксовані. Візьміться за перекладину усіма пальцями руки (великий палець також зверху), ширина хвата така, що лікті паралельні один одному
Відчуйте напругу в м'язах корпусу і м'язах преса. Потім опустіть плечі вниз, зводячи при цьому лопатки разом, немов "розкриваючи" спину і виставляючи груди вперед
Наступна вправа - жим сидячи з відведенням лопаток та підняттям плечей
Крук зробила тягу верхнього блоку до грудей
Як правильно робити кожну вправу, блогерка показала у відео
Нагадаємо, раніше Крук розказувала,що робить для збереження краси й молодості в її майже 46.
Забігаючи наперед, одним з секретів молодості Крук є і молодший на 8 років чоловік - колишній футболіст Олександр Яковенко.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Как выбрать оптимальный класс авто при аренде в Киеве: советы от 7Cars 31 октября 2025
Если у вас сломалась машина, вы можете не менять своих планов и образа жизни – в этом вам поможет сервис аренды авто 7Cars, который готов предоставить автомобиль любого класса для самых различных целей
Эффективные стратегии продвижения сайта через вечные ссылки и SEO копирайтинг 28 октября 2025
Комплексные стратегии SEO: использование вечных ссылок и профессионального SEO-копирайтинга для стабильного роста позиций сайта и повышения его авторитета.
Bubble Tea оптом от магазина Next Cup 28 октября 2025
Next Cup — надёжный поставщик ингредиентов для Bubble Tea: шарики, сиропы, стаканчики, топпинги. Высокое качество и быстрая доставка по Украине.
0.7
5.0