Крук показала корисні вправи для верхньої частини тіла. Відео

11 декабря 2024

фото з Instagram

Блогерка Валерія Крук, яка "перемогла час", показала, як тренується у спортзалі.

45-річна Крук порадила кілька вправ для верхньої частини тіла.

Тяга верхнього блоку сидячи - початкове положення: сидячи на лаві тренажера, стегна зафіксовані. Візьміться за перекладину усіма пальцями руки (великий палець також зверху), ширина хвата така, що лікті паралельні один одному

Відчуйте напругу в м'язах корпусу і м'язах преса. Потім опустіть плечі вниз, зводячи при цьому лопатки разом, немов "розкриваючи" спину і виставляючи груди вперед

Наступна вправа - жим сидячи з відведенням лопаток та підняттям плечей

Крук зробила тягу верхнього блоку до грудей

Як правильно робити кожну вправу, блогерка показала у відео

Нагадаємо, раніше Крук розказувала,що робить для збереження краси й молодості в її майже 46.

Забігаючи наперед, одним з секретів молодості Крук є і молодший на 8 років чоловік - колишній футболіст Олександр Яковенко.

tabloid.pravda.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Чоловік-шаман норвезької принцеси, заради якого вона відмовилася від трону, назвав свою тяжку хворобу та знайшов винуватих 1 апреля 2025

Чоловік-шаман норвезької принцеси, заради якого вона відмовилася від трону, назвав свою тяжку хворобу та знайшов крайніх Він одружився з принцесою Норвегії в серпні 2024 року

Данія і США проведуть переговори після заяв Трампа про Гренландію - ЗМІ 1 апреля 2025

Сторони планують провести переговори на полях зустрічі глав МЗС країн НАТО в Брюсселі, яка стартує 3 квітня.

В РФ після погроз Трампа заявили, що "працюють" над миром в Україні 1 апреля 2025

Кремль стверджує, що телефонну розмову між Трампом і Путіним може бути організовано за необхідності якнайшвидше.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

SocLife 5.0
SocLife

Отзывов: 1

Піца Полі Вишневе 5.0
Піца Полі Вишневе

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше