Крук показала корисні вправи для верхньої частини тіла. Відео
11 декабря 2024
Блогерка Валерія Крук, яка "перемогла час", показала, як тренується у спортзалі.
45-річна Крук порадила кілька вправ для верхньої частини тіла.
Тяга верхнього блоку сидячи - початкове положення: сидячи на лаві тренажера, стегна зафіксовані. Візьміться за перекладину усіма пальцями руки (великий палець також зверху), ширина хвата така, що лікті паралельні один одному
Відчуйте напругу в м'язах корпусу і м'язах преса. Потім опустіть плечі вниз, зводячи при цьому лопатки разом, немов "розкриваючи" спину і виставляючи груди вперед
Наступна вправа - жим сидячи з відведенням лопаток та підняттям плечей
Крук зробила тягу верхнього блоку до грудей
Як правильно робити кожну вправу, блогерка показала у відео
Нагадаємо, раніше Крук розказувала,що робить для збереження краси й молодості в її майже 46.
Забігаючи наперед, одним з секретів молодості Крук є і молодший на 8 років чоловік - колишній футболіст Олександр Яковенко.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Можно ли заменить копирайтера искусственным интеллектом? 29 августа 2025
Если у вас есть необходимость в получении готового текстового или прочего контента для наполнения сайта, рекламных целей (продающие тексты) и т.п., вы можете заказать его на специальных сайтах, таких как, например, ROMI
15-річний син ведучого Слави Дьоміна обірвав звʼязки з бабусею та здивував батька причиною 29 августа 2025
15-річний син ведучого Дьоміна обірвав звʼязки з бабусею та здивував батька причиною Шоумен раніше скаржився на поведінку своєї матері
Генсек ООН засудив атаку РФ на Київ 29 августа 2025
Генсек ООН наголосив, що атаки на мирних жителів та об'єкти цивільної інфраструктури є неприйнятними та мають бути негайно припинені.
5.0