Крук показала корисні вправи для верхньої частини тіла. Відео
11 декабря 2024
Блогерка Валерія Крук, яка "перемогла час", показала, як тренується у спортзалі.
45-річна Крук порадила кілька вправ для верхньої частини тіла.
Тяга верхнього блоку сидячи - початкове положення: сидячи на лаві тренажера, стегна зафіксовані. Візьміться за перекладину усіма пальцями руки (великий палець також зверху), ширина хвата така, що лікті паралельні один одному
Відчуйте напругу в м'язах корпусу і м'язах преса. Потім опустіть плечі вниз, зводячи при цьому лопатки разом, немов "розкриваючи" спину і виставляючи груди вперед
Наступна вправа - жим сидячи з відведенням лопаток та підняттям плечей
Крук зробила тягу верхнього блоку до грудей
Як правильно робити кожну вправу, блогерка показала у відео
Нагадаємо, раніше Крук розказувала,що робить для збереження краси й молодості в її майже 46.
Забігаючи наперед, одним з секретів молодості Крук є і молодший на 8 років чоловік - колишній футболіст Олександр Яковенко.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В Ірані триває масштабне відключення інтернету 20 июня 2025
Відключення охоплює як мобільні, так і фіксовані мережі, значно обмежуючи іранцям доступ до інформації на тлі зростання напруженості в регіоні.
Вакарчук та Badstreet Boys заради збору на дрони переспівали хіт Океану Ельзи 20 июня 2025
Atlas Festival презентував рімейк на легендарну пісню Океану Ельзи "911", який зробив, власне, Святослав Вакарчук разом із Badstreet Boys. І все це заради збору для фонду "Повернись живим".
Суд Малайзії заборонив у країні Telegram 20 июня 2025
Претензії до мессенджера в малазійського регулятора виникли через два телеграм-канали: Edisi Siasat і Edisi Khas.
5.0