Крук показала корисні вправи для верхньої частини тіла. Відео
11 декабря 2024
Блогерка Валерія Крук, яка "перемогла час", показала, як тренується у спортзалі.
45-річна Крук порадила кілька вправ для верхньої частини тіла.
Тяга верхнього блоку сидячи - початкове положення: сидячи на лаві тренажера, стегна зафіксовані. Візьміться за перекладину усіма пальцями руки (великий палець також зверху), ширина хвата така, що лікті паралельні один одному
Відчуйте напругу в м'язах корпусу і м'язах преса. Потім опустіть плечі вниз, зводячи при цьому лопатки разом, немов "розкриваючи" спину і виставляючи груди вперед
Наступна вправа - жим сидячи з відведенням лопаток та підняттям плечей
Крук зробила тягу верхнього блоку до грудей
Як правильно робити кожну вправу, блогерка показала у відео
Нагадаємо, раніше Крук розказувала,що робить для збереження краси й молодості в її майже 46.
Забігаючи наперед, одним з секретів молодості Крук є і молодший на 8 років чоловік - колишній футболіст Олександр Яковенко.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Как продвинуть интернет-магазин с минимальными затратами? 6 июня 2026
Сегодня существует масса способов продвижения интернет-магазина даже если маркетинговый бюджет совсем небольшой. Разберем эти, хоть и не дорогие, но от того не менее эффективные инструменты далее
Єврокомісія прокоментувала лист Зеленського Путіну 6 июня 2026
З українського боку, - це ще одна демонстрація прагнення України до справжніх переговорів та безумовного припинення вогню, наголосили в ЄК.
США та Японія інвестують $1 млрд у розробку проєктів з ШІ 6 июня 2026
Партнерство є частиною національного проєкту США під назвою Genesis Mission, і Японія стала першою країною, яка приєдналася до цього проєкту.
0.5
4.5