Крук показала корисні вправи для верхньої частини тіла. Відео
11 декабря 2024
Блогерка Валерія Крук, яка "перемогла час", показала, як тренується у спортзалі.
45-річна Крук порадила кілька вправ для верхньої частини тіла.
Тяга верхнього блоку сидячи - початкове положення: сидячи на лаві тренажера, стегна зафіксовані. Візьміться за перекладину усіма пальцями руки (великий палець також зверху), ширина хвата така, що лікті паралельні один одному
Відчуйте напругу в м'язах корпусу і м'язах преса. Потім опустіть плечі вниз, зводячи при цьому лопатки разом, немов "розкриваючи" спину і виставляючи груди вперед
Наступна вправа - жим сидячи з відведенням лопаток та підняттям плечей
Крук зробила тягу верхнього блоку до грудей
Як правильно робити кожну вправу, блогерка показала у відео
Нагадаємо, раніше Крук розказувала,що робить для збереження краси й молодості в її майже 46.
Забігаючи наперед, одним з секретів молодості Крук є і молодший на 8 років чоловік - колишній футболіст Олександр Яковенко.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Медик пояснила, що може означати говоріння уві сні 31 августа 2026
Фактично близько двох із кожних трьох людей щось бурмотять чи розмовляють уві сні, заявила британський…
ЄС пригрозив Ірану за військову підтримку Росії 31 августа 2026
ЄС закликав Іран припинити військову підтримку Росії та дестабілізуючу діяльність у Європі й на Близькому Сході, заявивши про готовність посилювати економічний тиск на Тегеран.
Мешканець Києва виманив у військових 28 тисяч доларів за землю під забудову 31 августа 2026
Мешканець Києва виманив у військових 28 тисяч доларів за землю під забудову
5.0