Ксенія Мішина розкрила секрети свого раціону

Акторка й телеведуча пояснила, чому не прибирає вуглеводи з меню під час схуднення, і поділилася, з чого складається її збалансований типовий обід.



Акторка й телеведуча Ксенія Мішина, відома стрункою фігурою, пояснила, чому не прибирає вуглеводи з меню навіть під час схуднення. У своїй програмі «Wake Up by Kseniia Mishyna» вона показала, як складає тарілку, щоб отримувати вуглеводи, білки, жири та клітковину.

Зазвичай на обід Ксенія обирає пшеничну кашу як джерело вуглеводів, яку за бажанням можна замінити вівсянкою. До неї додаються два філе риби для білка та салат із клітковиною, а рослинні жири дає авокадо. Акторка наголосила, що така комбінація відповідає принципам збалансованого харчування, про які говорять нутриціологи.

«Я обов'язково додаю масло ГХІ в кашу. Щодо авокадо... Якщо ти вже з'їла його зранку, то в салаті його можна замінити на олію, наприклад, оливкову чи авокадову або гарбузову. Або можна просто з'їсти трохи горішків», – говорить Ксенія Мішина.

Ідеальним варіантом, за її словами, було б, якби хтось готував і приносив уже готову їжу. Проте готувати самостійно зовсім не складно.

«Усе дуже просто... До того, як я про все це дізналася, мені теж спочатку було страшно, і здавалося, що в мене немає часу, щоб готувати. Але насправді він завжди є, коли ти починаєш про себе думати», – вважає зірка.

Разом з експертом зі здорового способу життя Сергієм Пилькевичем Ксенія з'ясовувала, чому їх не варто виключати з раціону. На її думку, вуглеводи означають ситість, енергію та спокій, а достатній запас сил допомагає почуватися краще.

«Ти можеш нормально тренуватися, ти можеш нормально й активно проводити свій день, і ти можеш постійно не концентруватися на тому, що ти хочеш їсти. Вуглеводи дають ситість», – говорить Ксенія Мішина.

Найчастіше сама Ксенія їсть класичну вівсянку та пшеничну крупу, а ще дуже любить гречку. До каші вона додає салат і білок, м'ясо або рибу, отримуючи щоденне збалансоване харчування.