Олена Зеленська поділилася успіхами лікування розладу сну

Перша леді України Олена Зеленська не приховує, що через повномасштабну війну та постійний стрес вона зіштовхнулася з серйозною і доволі розповсюдженою нині проблемою – розладом сну. Утім, дружина президента, за її словами, працює над усуненням цього порушення. Зокрема, вона прочитала книгу науковиці Ольги Маслової та біологині Ніки Бєльської "Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням", яку придбала на відкритті "Книжкового Арсеналу-2023" у Києві. 

Зеленська усвідомлює, що вона не завжди правильно ставиться до свого режиму, і попереду ще багато роботи. Проте першу леді хвилює ментальне здоровʼя українського народу в цілому, адже жахіття війни вже залишили на ньому свій відбиток, тож вона намагається бути прикладом того, що про свій психологічний стан треба дбати. Своїми успіхами лікування розладу сну дружина гаранта поділилася в інтервʼю Олені Фроляк для "Фактів ICTV".

"Я маю 100% проблеми зі сном постійно... Я вже прочитала книжку про сон. Я вже на наступному етапі – треба ще зробити домашнє завдання по цій книжці та усе-таки свою гігієну сну довести до ладу. Але я вже можу цю історію тримати під контролем, тобто я вже розумію, чому і як із цим справлятися. Не завжди, чесно скажу, роблю це правильно, тому що, як ми всі іноді, відкладаю щось на потім. Але я вже розумію, у чому проблема. І це мені допомагає", – поділилася Олена Володимирівна. 

Доводиться Зеленській дбати і про психологічний стан своїх дітей – 19-річної Олександри та 10-річного Кирила. Хлопчик має можливість відвідувати школу фізично і це, як стверджує перша леді, помітно покращило його самопочуття, адже присутня соціалізація і режим. Із донькою, зізнається дружина президента, дещо складніше, оскільки вона вже доросла самостійна людина. 

"Коли я бачу, що щось у нас розхитується, я намагаюся, в першу чергу, поговорити. Зрозуміло, що діти, як і ми-дорослі, не почуваються, скажімо так, нормально. Я намагаюся і сина, і доньку заохочувати займатися якимись фізичними вправами, спортом. Для того, щоб вони виплескували це трохи. Також намагаюся контролювати режим. З донькою важче, бо це вже доросла людина і такий контроль не проходить, а з меншим поки вдається. Величезне щастя для нашої родини, що він може ходити в школу. Це велика проблема більшості українських родин, на жаль, що дитина продовжує займатися онлайн. Це соціалізація, і я просто помітила як одразу стало набагато краще з його станом. Дитину це гармонізує", – поділилася Зеленська. 

Перша леді у своїх соцмережах регулярно ділиться порадами стосовно покращення психологічного стану та, зокрема, уникнення проблем зі сном. Розповідала вона і про те, як варто харчуватися, аби мати здоровий сон. 

"Неможливо спати спокійно, коли вкладаєш дітей, а в голові нав‘язлива думка: чи буде сьогодні тривога? Коли весь день читаєш важкі новини й при цьому втомлюєшся на роботі. Мало хто з українців може сказати, що має хороший сон після більш як року в такому ритмі. Натомість сон є найголовнішою складовою повноцінного відпочинку. Він дає тілу час і можливість добре відновитися. Хронічна нестача сну може спричинити проблеми з імунітетом і пам’яттю, підвищення рівня стресу. І, звісно ж, поганий сон перший маркер негараздів ментального здоров‘я", – писала Зеленська у своєму Telegram-каналі. 

Як писав OBOZREVATEL раніше, Олена Зеленська разом із українськими зірками записала зворушливе відео. У ньому дружина президента, а також артисти, ведучі, дизайнери, коміки та блогери зачитали вірш "Як ти?", написаний музикантом Дмитром Монатіком. Таку акцію вони провели до Всесвітнього дня ментального здоровʼя.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі Obozrevatel та Viber. Не ведіться на фейки!