Регина Тодоренко в подробностях расписала свою программу похудения на 20 кг после беременности

Регина Тодоренко

Регина Тодоренко впервые стала мамой в декабре 2018 года. Тогда артистка долго скрывала беременность и все, что с ней связано. Однако сейчас телезвезда нередко постит фото со своим сыном Мишей, а также рассказывает, как протекали ее беременность и послеродовой период.

На этот раз в Instagram Тодоренко поделилась полезными советами, которые помогли ей похудеть на 20 килограммов после рождения ребенка. По словам Регины, перед родами она весила 74 килограмма, а через три месяца после рождения ребенка – уже 60.

Сбалансированное питание

По словам Регины, приемы пищи у нее были каждые четыре часа с перекусами. С 22:00 до 7:00 ведущая только пила воду, чай и могла съесть хлебцы по желанию.

Регина Тодоренко

"Я прислушивалась к своему организму и ела много овощей, мяса, рыбы, приготовленных с щадящей обработкой. Запеченные, на пару, отварные продукты, но без сахара! Очень важно удалить из своего рациона соусы, добавки, сладкие приправы. Лично я дико грешила поеданием круассанов, потому что очень люблю. Соответственно, мое восстановление длилось дольше, чем могло", – пишет Регина.

Интервальное питание

После того как у Регины закончился период кормления грудью, она вернулась к интервальному питанию по принципу "8-14": в течение 10 часов необходимо принимать пищу и в течение 14 часов – только воду или чай.

"Думала, что будет очень сложно. Когда я находилась дома, мне удавалось придерживаться такого питания, но на работе сложнее. Съемочный день длится 10-14 часов, плюс дорога, поэтому приходится есть, но я стараюсь выдерживать интервал хотя бы 12 часов между приемами пищи", – объясняет Тодоренко.

Регина Тодоренко

Спорт

По словам Регины, она начала заниматься спортом спустя полтора года после рождения сына.

"Я начала заниматься фигурным катанием. Нагрузку увеличивала постепенно. Сначала один час, через два месяца – по четыре-пять часов в день. Тренировки – стабильно три-четыре раза в неделю, иногда пять. В первые два месяца тренировок я скинула семь килограммов и весила 53. Не могу сказать, что в жизни выглядела здоровой, мне комфортнее в весе 55 килограммов, но они быстро вернулись на отдыхе", – признается телеведущая.

Регина Тодоренко

Массажи и домашний уход

Не только спорт и правильное питание помогли прийти Регине в тонус. Ведущая советует хотя бы раз в месяц делать массажи и посещать баню. Кроме этого, Тодоренко занималась и домашним уходом за собой.

"Ванны, кофейный скраб. Сейчас будете смеяться – когда укладываю малыша, качаю ноги или занимаюсь йогой возле кроватки", – пишет ведущая.

Регина Тодоренко

Минимум сахара и глютена

Сейчас Регина продолжает соблюдать особый режим питания.

"Мы сами запекаем печенье и кексы без сахара, блины – из гречневой муки, сырники – с кокосовой и рисовой мукой, все макаронные изделия – из чечевицы. Используем настоянные семена льна, все орехи и бобовые я вымачиваю около 12 часов", – рассказывает Тодоренко.

Певица и телеведущая Регина Тодоренко

Ведущая также отметила, что она никому не навязывает свой образ жизни, а лишь делится опытом.

Перед тем как следовать какой-либо диете и заниматься физическими упражнениями, рекомендуется посоветоваться с врачами.

www.segodnya.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы