"Скоро ти не впізнаєш себе": Сахневич показала 5 дієвих вправ для повернення в форму після пологів. Відео

Марійці, дочці танцівниці Юлії Сахневич та репера Олексія Завгороднього (POSITIFF) уже 8 місяців

Скріни з Instagram Сахневич

Танцівниця Юлія Сахневич, яка нещодавно показувала, як виглядає її фігура в купальнику через 8 місяців після народження дитини, порадила вправи допоможуть і іншим мамам повернутися в форму.

35-річна дружина репера POSITIFF записала короткий відеоурок для Instagram.

"Ви питали — я розповідаю, як повернутися у форму після пологів. Нічого складного тут немає. Головне — системність і витримка. Виконуй вправи, які я показала, і вже зовсім скоро ти не впізнаєш себе", - пообіцяла Юля.

Сет Сахневич складається з п'яти вправ. Перша - присід та скручування коліна до ліктя. 

Юлія показала, як виконувати кожну з вправ

Друга - випад в сторону та підтягування коліна до грудей. 

Ефективність цього сету Сахневич перевірила на собі

Третя - вихід з планки, де треба рукою дотягтися до носка ноги. 

Танцівниця радить жінкам, які нещодавно стали мамами, "відчепитися від себе", просто приймати себе та рухатися

Четверта - для пресу: лежачи на спині, треба по черзі торкатися напівзігнутими ногами підлоги. 

І п'ята - "Bird Dog" підйом протилежних руки та ноги з подальшим зведенням ліктя й коліна.

Дружина Позитива показала, що помогло їй повернутися в форму

Починати Юлія радить із 5-10 разів, прислухаючись до свого тіла та поступово збільшуючи кількість повторів на один підхід.

Нагадаємо, гімнастка Наталія Татарінцева нещодавно пояснювала, яких помилок часто припускаються жінки 35+ у роботі над тілом. А зіркова тренерка Аніта Луценко попереджала про підступність "хелсі" продуктів.