Хореографка Олена Шоптенко після операції на нозі показала 7 вправ для реабілітації. Відео
26 апреля 2024
Хореографка Олена Шоптенко, яка у березні порвала 2 колінні зв’язки, продовжує нелегкий шлях 2-місячної реабілітації.
В Instagtam 36-річна танцівниця на килимку показала свої щоденні вправи.
"Прочитавши ваші повідомлення, я побачила, що дехто з вас або отримав подібну травму і готується до операції, або також перебуває в процесі відновлення. Через неможливість повноцінно рухатися та компенсацію цього іншими частинами тіла страждає все тіло. Тож ділюся вправами, які тримають мене докупи в такий нелегкий фізично час", - написала танцівниця.
Перша вправа - ретракція-протракція (рух лопаток в сторони і до центру)
Кранч (невелике скручування) з хорошим відчуттям м’язів живота як поперечних, так і прямих
Фіт ворк (вдумлива робота стопами)
М’який стретчинг ніг та спини (нахил до ніг вперед). Відновлення звʼязок коліна також залежить від мобільності стоп та стегон, то ж особливий акцент саме на них
Нагадаємо, раніше Шоптенко розказувала, як проходить лікування, про свій стан та реабілітацію. Олена також запевняла, що такої серйозної травми в неї ще не було.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
"Стіни тряслися": у Пензі дрони уразили нафтобазу 23 января 2026
Місцеві жителі розповіли про серію потужних вибухів. Влада підтверила атаку по нафтобазі Пензанафтопродукт.
Sony анонсувала програвачі вінілових платівок вперше з 2019 року 23 января 2026
Компанія Sony готується до випуску нових програвачів вінілових платівок вперше з 2019 року. Моделі PS-LX3BT та PS-LX5BT розроблені з акцентом на простоту експлуатації та підтримують дротове підключення, а також мають можливість передачі аудіо формату Hi-Res по Bluetooth.
Інтелектуальний бот Grok продовжує «роздягати» людей — за 11 днів було згенеровано близько 3 млн таких зображень 23 января 2026
Раніше вже повідомлялося про те, що ІІ-бот Grok компанії xAI буквально засипав соціальну мережу X дипфейками сексуального характеру, згенерованими без згоди користувачів. Тепер же стали відомі конкретні цифри, які дозволяють оцінити масштаб проблеми.
5.0