Хореографка Олена Шоптенко після операції на нозі показала 7 вправ для реабілітації. Відео

Хореографка Олена Шоптенко, яка у березні порвала 2 колінні зв’язки, продовжує нелегкий шлях 2-місячної реабілітації.

В Instagtam 36-річна танцівниця на килимку показала свої щоденні вправи.

"Прочитавши ваші повідомлення, я побачила, що дехто з вас або отримав подібну травму і готується до операції, або також перебуває в процесі відновлення. Через неможливість повноцінно рухатися та компенсацію цього іншими частинами тіла страждає все тіло. Тож ділюся вправами, які тримають мене докупи в такий нелегкий фізично час", - написала танцівниця.

Перша вправа - ретракція-протракція (рух лопаток в сторони і до центру)

скрін з відео

Кранч (невелике скручування) з хорошим відчуттям м’язів живота як поперечних, так і прямих

Фіт ворк (вдумлива робота стопами)

М’який стретчинг ніг та спини (нахил до ніг вперед). Відновлення звʼязок коліна також залежить від мобільності стоп та стегон, то ж особливий акцент саме на них

Нагадаємо, раніше Шоптенко розказувала, як проходить лікування, про свій стан та реабілітацію. Олена також запевняла, що такої серйозної травми в неї ще не було.