Джессіка Біл показала вправи, завдяки яким має рельєфні руки

Фото з Instagram Джессіки Біл

Американська акторка та модель Джессіка Біл показала, які важкі вправи під час тренування вона робить, аби мати гарну спину та рельєфні руки.

За словами тренера зірки Бена Бруно, Джессіка не ділить тренування по днях, наприклад: день спини, день рук і так далі.

"Вона виконує тренування для всього тіла, які поєднують вправи для верхньої частини тіла, вправи для нижньої частини тіла, вправи для м'язів тулуба та безліч інших вправ, які опрацьовують все одночасно, щоб досягти максимальної ефективності. До речі, це також чудовий спосіб, якщо ви не хочете виконувати багато додаткових кардіотренувань", - сказав він у відео.

Ось, наприклад ця вправа розрахована на кілька груп м'язів, адже тренер поєднав болгарські випади та вправи із гантелями

За словами Бена, Джессіка дуже сильна і любить випробовувати себе.

"На даному етапі свого життя вона не дуже зацікавлена в піднятті надзвичайно важких ваг, тому ми знаходимо інші способи зробити тренування складними та цікавими. Тут є багато різних рухів, які ви можете спробувати, і всі вони чудові, але важливо знати, що ми не виконуємо всі ці рухи в одному тренуванні або навіть близько до цього", - додав він.

Ця вправа дуже важка, адже Біл руками підіймає вагу свого тіла... Зрозуміло, чому вона має такі рельєфні руки

Зазвичай Біл під час тренування виконує одну вправу для спини, яка також працює й на біцепси, одну - для плечей, для трицепсів та пресу. Також по кілька вправ для ніг.

"Також важливо пам'ятати, що неможливо постійно підтримувати пікову фізичну форму, і суперпідтягнуте тіло, яке ви бачите на екрані, не можна підтримувати цілий рік. Джес це знає, тому більшу частину року вона тренується регулярно, але аж ніяк не надмірно. А якщо коли-небудь їй потрібно виглядати на всі 100%, вона інтенсифікує тренування на кілька тижнів, а потім повертається до нормального режиму.", - сказав Бруно.

Окрім махів гантеллю у цій вправі Джесіка ще й балансує

А які вправи для рук виконуєте ви у спортзалі?

Нагадаємо, минулого року Джессіка Біл показувала своїм підписникам, як готувалася до Met Gala. 

До речі, Бен Бруно вже якось показував улюблені вправи зірок, зокрема, й Джессіки Біл.