26 мая 2015
Что есть весной, когда свежие фрукты и овощи еще не поспели, а в прошлогодних уже почти не осталось витаминов?
Если вы не знаете, как правильно питаться весной, включите в свой рацион как можно больше свежей зелени.
Петрушка, укроп, листья салата, шпинат и зеленый лук подарят вашему организму необходимые витамины и полезные микроэлементы.
Пейте свежевыжатые соки
Начинайте каждый свой день со стакана свежевыжатого сока. Сок из цитрусовых – отличный источник витамина С. Гранатовый сок улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет. Сок из свеклы поможет нормализовать кровяное давление, а морковный сок улучшит зрение тем, кто проводит целый день за компьютером.
Готовьте овощные блюда
Отваривайте и готовьте на пару брокколи, спаржу, артишоки, свеклу, тыкву и другие полезные овощи. Не забывайте, что самое главное правило того, как правильно питаться весной – это ежедневно съедать хотя бы 3-4 овоща или фрукта.
Не забывайте про молочные продукты
Что есть весной, если не молочные продукты? Например, возьмите за правило выпивать стакан кефира.Кефир очень помогает при дисбактериозе, упадке сил, ослабленном иммунитете , оказывает положительное действие при синдроме хронической усталости, невротических заболеваниях и нарушениях сна.
Включите в свой рацион льняное масло
Льняное масло, полученное холодным прессованием, является незаменимым продуктом в нашем рационе, участвующим во многих обменных процессах нашего организма, необходимым для профилактики и комплексного лечения таких заболеваний как инсульт, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, рак и многих других.
По содержанию ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 льняное масло превосходит продукты обычного рациона и всего 1-2 столовых ложки льняного масла обеспечивают суточную потребность в ненасыщенных жирных кислотах.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Пашинян заговорив про відключення телеканалів РФ у Вірменії 8 мая 2024
Ніколу Пашиняну не подобається словниковий запас, який у Росії використовують щодо уряду і державного ладу Вірменії.
Китайці розігнали людиноподібного робота Tiangong до 6 км/год і навчили ходити незнайомими сходами 8 мая 2024
Китайці розігнали людиноподібного робота Tiangong до 6 км/год і навчили ходити незнайомими сходами.
Названо 10 продуктів, які краще не їсти зранку 8 мая 2024
Не завжди звичний нам сніданок можна назвати корисним. Дієтологи назвали, що не можна їсти зранку. І в переліку опинилося 10 продуктів. Які саме - читайте в матеріалі ТСН.ua.