Утренняя зарядка для самых ленивых
13 января 2020
Если вам постоянно не хватает времени на утренние упражнения, то следующий комплекс тибетской гимнастики До-Ин – специально для вас! Вы можете делать ее, не вставая с постели, и всего три минуты! После таких упражнений отличное настроение и заряд энергии на целый день вам гарантированы!
1. Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.
2. Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой рук, начиная со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.
3. Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и виски. 15-20 раз.
4. Сядьте и, скрестив пальцы, положите их сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук. 15-20 раз в среднем темпе.
5. Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руки двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Стало відомо, куди зникла людина-легенда Нік Вуйчич і чому в мережі немає свіжих фото з його родиною 28 апреля 2024
Куди зникла людина-легенда Нік Вуйчич і чому в мережі немає свіжих фото з його родиною OBOZ.UA спробував розібратися, де зараз відомий проповідник, який свого часу відвідував Україну
Лікарі відповіли що страшніше: втомитися чи не вміти розслаблятися 28 апреля 2024
Що страшніше: втомитися чи не вміти розслаблятися?
Колишні саєнтологи розповіли, чи справді Круз не спілкується з донькою через релігію 28 апреля 2024
Американський актор Том Круз вже 12 років не спілкується зі своєю донькою Сурі. Навіть на її повноліття зірка був за три тисячі кілометрів від Нью-Йорку, де мешкає дівчина зі своєю мамою, акторкою Кеті Холмс.
1.1
5.0