12 октября 2014
Существует множество теорий о том, какие водные процедуры пойдут вам на пользу после физических нагрузок.
Выбирать холодный душ или жаркую сауну? Для того, чтобы определиться с ответом, необходимо знать особенности влияния определенных процедур на ваш организм.
Правдиво ли мнение о том, что вместо душа лучше пойти в сауну во избежание крепатуры и достижения большего эффекта от тренировки. Сомнений в том, что в сауне вы расслабитесь и сможете хорошо отдохнуть, нет. Такой метод также хорош для того, чтобы вы не испытывали боль в мышцах на следующий день. Ваше тело очищается от вредных токсинов, кожа становится более упругой и свежей.
При посещении сауны вы теряете больше 1 литра жидкости, что делает кожу всего тела гладкой, а также снижает ваш вес.
Однако долгое пребывание в сауне может вызвать ощущение слабости и потери сил. Париться не слишком полезно из-за возможности обезвоживания организма. Высокие температуры являются большим стрессом после тренировки, когда мышцы разогреты. Такие водные процедуры угрожают организму разрушениями мышечной ткани и являются сильной нагрузкой для сердца.
Именно поэтому посещать сауну советуют не более одного раза в неделю, когда вы не занимаетесь спортом и позволяете себе расслабиться. После тренировки можете попариться, но только через 3 часа, когда мышцы и сердце снова придут в тонус.
Таким образом, выбор холодного душа является верным решением. Ваше сердце не пострадает, если температуры будут не слишком низкими. Еще лучше принимать контрастный душ с температурой теплой воды 40-45, а холодной – 15-20. Принимайте душ около 7 минут, чтобы ваше здоровье и физическая форма вас порадовали.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Лікарі пояснили, чому у вагітних болить голова і що з цим робити 2 мая 2024
Чому у вагітних болить голова і що з цим робити
ISW заявили про паузу перед наступом росіян 2 мая 2024
Росії потрібна тактична пауза, щоб зосередити сили для наступу, вважають західні аналітики.
Стало відомо у чому секрет краси зірки "Друзів" Дженніфер Еністон 2 мая 2024
"Ні" алкоголю, тренування 15-15-15 та дієта 16:8: у чому секрет краси зірки "Друзів" Дженніфер Еністон Акторка намагається зберегти природну красу