Что такое протеин?

Уже не первый год протеин (см. тут https://vitaworld.com.ua/fitnes-dobavki/proteiny) у всех на слуху. Пожалуй, это самая популярная спортивная пищевая добавка. Итак, что же такое протеин?

Это – изолят сывороточного белка (полипептида), который призван помочь спортсмену быстрее и эффективнее нарастить мышечную массу в условиях силовых тренировок. Протеин называется сывороточным, поскольку добывается из коровьего молока, очищенного от воды, жира и казеина.

Помимо сывороточного, существует также яичный, растительный, мясной и рыбный протеины. Они отличаются по составу и источнику белка.

Состав

Поскольку протеин — это белок, а белок состоит из аминокислот, протеин также богат этими элементами.

Считается, что аминокислоты можно разделить на заменимые и незаменимые. Незаменимые аминокислоты наш организм не способен продуцировать самостоятельно, а потому их необходимо получить извне.

Как правило, в состав любого белка входят следующие незаменимые аминокислоты:

• ? триптофан
• ? треонин
• ? гистидин
• ? лейцин
• ? лицин
• ? изолейцин
• ? валин
• ? метионин

Помимо этого, белковые смеси обогащают минералами и витаминами.

Как правильно применять протеин?

Протеин не зря является составляющей спортивного питания. Высокие дозы белка, которые предполагает протеин в любом его виде (быстрый или медленный, растительный или сывороточный), могут оказаться даже вредными для людей, которые не являются спортсменами.

Таким образом, употребление синтезированного полипептида в рацион должно обязательно сопровождаться физическими нагрузками, при которых полученный дополнительный белок будет направлен на увеличение мышечной массы и построение новых клеток.

Учтите, что при некоторых физических особенностях дополнительное употребление белка строго запрещено. Среди них:

• ? нарушения работы почек и печени, воспалительные процессы в них и связанных органах
• ? хронические болезни
• ? непереносимость лактозы либо аллергия

Также имейте в виду, что некоторые недобросовестные производители добавляют в состав некачественную лактозу либо экономят на других составляющих, в результате чего у некоторых людей наблюдается несварение либо прыщи.

Суточная норма

Считается, что за один раз организм может усвоить от 15 до 25 грамм белка. Некоторые экспериментируют с дозировками и за раз употребляют гораздо больше этого элемента, однако есть мнение, что это понижает способность организма усваивать аминокислоты.

Из расчета на килограмм массы тела при разных стилях жизни суточная норма составляет:

• ? для посредственных энергозатратах — 0,85 гр.
• ? в условиях тяжелого труда или спортивных нагрузок до 2 раз в неделю — 1,5-2 гр.
• ? активные регулярные физические нагрузки — 3 гр.

Где купить протеин в Киеве? (см. тут https://vitaworld.com.ua)

Как вы уже поняли, выбор протеина — ответственный вопрос. Если вы точно знаете, какой именно протеин вам нужен и ищите достойный магазин спортивного питания, вам однозначно в Vita World!

В этом интернет магазине вы можете купить протеин (см. тут https://vitaworld.com.ua/fitnes-dobavki/proteiny) от лучших американских брендов по доступным ценам! Только качественный и эффективный протеин в Vita World.