Что такое протеин?

5 октября 2018

Уже не первый год протеин (см. тут https://vitaworld.com.ua/fitnes-dobavki/proteiny) у всех на слуху. Пожалуй, это самая популярная спортивная пищевая добавка. Итак, что же такое протеин?

Это – изолят сывороточного белка (полипептида), который призван помочь спортсмену быстрее и эффективнее нарастить мышечную массу в условиях силовых тренировок. Протеин называется сывороточным, поскольку добывается из коровьего молока, очищенного от воды, жира и казеина.

Помимо сывороточного, существует также яичный, растительный, мясной и рыбный протеины. Они отличаются по составу и источнику белка.

Состав

Поскольку протеин — это белок, а белок состоит из аминокислот, протеин также богат этими элементами.

Считается, что аминокислоты можно разделить на заменимые и незаменимые. Незаменимые аминокислоты наш организм не способен продуцировать самостоятельно, а потому их необходимо получить извне.

Как правило, в состав любого белка входят следующие незаменимые аминокислоты:

  • ? триптофан
  • ? треонин
  • ? гистидин
  • ? лейцин
  • ? лицин
  • ? изолейцин
  • ? валин
  • ? метионин

Помимо этого, белковые смеси обогащают минералами и витаминами.

Как правильно применять протеин?

Протеин не зря является составляющей спортивного питания. Высокие дозы белка, которые предполагает протеин в любом его виде (быстрый или медленный, растительный или сывороточный), могут оказаться даже вредными для людей, которые не являются спортсменами.

Таким образом, употребление синтезированного полипептида в рацион должно обязательно сопровождаться физическими нагрузками, при которых полученный дополнительный белок будет направлен на увеличение мышечной массы и построение новых клеток.

Учтите, что при некоторых физических особенностях дополнительное употребление белка строго запрещено. Среди них:

  • ? нарушения работы почек и печени, воспалительные процессы в них и связанных органах
  • ? хронические болезни
  • ? непереносимость лактозы либо аллергия

Также имейте в виду, что некоторые недобросовестные производители добавляют в состав некачественную лактозу либо экономят на других составляющих, в результате чего у некоторых людей наблюдается несварение либо прыщи.

Суточная норма

Считается, что за один раз организм может усвоить от 15 до 25 грамм белка. Некоторые экспериментируют с дозировками и за раз употребляют гораздо больше этого элемента, однако есть мнение, что это понижает способность организма усваивать аминокислоты.

Из расчета на килограмм массы тела при разных стилях жизни суточная норма составляет:

  • ? для посредственных энергозатратах — 0,85 гр.
  • ? в условиях тяжелого труда или спортивных нагрузок до 2 раз в неделю — 1,5-2 гр.
  • ? активные регулярные физические нагрузки — 3 гр.

Где купить протеин в Киеве? (см. тут https://vitaworld.com.ua)

Как вы уже поняли, выбор протеина — ответственный вопрос. Если вы точно знаете, какой именно протеин вам нужен и ищите достойный магазин спортивного питания, вам однозначно в Vita World!

В этом интернет магазине вы можете купить протеин (см. тут https://vitaworld.com.ua/fitnes-dobavki/proteiny) от лучших американских брендов по доступным ценам! Только качественный и эффективный протеин в Vita World.

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Cadillac обіцяє повну автономію авто: без рук і погляду на дорогу 23 октября 2025

Класифікація систем активної допомоги водію за версією SAE передбачає п’ять рівнів автопілота (за винятком нульового), і на перших трьох з них водію принаймні потрібно стежити за дорогою, а частіше за все й триматися за кермо. GM обіцяє, що флагманський позашляховик Cadillac IQ до 2028 року дозволить водію не лише не брати участь у процесі керування автомобілем, але й не дивитися при цьому на дорогу.

Син Бекхемів повернувся до своєї ексдівчини, через яку посварився з братом. Фото 22 октября 2025

Середній син Девіда й Вікторії Бекхемів, 23-річний Ромео натякнув, що знову зійшовся зі своєю обраницею, діджейкою і моделлю Кім Тернбулл. Саме їхні стосунки декілька місяців тому спричинили бурхливе обговорення у мережі.

У Польщі затримали українців за наркотики та передачу розвідданих РФ 22 октября 2025

Один із затриманих передавав російськомовній особі фото та координати військових об’єктів.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Юрочко  
Юрочко

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше