Что такое протеин?

5 октября 2018

Уже не первый год протеин (см. тут https://vitaworld.com.ua/fitnes-dobavki/proteiny) у всех на слуху. Пожалуй, это самая популярная спортивная пищевая добавка. Итак, что же такое протеин?

Это – изолят сывороточного белка (полипептида), который призван помочь спортсмену быстрее и эффективнее нарастить мышечную массу в условиях силовых тренировок. Протеин называется сывороточным, поскольку добывается из коровьего молока, очищенного от воды, жира и казеина.

Помимо сывороточного, существует также яичный, растительный, мясной и рыбный протеины. Они отличаются по составу и источнику белка.

Состав

Поскольку протеин — это белок, а белок состоит из аминокислот, протеин также богат этими элементами.

Считается, что аминокислоты можно разделить на заменимые и незаменимые. Незаменимые аминокислоты наш организм не способен продуцировать самостоятельно, а потому их необходимо получить извне.

Как правило, в состав любого белка входят следующие незаменимые аминокислоты:

  • ● триптофан
  • ● треонин
  • ● гистидин
  • ● лейцин
  • ● лицин
  • ● изолейцин
  • ● валин
  • ● метионин

Помимо этого, белковые смеси обогащают минералами и витаминами.

Как правильно применять протеин?

Протеин не зря является составляющей спортивного питания. Высокие дозы белка, которые предполагает протеин в любом его виде (быстрый или медленный, растительный или сывороточный), могут оказаться даже вредными для людей, которые не являются спортсменами.

Таким образом, употребление синтезированного полипептида в рацион должно обязательно сопровождаться физическими нагрузками, при которых полученный дополнительный белок будет направлен на увеличение мышечной массы и построение новых клеток.

Учтите, что при некоторых физических особенностях дополнительное употребление белка строго запрещено. Среди них:

  • ● нарушения работы почек и печени, воспалительные процессы в них и связанных органах
  • ● хронические болезни
  • ● непереносимость лактозы либо аллергия

Также имейте в виду, что некоторые недобросовестные производители добавляют в состав некачественную лактозу либо экономят на других составляющих, в результате чего у некоторых людей наблюдается несварение либо прыщи.

Суточная норма

Считается, что за один раз организм может усвоить от 15 до 25 грамм белка. Некоторые экспериментируют с дозировками и за раз употребляют гораздо больше этого элемента, однако есть мнение, что это понижает способность организма усваивать аминокислоты.

Из расчета на килограмм массы тела при разных стилях жизни суточная норма составляет:

  • ● для посредственных энергозатратах — 0,85 гр.
  • ● в условиях тяжелого труда или спортивных нагрузок до 2 раз в неделю — 1,5-2 гр.
  • ● активные регулярные физические нагрузки — 3 гр.

Где купить протеин в Киеве? (см. тут https://vitaworld.com.ua)

Как вы уже поняли, выбор протеина — ответственный вопрос. Если вы точно знаете, какой именно протеин вам нужен и ищите достойный магазин спортивного питания, вам однозначно в Vita World!

В этом интернет магазине вы можете купить протеин (см. тут https://vitaworld.com.ua/fitnes-dobavki/proteiny) от лучших американских брендов по доступным ценам! Только качественный и эффективный протеин в Vita World.

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Врачи назвали фрукт, укрепляющий нервную систему 9 декабря 2018

Названы уникальные целебные свойства хурмы.

Как избежать похмелья: полезные хитрости 9 декабря 2018

Пять хитростей, чтобы избежать похмелья

Xigmatek Aquarius: двухсекционный корпус для игрового компьютера 9 декабря 2018

Компания Xigmatek анонсировала весьма эффектный корпус под названием Aquarius, относящийся к решениям формата Mid Tower.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Врач 5.0
Врач

Отзывов: 1

Biencraft 0.5
Biencraft

Отзывов: 1

6 роддом 5.0
6 роддом

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое