Что такое протеин?

5 октября 2018

Уже не первый год протеин (см. тут https://vitaworld.com.ua/fitnes-dobavki/proteiny) у всех на слуху. Пожалуй, это самая популярная спортивная пищевая добавка. Итак, что же такое протеин?

Это – изолят сывороточного белка (полипептида), который призван помочь спортсмену быстрее и эффективнее нарастить мышечную массу в условиях силовых тренировок. Протеин называется сывороточным, поскольку добывается из коровьего молока, очищенного от воды, жира и казеина.

Помимо сывороточного, существует также яичный, растительный, мясной и рыбный протеины. Они отличаются по составу и источнику белка.

Состав

Поскольку протеин — это белок, а белок состоит из аминокислот, протеин также богат этими элементами.

Считается, что аминокислоты можно разделить на заменимые и незаменимые. Незаменимые аминокислоты наш организм не способен продуцировать самостоятельно, а потому их необходимо получить извне.

Как правило, в состав любого белка входят следующие незаменимые аминокислоты:

  • ● триптофан
  • ● треонин
  • ● гистидин
  • ● лейцин
  • ● лицин
  • ● изолейцин
  • ● валин
  • ● метионин

Помимо этого, белковые смеси обогащают минералами и витаминами.

Как правильно применять протеин?

Протеин не зря является составляющей спортивного питания. Высокие дозы белка, которые предполагает протеин в любом его виде (быстрый или медленный, растительный или сывороточный), могут оказаться даже вредными для людей, которые не являются спортсменами.

Таким образом, употребление синтезированного полипептида в рацион должно обязательно сопровождаться физическими нагрузками, при которых полученный дополнительный белок будет направлен на увеличение мышечной массы и построение новых клеток.

Учтите, что при некоторых физических особенностях дополнительное употребление белка строго запрещено. Среди них:

  • ● нарушения работы почек и печени, воспалительные процессы в них и связанных органах
  • ● хронические болезни
  • ● непереносимость лактозы либо аллергия

Также имейте в виду, что некоторые недобросовестные производители добавляют в состав некачественную лактозу либо экономят на других составляющих, в результате чего у некоторых людей наблюдается несварение либо прыщи.

Суточная норма

Считается, что за один раз организм может усвоить от 15 до 25 грамм белка. Некоторые экспериментируют с дозировками и за раз употребляют гораздо больше этого элемента, однако есть мнение, что это понижает способность организма усваивать аминокислоты.

Из расчета на килограмм массы тела при разных стилях жизни суточная норма составляет:

  • ● для посредственных энергозатратах — 0,85 гр.
  • ● в условиях тяжелого труда или спортивных нагрузок до 2 раз в неделю — 1,5-2 гр.
  • ● активные регулярные физические нагрузки — 3 гр.

Где купить протеин в Киеве? (см. тут https://vitaworld.com.ua)

Как вы уже поняли, выбор протеина — ответственный вопрос. Если вы точно знаете, какой именно протеин вам нужен и ищите достойный магазин спортивного питания, вам однозначно в Vita World!

В этом интернет магазине вы можете купить протеин (см. тут https://vitaworld.com.ua/fitnes-dobavki/proteiny) от лучших американских брендов по доступным ценам! Только качественный и эффективный протеин в Vita World.

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Эксперт по здоровому питанию опровергла миф о вреде пиццы 19 февраля 2019

Правильно приготовленная пицца может стать диетическим продуктом.

Джуд Лоу на съемках "Молодого папы" 19 февраля 2019

Второй сезон скоро выйдет на экраны

Самые полезные для здоровья свойства вишни 19 февраля 2019

Вишня являются самыми популярными ягодами в России, их можно встретить на каждом втором садоводческом участке. 

Добавление отзыва временно недоступно

 

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое