Кардиотренажеры - лучшие помощники в жиросжигании

Кардиотренажеры – фитнес-оборудование, которое позволяет тренировать определенные группы мышц и нагружать сердечно-сосудистую систему человека. Выбирая кардиотренажеры в Ligasporta, необходимо учитывать все особенности их влияния на организм, преимущества и недостатки.

Для чего нужны кардиотренажеры?

Во время занятий на кардиотренажерах происходит непосредственное влияние на легкие и сердце. Выполняя упражнения с различной степенью интенсивности, можно укрепить дыхательно-респираторную и сердечно-сосудистую системы.

Благодаря постоянным аэробным нагрузкам возможно добиться нормализации давления, снижения риска сердечно-сосудистой недостаточности, улучшения объема и вентиляции легких, благотворного влияния на обмен веществ, а также сжиганию лишнего жира.

Виды кардиотренажеров

Именно благодаря способности усиливать жиросжигающие процессы, кардиотренажеры и получили широкое распространение в сфере фитнеса. Существует их большое количество, но есть ряд наиболее популярных типов.

• - Беговая дорожка. Данные тренажеры используют для бега или ходьбы в закрытых помещениях. Этот кардиотренажер является одним из наиболее распространенных – его используют не только в фитнес-индустрии, но и в домашних условиях, реабилитационных центрах, учебных заведениях, больницах. Наиболее простые модели могут использоваться только для монотонного бега, тогда как продвинутые беговые дорожки имеют встроенные программы, которые автоматически регулируют наклон и скорость движения. Это позволяет внести разнообразие в тренировочный процесс.
• - Эллиптический тренажер. Во время занятий на таком тренажере в работу вступают все группы мышц. А движение ног по эллиптической траектории позволяет снять ударную нагрузку с суставов. Ключевым элементом данного кардиотренажера является маховик, который в процессе движения накапливает кинетическую энергию. Чем больше вес маховика, тем более плавными будут движения педалей в процессе занятий. Такие тренажеры часто применяются в реабилитационных центрах для восстановления людей, которые имеют повреждения опорно-двигательного аппарата.
• - Велотренажер. Занятия на данном кардиотренажере имитируют езду на велосипеде. Основная нагрузка в процессе тренировки ложится на мышцы нижней части тела. Также на педалях можно работать стоя – в таком случае нагрузка равномерно распределится по всему телу. Основой данного кардиотренажера является маховик, который двигается благодаря педалям. Уровень нагрузки устанавливается как сопротивление движению маховика. Велотренажер имеет возможность индивидуального регулирования руля, седла и педалей для комфортного положения тела. С помощью встроенных программ интенсивность нагрузки может регулярно чередоваться.
• - Спинбайк. Данные кардиотренажеры используются для групповых занятий, где в процессе тренировки с тренером уровень нагрузки постоянно меняется. Это может быть изменение положения рук, хлопки, движение сидя, стоя, в наклоне, ускорение, спринтерские рывки и пр.
• - Степпер. Такие кардиотренажеры имитируют подъем по ступенькам. Лучше всего с их помощью прорабатывать мышцы ягодиц и ног, но при определенном положении тела, в работу также могут быть включены спина и пресс. Соблюдая рекомендации к тренировочному процессу, можно существенно снизить нагрузку на суставы. Встроенные программы тренировок дают возможность контролировать нагрузку, а поручни делают тренировки более комфортными и безопасными.
• - Саммит-машина. Данный тренажер имитирует шагание по ступенькам или восхождение на вершину. Внешне этот вид кардиотренажеров напоминает сочетание степпера и орбитрека. В его основе лежит не маховик, а генератор. С помощью встроенных программ возможно выполнить настройку длины шага, положения тела, а также регулировать интенсивность и распределение нагрузки.
• - Гребной тренажер. Данный вид кардиотренажеров позволяет имитировать греблю на лодке. Такие занятия являются комбинацией силовой и кардионагрузки, поэтому, помимо сердечно-сосудистой системы, здесь также задействованы мышечные группы ног, рук, пресса и спины. Нагрузка на тренажере создается таким образом, чтобы включать в работу суставы, но не перегружать их. Занятия на гребном тренажере подходят для людей с различным уровнем подготовки.

Любой кардиотренажер – это отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему, а также дать мышцам определенную нагрузку. В сфере фитнеса кардиотренажеры используются для снижения количества жировых отложения, тогда как в реабилитационных центрах и медицинских учреждениях они помогают восстановить или наладить работу дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата.