Что кушать, чтобы не заболеть гриппом

15 марта 2014

Иммунная система не терпит диет и переедания. Приоритетными продуктами ежедневного рациона являются шоколад, шиповник и мясо. Черный шоколад богат флавоноидами, поддерживающими иммунную систему. Чем больше содержание какао в плитке, тем лучше. Однако не забывайте: допустимая суточная норма сладкого продукта - 30 граммов. Чуть больше ешьте мясных продуктов.

Комментирует Анна Панченко, диетолог: "Все наши системы - гормональная, ферментативная и имунная система, состоят из белка. Поэтому нам надо есть минимум 50 грамм белка в сутки".

Кроме мяса, белок есть в яйцах, молочных продуктах, орехах. Кстати, последние содержат селен - он тоже поддерживает иммунную систему на должном уровне. Кроме орехов, он есть и в кашах. Отдавайте предпочтение гречневой и из неочищенного риса. В холодный период лучше кондитерские изделия заменить медом, перетертой смородиной и калиной. Ешьте как можно больше цитрусовых. Ведь во время гриппа суточную норму витамина С следует увеличить в 7 раз. Желательно начинать утро со стакана теплой воды с соком лимона. Так возрастает сопротивляемость организма. Кроме того, в течение дня употребляйте полезные напитки: чаи из сухофруктов, липы, шиповника.

Когда атака витаминами и микроэлементами в натуральном виде идет сполна, с мультивитаминных комплексов следует быть осторожным.

Комментирует Анна Панченко, диетолог: "Жирорастворимые витамины, это А, Д, Е и К, накапливаются в организме человека и могут быть токсичнымы. То есть не стоит налегать на что-то, что содержит витамин А, бета-каротины и еще принимать его в виде таблеток. Это может вызывать тошноту, рвоту, головокружение".

Поэтому здесь лучше посоветоваться с врачом, и поменьше нервничайте, ведь иммунитет напрямую зависит от нервной системы.

Чтобы узнать больше, читай отзывы.

ubr.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Данія почала головування в Раді ЄС 2 июля 2025

Уряд Данії обрав два основні пріоритети головування: безпечніша Європа, включаючи сильніше управління міграцією до ЄС та постійну підтримку України, а також конкурентоспроможна та "зелена" Європа.

У Києві на Троєщині рецидивіст, погрожуючи насильством, пограбував дитину на вулиці 2 июля 2025

У Києві на Троєщині рецидивіст, погрожуючи насильством, пограбував дитину на вулиці. Подробиці та фото Підозрюваному загрожує до 10 років позбавлення волі

Анна Трінчер похвалилася здійсненням мрії свого дитинства. Фото 2 июля 2025

Співачка та акторка Анна Трінчер, яка нещодавно відвідала Париж, похвалилася здійсненням своєї дитячої мрії. 23-річна артистка на власні очі побачила Діснейленд.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Відмінна школа 5.0
Відмінна школа

Отзывов: 1

Іра 5.0
Іра

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше