Диета и пикник: советы диетологов, как не набрать лишний вес
10 мая 2017
Не стоит ограничивать себя отказом от пикника на природе, боясь заработать лишние килограммы. Соблюдая простые рекомендации диетологов можно смело отправляться на природу и не мучиться от того, что вам не придется из-за соблюдения диеты отказываться от долгожданных весенних шашлыков.
Чтобы шашлык получился полезным для здоровья, следует просто выбрать правильные продукты для его приготовления:
- если вы на диете или боитесь «наесть» лишние килограммы, то не делайте шашлык из высококалорийного жирного мяса – свинины или баранины. Возьмите куриную грудку или мясо индейки и запеките его на костре, не слишком зажаривая
- выбирайте правильный маринад для мяса. Часто для мариновки будущего шашлыка используется жирный майонез, в котором много калорий, консервантов и прочей «бяки». Сделайте маринад для мяса из лимонного сока и минеральной воды: в зависимости от количества мяса вам может понадобиться несколько лимонов и чистая вода без газа. Например, 1 литр воды, 2 выдавленных лимона плюс специи – отличная альтернатива майонезу
- замените мясо рыбой. Рыба менее калорийна, чем мясо, а вкус у запеченной на костре рыбки ничем не уступает свинине или говядине
- вместо кетчупа и запеченной картошки – свежие овощи и зелень. Разнообразить гарнир к шашлыкам можно греческим салатом, можно заменить сыр фету обезжиренной моцареллой
- меньше алкоголя, больше минеральной воды. Алкоголь возбуждает аппетит. Для настроения и чтобы быт солидарным с друзьями, можно позволить себе стакан (200 мл) красного полусухого или сухого вина – оно менее калорийное, чем полусладкое. А в промежутках между приемами пищи пейте чистую минеральную воду, а не пакетированные соки или сладкую газировку.
- отдых должен быть активным. Чтобы длительные майские праздники и пикники на природе не обернулись как лишними сантиметрами на талии и бедрах, так и перееданием, чаще и больше двигайтесь. Возьмите на пикник мяч, бадминтон, фрисби. Или просто после еды прогуляйтесь по окрестностям.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Аккумуляторная болгарка: как выбрать мощную и удобную модель? 31 января 2025
Болгарка – один из самых универсальных инструментов, который используется для резки, шлифовки и зачистки металла, бетона, камня и других материалов. Беспроводная болгарка стала отличной альтернативой сетевым моделям
Фотошпалери – чудовий засіб створення особливої атмосфери у квартирі 30 января 2025
Фотошпалери – чудовий засіб, за допомогою якого ви можете надати приміщенню особливий індивідуальний вигляд
Як вибрати ідеальний коштовний браслет: гайд за стилями, матеріалами та застібками 30 января 2025
Мрієте про розкішний браслет, який підкреслить вашу індивідуальність? Дізнайтеся, як вибрати ідеальний виріб, враховуючи стиль, матеріал, плетіння та застібку. Поради та рекомендації від експертів!
5.0
0.4