Диета и пикник: советы диетологов, как не набрать лишний вес
10 мая 2017
Не стоит ограничивать себя отказом от пикника на природе, боясь заработать лишние килограммы. Соблюдая простые рекомендации диетологов можно смело отправляться на природу и не мучиться от того, что вам не придется из-за соблюдения диеты отказываться от долгожданных весенних шашлыков.
Чтобы шашлык получился полезным для здоровья, следует просто выбрать правильные продукты для его приготовления:
- если вы на диете или боитесь «наесть» лишние килограммы, то не делайте шашлык из высококалорийного жирного мяса – свинины или баранины. Возьмите куриную грудку или мясо индейки и запеките его на костре, не слишком зажаривая
- выбирайте правильный маринад для мяса. Часто для мариновки будущего шашлыка используется жирный майонез, в котором много калорий, консервантов и прочей «бяки». Сделайте маринад для мяса из лимонного сока и минеральной воды: в зависимости от количества мяса вам может понадобиться несколько лимонов и чистая вода без газа. Например, 1 литр воды, 2 выдавленных лимона плюс специи – отличная альтернатива майонезу
- замените мясо рыбой. Рыба менее калорийна, чем мясо, а вкус у запеченной на костре рыбки ничем не уступает свинине или говядине
- вместо кетчупа и запеченной картошки – свежие овощи и зелень. Разнообразить гарнир к шашлыкам можно греческим салатом, можно заменить сыр фету обезжиренной моцареллой
- меньше алкоголя, больше минеральной воды. Алкоголь возбуждает аппетит. Для настроения и чтобы быт солидарным с друзьями, можно позволить себе стакан (200 мл) красного полусухого или сухого вина – оно менее калорийное, чем полусладкое. А в промежутках между приемами пищи пейте чистую минеральную воду, а не пакетированные соки или сладкую газировку.
- отдых должен быть активным. Чтобы длительные майские праздники и пикники на природе не обернулись как лишними сантиметрами на талии и бедрах, так и перееданием, чаще и больше двигайтесь. Возьмите на пикник мяч, бадминтон, фрисби. Или просто после еды прогуляйтесь по окрестностям.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Трамп пообіцяв, що його син поверне олігарху з РФ гроші за вечірку 19 сентября 2026
Глава Білого дому заявив, що, "наскільки він чув", його син вже виплачує Умару Кремльову. Повна сума, за даними ЗМІ, складає кілька сот тисяч доларів.
Лікарі назвали звички, які непомітно руйнують здоров’я 19 сентября 2026
Лікарі зі США Френк Ху, Чіка Анекве та Хічам Скалі назвали звички, які непомітно руйнують…
США будують фабрики для чипів, але працювати на них нікого — до 2030 року галузі не вистачатиме 157 000 спеціалістів 19 сентября 2026
Відродження американської напівпровідникової промисловості, серед іншого, передбачає доступ до достатньої кількості кваліфікованої робочої сили, а отримати такий ресурс одразу ж також неможливо. За деякими оцінками, до кінця десятиліття місцева напівпровідникова галузь матиме 157 000 відкритих вакансій, які не так просто буде заповнити.
5.0
