Как предупредить бессонницу: 7 советов
22 апреля 2017
Бессонница – это расстройство сна, которое проявляется нарушением засыпания, поверхностным, прерывистым сном или преждевременным пробуждением. За ночь силы не успевают восстановиться, и с утра вы чувствуете себя усталым, не выспавшимся и разбитым. Днем возникает непреодолимая сонливость, снижается работоспособность, портится настроение. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, попробуйте следовать простым советам, которые помогут наладить сон.
Обеспечьте комфортные условия для сна: спите с темноте и тишине, в хорошо проветренном помещении. Матрас должен быть достаточно жестким, но не должен при этом давить на бедра и плечи.
Ложитесь спать в одно и то же время. Лучше до 23 часов. Вставайте не позже 7 часов.
Не курите.
Не ешьте тяжелой пищи перед сном.
Не пейте спиртных напитков непосредственно перед сном.
Не ложитесь спать голодными.
Не спите днем.
Ежедневно не менее 30 минут занимайтесь физкультурой.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Російська православна церква збудує храм у столиці ОАЕ 14 марта 2026
Центр протидії дезінформації називає це інструментом "м'якої сили" Кремля для роботи за кордоном.
Атака на французьку базу: Макрон повідомив про загибель солдата 13 марта 2026
Лідер Франції нагадав, що військові його країни присутні в Іраку виключно для участі в боротьбі з тероризмом.
Данія благає водіїв залишити машини через вичерпання запасів пального 13 марта 2026
Данія благає водіїв залишити машини через вичерпання запасів пального
5.0
0.5