Как предупредить бессонницу: 7 советов
22 апреля 2017
Бессонница – это расстройство сна, которое проявляется нарушением засыпания, поверхностным, прерывистым сном или преждевременным пробуждением. За ночь силы не успевают восстановиться, и с утра вы чувствуете себя усталым, не выспавшимся и разбитым. Днем возникает непреодолимая сонливость, снижается работоспособность, портится настроение. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, попробуйте следовать простым советам, которые помогут наладить сон.
Обеспечьте комфортные условия для сна: спите с темноте и тишине, в хорошо проветренном помещении. Матрас должен быть достаточно жестким, но не должен при этом давить на бедра и плечи.
Ложитесь спать в одно и то же время. Лучше до 23 часов. Вставайте не позже 7 часов.
Не курите.
Не ешьте тяжелой пищи перед сном.
Не пейте спиртных напитков непосредственно перед сном.
Не ложитесь спать голодными.
Не спите днем.
Ежедневно не менее 30 минут занимайтесь физкультурой.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Юлія Сахневич привітала Позитива з днем народження і показалася з ним і донечкою 20 мая 2026
Сахневич привітала коханого в Instagram та поділилася кумедними фото і відео з ним і донечкою Марією
Німеччина є найбільшим донором енергосектору України 20 мая 2026
Німеччина є найбільшим двостороннім донором в енергетичному секторі, вже надавши понад 1,2 млрд євро екстреної підтримки.
Названо п’ять японських гібридів із витратою пального близько 5 л/100 км 20 мая 2026
Названо п’ять японських гібридів із витратою пального близько 5 л/100 км
5.0