Как предупредить бессонницу: 7 советов
22 апреля 2017
Бессонница – это расстройство сна, которое проявляется нарушением засыпания, поверхностным, прерывистым сном или преждевременным пробуждением. За ночь силы не успевают восстановиться, и с утра вы чувствуете себя усталым, не выспавшимся и разбитым. Днем возникает непреодолимая сонливость, снижается работоспособность, портится настроение. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, попробуйте следовать простым советам, которые помогут наладить сон.
Обеспечьте комфортные условия для сна: спите с темноте и тишине, в хорошо проветренном помещении. Матрас должен быть достаточно жестким, но не должен при этом давить на бедра и плечи.
Ложитесь спать в одно и то же время. Лучше до 23 часов. Вставайте не позже 7 часов.
Не курите.
Не ешьте тяжелой пищи перед сном.
Не пейте спиртных напитков непосредственно перед сном.
Не ложитесь спать голодными.
Не спите днем.
Ежедневно не менее 30 минут занимайтесь физкультурой.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
ЗМІ пояснили наслідки атаки на Каспійську флотилію 7 ноября 2024
Пошкоджені кораблі можуть становити майже третину сил Каспійської флотилії, гадає аналітик видання Forbes Девід Акс.
Учасниця "Міс Всесвіт" з України Аліна Пономаренко вбралася в вінтажний костюм з історією 7 ноября 2024
Учасниця "Міс Всесвіт" з України Аліна Пономаренко вбралася в вінтажний костюм з історією: його носила моя мама Зараз вона перебуває далеко від сім'ї й рідного дому
Правила двох стін не вистачить: названо нову небезпеку Shahed-136 7 ноября 2024
Правила двох стін не вистачить: названо нову небезпеку Shahed-136
5.0