Как предупредить бессонницу: 7 советов
22 апреля 2017
Бессонница – это расстройство сна, которое проявляется нарушением засыпания, поверхностным, прерывистым сном или преждевременным пробуждением. За ночь силы не успевают восстановиться, и с утра вы чувствуете себя усталым, не выспавшимся и разбитым. Днем возникает непреодолимая сонливость, снижается работоспособность, портится настроение. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, попробуйте следовать простым советам, которые помогут наладить сон.
Обеспечьте комфортные условия для сна: спите с темноте и тишине, в хорошо проветренном помещении. Матрас должен быть достаточно жестким, но не должен при этом давить на бедра и плечи.
Ложитесь спать в одно и то же время. Лучше до 23 часов. Вставайте не позже 7 часов.
Не курите.
Не ешьте тяжелой пищи перед сном.
Не пейте спиртных напитков непосредственно перед сном.
Не ложитесь спать голодными.
Не спите днем.
Ежедневно не менее 30 минут занимайтесь физкультурой.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Під Києвом чоловік під час сварки через гроші стільцем забив на смерть матір 18 июля 2025
Під Києвом чоловік під час сварки через гроші стільцем забив на смерть матір. Подробиці справи та фото Підозрюваному загрожує до 15 років позбавлення волі
Кароль із кицькою презентувала концептуальну колекцію лаків для нігтів 18 июля 2025
Співачка Тіна Кароль презентувала beauty-колаборацію разом з брендом професійних nail-матеріалів LUNAmoon - колекцію гель-лаків з ефектом Cat Eye.
Скільки коштує зарядка електромобіля в липні 2025 року: актуальні тарифи 17 июля 2025
Скільки коштує зарядка електромобіля в липні 2025 року: актуальні тарифи
5.0
