Как предупредить бессонницу: 7 советов

22 апреля 2017

Бессонница – это расстройство сна, которое проявляется нарушением засыпания, поверхностным, прерывистым сном или преждевременным пробуждением. За ночь силы не успевают восстановиться, и с утра вы чувствуете себя усталым, не выспавшимся и разбитым. Днем возникает непреодолимая сонливость, снижается работоспособность, портится настроение. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, попробуйте следовать простым советам, которые помогут наладить сон.

Обеспечьте комфортные условия для сна: спите с темноте и тишине, в хорошо проветренном помещении. Матрас должен быть достаточно жестким, но не должен при этом давить на бедра и плечи.

Ложитесь спать в одно и то же время. Лучше до 23 часов. Вставайте не позже 7 часов.

Не курите.

Не ешьте тяжелой пищи перед сном.

Не пейте спиртных напитков непосредственно перед сном.

Не ложитесь спать голодными.

Не спите днем.

Ежедневно не менее 30 минут занимайтесь физкультурой.

 

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Києві нетверезий чоловік у формі поліції зі зброєю влаштував конфлікт у кафе: порушника затримали 28 ноября 2024

У Києві нетверезий чоловік у формі поліції зі зброєю влаштував конфлікт у кафе: порушника затримали. Фото і відео Він виявився неодноразово судимим киянином

Стало відомо, чому Віндзорам не можна приймати подарунки та навіщо брати в подорож чорний одяг 28 ноября 2024

Найдивніші правила королівського протоколу: чому Віндзорам не можна приймати подарунки та навіщо брати в подорож чорний одяг Високопоставлені особи мають дотримуватися чітко встановлених правил

Samsung Galaxy S25 Ultra з'явився на фото та відео з оновленим дизайном 28 ноября 2024

Samsung Galaxy S25 Ultra з'явився на фото та відео з оновленим дизайном

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Интер Агро С 5.0
Интер Агро С

Отзывов: 3

Теплорадість 5.0
Теплорадість

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше