Как предупредить бессонницу: 7 советов
22 апреля 2017
Бессонница – это расстройство сна, которое проявляется нарушением засыпания, поверхностным, прерывистым сном или преждевременным пробуждением. За ночь силы не успевают восстановиться, и с утра вы чувствуете себя усталым, не выспавшимся и разбитым. Днем возникает непреодолимая сонливость, снижается работоспособность, портится настроение. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, попробуйте следовать простым советам, которые помогут наладить сон.
Обеспечьте комфортные условия для сна: спите с темноте и тишине, в хорошо проветренном помещении. Матрас должен быть достаточно жестким, но не должен при этом давить на бедра и плечи.
Ложитесь спать в одно и то же время. Лучше до 23 часов. Вставайте не позже 7 часов.
Не курите.
Не ешьте тяжелой пищи перед сном.
Не пейте спиртных напитков непосредственно перед сном.
Не ложитесь спать голодными.
Не спите днем.
Ежедневно не менее 30 минут занимайтесь физкультурой.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Шерон Стоун стала головною героїнею нового випуску іспанського Harper's Bazaar 20 августа 2025
Голлівудська акторка Шерон Стоун стала головною героїнею нового випуску іспанського Harper's Bazaar.
СолоХа втретє стала мамою та показала обличчя малюка з рідкісним іменем 20 августа 2025
СолоХа втретє стала мамою та показала обличчя малюка з рідкісним іменем. Фото Пологи виявилися передчасними й з ускладненнями
Бідне дитинство, голодування, аб'юз і "роман" з Ді Капріо: цікаве про супермодель Аліну Байкову 20 августа 2025
35-річна Аліна Байкова - супермодель, котра працювала для таких всесвітньо відомих модних брендів, як Hermès, Dior, Giambattista Valli, Lanvin, Calvin Klein, Zuhair Murad та Armani. Вона також виходила на подіуми для Marc Jacobs, Ralph Lauren, Dolce & Gabbana та інших. Байкова не раз була на обкладинках, зокрема Vogue.
5.0
0.5
