Как предупредить бессонницу: 7 советов
22 апреля 2017
Бессонница – это расстройство сна, которое проявляется нарушением засыпания, поверхностным, прерывистым сном или преждевременным пробуждением. За ночь силы не успевают восстановиться, и с утра вы чувствуете себя усталым, не выспавшимся и разбитым. Днем возникает непреодолимая сонливость, снижается работоспособность, портится настроение. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, попробуйте следовать простым советам, которые помогут наладить сон.
Обеспечьте комфортные условия для сна: спите с темноте и тишине, в хорошо проветренном помещении. Матрас должен быть достаточно жестким, но не должен при этом давить на бедра и плечи.
Ложитесь спать в одно и то же время. Лучше до 23 часов. Вставайте не позже 7 часов.
Не курите.
Не ешьте тяжелой пищи перед сном.
Не пейте спиртных напитков непосредственно перед сном.
Не ложитесь спать голодными.
Не спите днем.
Ежедневно не менее 30 минут занимайтесь физкультурой.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В РФ пропонують "тимчасове зовнішнє управління" Україною 16 февраля 2026
Росія нібито готова обговорити з США "тимчасове зовнішнє управління Україною під егідою ООН".
У Сочі скаржаться на атаку БПЛА 16 февраля 2026
У місті чути вибухи і сирени. OSINT-канали пишуть про вибухи в районі порту, на відео знятий стовп диму.
Кількість користувачів супутникового інтернету Starlink перевищила 10 мільйонів осіб 15 февраля 2026
Засновник SpaceX та генеральний директор Tesla Ілон Маск традиційно використовує вільні миті вихідних для публікації в своїй соціальній мережі X важливих думок, і цього тижня він звернув увагу на статистику зростання кількості користувачів послуг Starlink, яка перевищила 10 мільйонів осіб.
5.0
0.4