Как справиться с послеродовой депрессией

По статистике, с этой проблемой сталкиваются от 10 до 15% женщин, и у каждой второй из них «заболевание» протекает в тяжелой форме. В чем же причина распространения послеродовой депрессии и как эффективно бороться с этим недугом.

Послеродовая депрессия – это серьезное нарушение эмоциональной сферы женщины, которое может длиться от пары недель до нескольких месяцев. Основные симптомы послеродовой депрессии - это панический страх за здоровье ребенка, постоянная усталость и ощущение абсолютной беспомощности. При этом сам малыш воспринимается мамой как источник сплошных неприятностей, вызывая у нее раздражение и разочарование.Причины послеродовой депрессии

1. Физиология

 Эмоции молодой мамы в послеродовой период связаны с гормональным фоном, который отличается крайней нестабильностью.

На гормональные изменения накладывается хронический недосып, ни с чем не сравнимое «кормленческое» обжорство и катастрофическая нехватка времени: когда прическа – это волосы, которые успели перевязать резинкой, а парадная одежда – обыкновенная чистая футболка, трудно ощущать себя привлекательной.

2. Не оправдавшиеся ожидания

 9 месяцев женщина с умилением рассматривала обложки журналов с изображениями улыбающихся карапузов и в результате уверовала, что в животе у нее находится именно такой ребенок – вот прямо в пинетках и с погремушкой в кулачке! А что получилось в итоге? В первые дни жизни ребенок не смотрит в глаза матери и не идет на контакт, что воспринимается ею как черная неблагодарность.

Всепоглощающая материнская любовь обошла женщину стороной, и она с горечью и стыдом ловит себя на том, что ухаживает за наследником исключительно из чувства долга.В последние недели беременности роды воспринимаются как долгожданное избавление от изжоги, боли в спине и тяжести в ногах. Но в послеродовой период вместо них тут же появляются новые: жжение в области швов, неприятные ощущения в груди и прочие гадости.Если беременная женщина воспринималась родными и близкими как хрустальная ваза, то после родов этим драгоценным сосудом становится малыш. Нужды матери в послеродовой период практически полностью игнорируются.Семейная идиллия «мама, папа и малыш» на деле обернулась появлением тысячи новых поводов для конфликтов: теперь все общение с мужем сводится к обвинениям в лени и вопросам вроде «Подгузники купил?».Как справиться с симптомами послеродовой депрессииПринцип «здесь и теперь»

 Не нужно воспринимать те трудности, которые вы испытываете в данный момент, как начальный этап огромной проблемы на всю жизнь: если ребенок плохо набирает вес, это не значит, что он обречен на дистрофию. Поговорите с более опытными подругами или со своей мамой, которая с удовольствием расскажет о мучавших вас «газиках», о бесконечной стирке и о других «неприятностях». Принцип разумного эгоизма.

Интересы молодой мамы ни в коем случае не должны находиться в конце списка бесконечных хозяйственных дел. Будьте уверены, посещение спортзала гораздо важнее глажки: мятые рубашки мужа никак не смогут усугубить вашу депрессию, а собственный живот «в складочку» на это вполне способен!

Как справиться с послеродовой депрессией

Тайм-менеджмент

 Ведите дневник наблюдений за ребенком для того, чтобы лучше понять особенности его режима. Например, может выясниться, что на балконе он обычно спит на сорок минут меньше, чем во время прогулки в парке. Или, скажем, к вечеру наследник становится более прожорливым, чем в первой половине дня, а значит, помощью бабушки или няни удобнее пользоваться утром. Обнаружение закономерностей в поведении малыша уменьшит проявления депрессии, поскольку у женщины появится возможность снова взять под контроль свою жизнь. Строим любовь

 Как бы красиво ни воспевали поэты материнские чувства, нельзя принимать созданные ими образы за эталон – в первые минуты после родов мало кому удается испытать «радость от появления на свет новой жизни». Любовь к ребенку возникает постепенно, по мере изучения индивидуальных особенностей, отличающих вашего новорожденного от любого среднестатистического младенца.

 Чтобы легче и быстрее гасить вспышки раздражения, не забывайте о следующих важных моментах: Любовь малыша к вам тоже находится в процессе формирования. Пусть пока еще вы не слышите радостных восклицаний вроде «Привет, мам!», зато он активно сучит ножками, как только вы появляетесь в его поле зрения, и затихает, когда попадает к вам на руки.

Не ревнуйте детку к бабушкам, дедушкам, медсестрам и поющей «карусельке» над кроваткой. В младенчестве именно мама является самым главным человеком для малыша и изменить это просто невозможно.

Когда ребенок плачет, он мучается гораздо сильнее, чем вы. Посочувствуйте ему, и это поможет вам обоим.

Папа тоже молодецРождение ребенка сильно влияет на отношения новоиспеченных родителей. Как правило, женщины жалуются на недостаточную физическую и моральную поддержку со стороны мужа, что само по себе является поводом для депрессии. Как же этого избежать?

 Не обвиняйте и не уличайте мужа в ошибках.

 Не отказывайтесь от секса. Пусть сначала придется переступать через «не могу» и «не хочу» – в процессе аппетит обязательно появится!

 Дайте возможность мужу проявлять отцовские чувства так, как ему хочется, – не навязывайте свои взгляды на то, что должен и чего не должен делать отец.

 Тщательно скрывайте свое недоверие к педагогическим способностям мужа.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua