5 правил здорового образа жизни от главного кардиолога Москвы

Главный кардиолог Москвы, академик РАМН Юрий Бузиашвили рекомендует.

Обязательно чередовать работу и отдых.

Ежедневно давать телу какую-то физическую нагрузку. Причем не вычурную (в фитнес-центре, под руководством), а нормально-физиологическую: ходьба, плавание, велосипед. К старости без болезней надо готовиться смолоду.

Высыпаться, нормализовать свой сон.

Отрегулировать функцию желудка, чтобы он работал как часы.

Питаться преимущественно  кисломолочной и фруктово-овощной пищей.

В заключение академик отмечает: любая религия из 365 дней в году дает человеку максимум 35-40 дней праздничных, когда мы можем позволить себе лишнее, в том числе в питании. А во все остальные 325 дней надо отрабатывать свое здоровье правильным образом жизни.

чтобы узнать больше, читай отзывы.

Московский комсомолец