2 апреля 2015
Есть люди, которые едят очень много, а остаются худыми - у них очень быстрый обмен веществ. Но большинство при подобном рационе очень быстро растолстеют.
Многие люди, набирая лишний вес, жалуются: "Мой обмен веществ такой медленный".
И, действительно, есть люди, которые едят очень много, а остаются худыми - у них очень быстрый обмен веществ. Но большинство при подобном рационе очень быстро растолстеют.
Базовый уровень метаболизма - это, фактически, ваша генетика - то есть, заданные вашими родителями параметры обмена веществ, от которых зависит, сколько энергии будет тратить организм за период времени. С возрастом метаболизм у большинства людей замедляется.
На обмен веществ могут влиять и другие аспекты, такие, как качество и продолжительность сна, уровень стресса, вредные привычки.
Три важнейших правила, которые вы должны соблюдать, чтобы ускорить обмен веществ.
Эти правила подтверждены исследованиями:
1) увеличьте количество белка и сократите количество жиров и углеводов в рационе
2) завтракайте всегда
3) ешьте меньше, но чаще - вместо привычных 3 приемов пищи питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями
Конечно, соблюдение этих правил не сделает вас стройными сразу, но ваш организм приспособится и начнет тратить больше энергии, даже если общая калорийность рациона останется неизменной.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Какие специалисты входят в команду современной многопрофильной клиники и как правильно обращаться к ним 26 января 2026
В современной многопрофильной клинике работают разные врачи, каждая категория которых отвечает за своё направление
Кремль про метод Трампа: нагинає через коліно 26 января 2026
У Москві також вважають, що теперішні європейські політики не здатні протистояти наполегливості Трампа.
Іран заявив про готовність протистояти США - ЗМІ 26 января 2026
Командувач Корпусу вартових ісламської революції Ірану заявив, що режим "тримає палець на спусковому гачку", поки військові кораблі США прямують на Близький Схід.