ТОП-9 способов улучшить обмен веществ

О метаболизме говорит каждый, кто сидит на диете. Как его ускорить?

Съедай 2 крупных яблока в день.

Благодаря этому нехитрому приему ты без труда похудеешь на 3-5 кг в год: клетчатка, содержащаяся в этих плодах, улучшает переваривание жиров и белков, тем самым способствуя снижению веса. 

На завтрак кушай зерновые хлопья.

Так ты застрахуешь себя от сердечных заболеваний: несколько ложек хлопьев из цельного зерна (пшеничных, овсяных, ржаных) покрывают суточную норму фолиевой кислоты, которая снижает уровень гомоцистеина – вещества, поражающего стенки артерий.   

После тяжелого дня съедай 1 г витамина С.

Тем самым ты вдвое уменьшишь вероятность подхватить простуду или грипп – даже во время сезонных эпидемий. Так как нервные перегрузки убийственно действуют на защитные силы организма.   

Побалуй себя 2 бананами в день.

Благодаря бесценному для сердца калию, который в избытке содержится в сладких плодах, ты на 20 % снизишь риск инфаркта! 

Ежедневно выпивай 2 литра прохладной воды.

Так ты за месяц без особых усилий похудеешь на полкилограмма: чтобы нагреть воду до температуры 36,6 градуса, твой организм будет вынужден дополнительно сжигать 109 ккал в день. А кроме того, ты застрахуешь себя от обезвоживания и сохранишь кожу упругой и молодой.   

Разреши себе 3 плитки шоколада в месяц.

Непременно черного! В результате продлишь себе жизнь на год – шоколад уменьшает уровень «плохого» холестерина в крови.   

Разгрузочный день раз в неделю добавит тебе пять лет жизни.              Пищеварительной системе необходима перезагрузка!

Раз в неделю – рыбный день.

Эта мера позволит справиться с дефицитом йода в рационе питания (при условии, что кушаешь морскую рыбу) и замедлить старение (в рыбе много фосфора и полиненасыщенных жирных кислот, которые борются со свободными радикалами).   

Двадцатиминутная зарядка активизирует все системы организма и налаживает их работу. Те, кто не ленится делать ее по утрам, живут на 10 лет дольше!

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua