Анита Луценко рассказала, как определить свою суточную норму воды
29 октября 2018
Для каждого человека рекомендуемая доза разная
Сколько воды нужно выпивать в день? Пожалуй всех, кто следит за своим здоровьем, очень волнует этот вопрос. Ведь от этого зависит не только здоровье и самочувствие, но и внешний вид и даже наше настроение. Известная спортсменка и фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как рассчитать необходимую формулу.
"Чтобы вычислить свою норму воды, умножь 40 мл на свой вес (кг). Например 60 х 40 = 2400 мл (2 л 400 мл). Половину из этого количества (1 л и 209 мл) ты должна выпить в виде воды, а все остальное компенсируют фрукты, овощи, супы, чаи и прочее.
Обязательно каждое утро выпивай по 300 мл воды теплой или комнатной температуры. Не пей ледяную воду, она ухудшает пищеварение и разжигает аппетит. Хочется есть? Сначала выпей воды!", – написала Анита Луценко в своем Instagram.
Ранее Анита рассказала, как обуздать тягу к вредной еде и похудеть. Спортсменка считает, что когда вы планируете съесть что-то, что выбивается из вашего рациона, вы должны сделать 20 приседаний.
А известный диетолог Светлана Фус рассказала, чем нужно ужинать, чтобы не набрать вес.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Рівень загрози - критичний: кораблі в Ормузі попередили про небезпеку 31 мая 2026
Зберігаються загроза мінування судноплавних маршрутів через протоку та перешкоди в роботі супутникових навігаційних систем.
Вчені створили генератор ідеальної випадковості — надійний, як швейцарські годинники 31 мая 2026
Вчені з Швейцарської вищої технічної школи Цюриха (ETH Zurich) повідомили про перше експериментальне отримання так званої ідеальної випадковості — послідовності нулів і одиниць, яку можна сміливо сертифікувати як позбавлену прихованих параметрів, що є архіважливим для криптографії, блокчейну та розіграшу лотерей. Метод перевершує звичайні квантові технології отримання випадкових величин, хоча спирається на основоположні принципи квантової механіки.
Штучний інтелект-агент Google Gemini Spark, який працює в хмарі цілодобово, вийшов у обмежений доступ 31 мая 2026
Агент штучного інтелекту Gemini Spark став доступний для підписників тарифного плану Google AI Ultra — щоб скористатися додатком, потрібно сплачувати від $100 на місяць.
5.0
0.2