Анита Луценко рассказала, как определить свою суточную норму воды
29 октября 2018
Для каждого человека рекомендуемая доза разная
Сколько воды нужно выпивать в день? Пожалуй всех, кто следит за своим здоровьем, очень волнует этот вопрос. Ведь от этого зависит не только здоровье и самочувствие, но и внешний вид и даже наше настроение. Известная спортсменка и фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как рассчитать необходимую формулу.
"Чтобы вычислить свою норму воды, умножь 40 мл на свой вес (кг). Например 60 х 40 = 2400 мл (2 л 400 мл). Половину из этого количества (1 л и 209 мл) ты должна выпить в виде воды, а все остальное компенсируют фрукты, овощи, супы, чаи и прочее.
Обязательно каждое утро выпивай по 300 мл воды теплой или комнатной температуры. Не пей ледяную воду, она ухудшает пищеварение и разжигает аппетит. Хочется есть? Сначала выпей воды!", – написала Анита Луценко в своем Instagram.
Ранее Анита рассказала, как обуздать тягу к вредной еде и похудеть. Спортсменка считает, что когда вы планируете съесть что-то, что выбивается из вашего рациона, вы должны сделать 20 приседаний.
А известный диетолог Светлана Фус рассказала, чем нужно ужинать, чтобы не набрать вес.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Когда появилась традиция дарить кольца на обручение? 23 апреля 2024
Во многих странах мира, в том числе и в Украине, издавна за определенное время до свадьбы проводился обряд обручения (заручин), во время которого жених дарил невесте кольцо для предложения руки и сердца
Шакіра в окулярах на пів лиця похизувалась ефектним total black луком для івенту 23 апреля 2024
Колумбійська співачка Шакіра не змогла пройти повз музичний фестиваль Coachella, який зараз відбувається у Каліфорнії.
Китай публікує перший у світі повний геологічний атлас Місяця 23 апреля 2024
Китай випустив геологічний атлас Місяця в масштабі 1:2,5 мільйона, який є першим у світі повним геологічним атласом.
5.0
0.1