Анита Луценко рассказала, как определить свою суточную норму воды

Сколько воды нужно выпивать в день? Пожалуй всех, кто следит за своим здоровьем, очень волнует этот вопрос. Ведь от этого зависит не только здоровье и самочувствие, но и внешний вид и даже наше настроение. Известная спортсменка и фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как рассчитать необходимую формулу.

"Чтобы вычислить свою норму воды, умножь 40 мл на свой вес (кг). Например 60 х 40 = 2400 мл (2 л 400 мл). Половину из этого количества (1 л и 209 мл) ты должна выпить в виде воды, а все остальное компенсируют фрукты, овощи, супы, чаи и прочее.

Обязательно каждое утро выпивай по 300 мл воды теплой или комнатной температуры. Не пей ледяную воду, она ухудшает пищеварение и разжигает аппетит. Хочется есть? Сначала выпей воды!", – написала Анита Луценко в своем Instagram.

Ранее Анита рассказала, как обуздать тягу к вредной еде и похудеть. Спортсменка считает, что когда вы планируете съесть что-то, что выбивается из вашего рациона, вы должны сделать 20 приседаний. 

А известный диетолог Светлана Фус рассказала, чем нужно ужинать, чтобы не набрать вес.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы