Без переломов: названы продукты, укрепляющие кости

30 декабря 2018

5 продуктов, в которых кальция больше чем в молоке.

Многим известно, что кальций важен для здоровья зубов и костей, и его источником являются молочные продукты. Но кальций укрепляет не только кости - он также важен для работы мышц, нервной и сердечно-сосудистой систем.

При этом поставщиком ценного минерала служит не только молоко

Американский диетолог Брижит Цейтлин выступила в прессе с рекомендацией восполнять дефицит кальция не только с помощью молока. По словам эксперта, существуют другие здоровые продукты, в которых кальция может быть даже больше, чем в молочке.

Тофу. Одна порция тофу содержит около 860 мг кальция, и это великолепный источник необходимого организму минерального вещества. Кроме того, тофу богат белком.

Семга. 200 граммов семги - это 400 мг кальция. 200 граммов консервированной семги – это 500 мг кальция. Данный вид рыбы богат и витамином D, который необходим для усваивания кальция.

Сардины. Еще один супер-полезный продукт, в котором кальция больше, чем в молоке. 100 граммов сардин содержат почти 430 мг кальция.

Нут. Этот родственник бобовых тоже отличается повышенным содержанием кальция. В одном стакане нут -более 300 мг кальция.

Рикотта. Диетологи советуют употреблять сыр рикотту вместе с черникой, персиком, грушей, апельсином или миндалем – так организм получит больше кальция. Как и все перечисленные выше продукты, рикотта также содержит много белка.

«Суточная норма потребления кальция должна составлять от 1000 до 1200 мг. В стакане молока содержится около 300 мг кальция. Казалось бы, можно принимать кальций в таблетках, но исследования показали: у людей, принимающий такие добавки, в два раза повышается риск сердечного приступа», - отметила эксперт.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Марія Бурмака представила пісню-розмову про покійного брата-військового 30 мая 2025

Співачка Марія Бурмака презентувала роботу "Братику", - особисту історію, втілену в пісні.

Камінська у шортиках і блискучій куртці наробила ефектних фото біля вулкана на Тенерифе. Фото 30 мая 2025

Співачка Слава Камінська, яка днями розважалася з ексчоловіком і дітьми, потішила шанувальників новою зйомкою.

Ексдружина Кличка в декольтованому купальнику показала відновлення у спеціальному кріслі 29 мая 2025

Колишня дружина мера Києва Віталія Кличка, 51-річна модель Наталія Єгорова знову відпочиває. І цього разу вона у Греції.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Хендай 4.0
Хендай

Отзывов: 1

Киев 4.0
Киев

Отзывов: 1

Київ 4.0
Київ

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше