Быть активным и чаще есть: ключ к похудению

Люди, страдающие ожирением, едят реже, чем люди с нормальным весом, но потребляют больше калорий в течение дня и  менее активны физически, рассказывает журнал «Journal of the American Dietetic Association», анализируя данные нового исследования американских ученых из университета Скрэнтон (Пенсильвания, США).

Новый эксперимент продемонстрировал, что люди, которые едят чаще, имеют меньший вес. При этом они «съедают» меньше калорий – около 1800 в день, по сравнению с людьми с нормальной массой тела и избыточным весом, кто потребляет между 1900 и 2000 калорий в день соответственно, рассказывает Европа Пресс.

Большая потеря веса была отмечена среди участников эксперимента, которые были более физически активны и сжигали около 3000 калорий в неделю с помощью упражнений и других видов деятельности по сравнению с 2000 калориями в неделю среди людей с нормальным весом и 800 — в группе с избыточным весом. Если вам нужно сбросить вес, то ешьте чаще, но употребляйте малокалорийную пищу. Это поможет вам избежать сильного чувства голода, заставляющего переедать. А кроме этого, станьте физически активными, поддерживая одинаковый уровень активности в течение всей жизни.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы