Боремся с весенним авитаминозом: 4 способа

28 марта 2016

Весной многие чувствуют упадок сил, жизненного тонуса и настроения. А все потому, что в весенний период организму не хватает витаминов и других полезных веществ. Не зря это состояние прозвали «весенним авитаминозом».

Как же с ним бороться?

1. Ешьте первую зелень

Весенняя зелень (крапива, салат, черемша, петрушка, зеленый лук и т.д.) богата множеством витаминов, минералов и других веществ, необходимых организму в период авитаминоза. А чтобы уберечься от различной «химии», которую добавляют при выращивании овощей и зелени недоброкачественные производители, можно самому вырастить на своем подоконнике или балконе любую зелень – и лук, и петрушку и т.д. Можно даже прорастить морковь и свеклу – ботва этих овощей очень полезна.

2. «Ловите» солнце

Ни для кого не секрет, что витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Постарайтесь весной почаще бывать на улице в ясные солнечные дни – так можно устранить дефицит витамина Dв организме.

3. Прорастите злаки и семечки

Пророщенные крупы, семечки и даже орехи – просто кладезь витаминов и других полезных веществ. Для этого необходимо залить крупу или семечки небольшим количеством воды. Когда злаки прорастут на 1-2 мм – их уже можно употреблять в пищу. Пророщенную культуру можно добавлять в салаты, рагу, готовить из них соки или смузи, а также употреблять как самостоятельный продукт.

4. Пейте свежие соки

Свежевыжатые соки и смузи очень полезны - как для системы пищеварения, так и с целью восполнения нехватки витаминов и минералов. Готовьте фреши по утрам и употребляйте их за полчаса до еды – так вы получите максимальный эффект. В соки можно добавлять не только фрукты и овощи, но и зелень и пророщенные злаки и семечки.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

ISW: РФ посилила наративи на підрив допомоги Києву 1 сентября 2025

Інформаційні зусилля тісно переплітаються зі спробами Міноборони Росії створити оманливе враження про прогрес на фронті та неминучу перемогу російських сил.

Стало відомо, чому "розкладачки" не зможуть обійти за популярністю класичні смартфони 1 сентября 2025

Стало відомо, чому "розкладачки" не зможуть обійти за популярністю класичні смартфони

На світовому ринку смарт-годинників змінився лідер 1 сентября 2025

На світовому ринку смарт-годинників змінився лідер

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше