Чего не хватает вашему организму: стоит проверить

Конечно, большинству из нас не хватает многого - столько желаний, что пальцы загибать не успеют и двое из ларца, а желания выполнять умается целая стая золотых рыбок

Однако чего точно не хватает нашему организму наступившей весной, так это витаминов. Их недостаток сказывается и на самочувствии и на внешности. И в наших силах справиться с этой проблемой.

Витамин С содержится в клубнике, землянике, чёрной смородине, красном перце, помидорах, цитрусовых, в капусте, зелени укропа, петрушки, а больше всего его в шиповнике. Поэтому, если есть варенья, компоты, то и в них витамин С сохранился, а в квашеной капусте он сохраняется почти полностью.

Плоды шиповника заваривают 2 ст. ложки на 1 литр и пьют в течение дня, как чай.

Потребность витамина С составляет около 75 мг в сутки.

Витамин А, который не менее важен для организма, находится в рыбьем жире, печени, масле, молоке, яичном желтке, жирных сырах, в моркови, салате, зелёном горошке, абрикосах…

Но одно но! Витамин А усваивается организмом только совместно с жирами. Поэтому ту же морковь, для обогащения витамином А, нужно заправить маслом или сметаной.

При нехватке витамина А тускнеют глаза, волосы, кожа становится сухой и начинает шелушиться. Не зря этот витамин относят к витаминам красоты.

Витамины группы В и РР содержатся в горохе, фасоли, молоке, птичьих потрохах, говядине, дрожжах. Эти витамины отвечают за эффективную работу углеводного, белкового и водного хозяйств организма.

Недостаток витаминов группы В вызывает жирную себорею и даже облысение.

Витамин РР содержится так же в хлебе, как в ржаном, так и в пшеничном.

И, конечно, освежить кожу, напитать её витаминами и влагой помогут овощи, бобовые, зелень.

Маска, увлажняющая для сухой и увядающей кожи

Нужно умыться, протереть лицо оливковым маслом и наложить на лицо пропущенные через мясорубку капустные листья, смешанные со сметаной.

Умыться через 20 минут тёплой водой.

Маска увлажняющая

Капустные листья немного поколотить толкушкой и залить горячим молоком, подержать 5 минут и наложить тёплыми на лицо. Сверху накрыть махровым полотенцем. Через 25-30 минут умыться водой комнатной температуры.

Маска для жирной кожи

Пропустить через мясорубку пучок петрушки, добавить измельчённые на кофемолке хлопья, примерно третью часть от количества петрушки, долить немного горячей воды, дать постоять 10 минут и нанести на лицо на 25 минут.

Смыть тёплой воды и через 5 минут умыться холодной.

Маска питательная, разглаживающая морщины

1 куриный желток смешать с 2 чайными ложками глицерина, перемешать и пальцами или кисточкой нанести на лицо в 2-3 слоя.

Через 10 минут смыть чуть тёплой слабой заваркой зелёного чая.Протереть лицо кубиком льда.

Маска увлажняющая

1 ст. ложку морковного сока смешать с яичным желтком, добавить 1 чайную ложку оливкового масла, 1 десертную ложку квашеной капусты с рассолом, перемешать и нанести на лицо на 15 минут.

Снять ватным тампоном, смоченным в тёплой заварке чёрного чая.Через 5 минут умыться водой комнатной температуры.

Маска омолаживающая

Небольшой кусочек печени трески в масле размять вилкой, добавить 1 чайную ложку сока моркови и столько сливок, чтобы получилась кремообразная масса.

Нанести на лицо на 10 минут. Снять ватным тампоном, смоченным в отваре петрушки или в тёплой воде.

Умыться минеральной водой без газа.

Маска для жирной кожи

Взбить в пену 1 яичный белок, добавить 1 чайную ложку мёда и несколько капель лимонного сока. Нанести на лицо на 10 минут.

Смыть ромашковым чаем или настоем комнатной температуры, смазать лицо увлажняющим кремом.

Маска питательная

Сварить 1 картофелину в мундире, быстро очистить и превратить в пюре, добавить 1 чайную ложку глицерина, 1 чайную ложку мёда и столько оливкового масла, чтобы получилась кашица.

Нанести на лицо на 15-20 минут. Смыть тёплой водой.

Эта маска сделает кожу шелковистой и нежной, особенно если сделать по 2 маски в неделю в течение месяца.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua