Чем полезна клетчатка?

Здоровье кишечника напрямую зависит от нашего образа жизни и питания. Полезная клетчатка - лучший друг твоего кишечника.

Узнай, как можно порадовать свой организм!

Клетчатка стимулирует моторную функцию кишечника. Во время чистки кишечника в домашних условиях с помощью клетчатки, растительные волокна помогают организму выводить шлаки, механически очищают кишечник (слизистую оболочку ЖКТ), облегчают жизнь кишечной микрофлоре.

Чтобы не лениться и исправно работать, кишечнику нужно минимум 35 г клетчатки в сутки, между тем мы получаем 12-15 г и даже меньше.

Клетчатка - это тоже углевод, но неращепляемый. Она содержится во многих натуральных продуктах: овощах, фруктах, орехах, необрабатанных зернах злаков и др.

Попадая в организм, клетчатка начинает впитывать влагу вместе с жирами и шлаками, поглощает все это и выводит.

Процессы пищеварения при этом ускоряются: улучшается моторика кишечника, уходят лишний сахар и холестерин, остатки пищи, продукты брожения и гниения.

Организм активно очищается и, конечно, в результате снижается вес. Распространено заблуждение, что, заменив в рационе обыкновенный хлеб хлебом с отрубями, можно сполна обеспечить организм клетчаткой.

На самом деле в "отрубном" хлебе отрубей мало, зато много рафинированной муки. Предпочитая такие продукты, ты не пополняешь организм достаточным количеством клетчатки, а увеличиваешь потребление рафинированной муки и сахаров.

Продукты - лидеры по содержанию клетчатки: инжир, курага, отруби, чернослив, орехи, малина, чечевица.

Можно получать клетчатку не только из обычных продуктов питания. Приготовь специальное блюдо, которое насытит тебя клетчаткой и проведет мягкое очищение кишечника.

Внимание: начинай потреблять эти блюда с небольших доз, иначе непривыкший к обилию клетчатки организм начнет "неприлично" протестовать.

Ошпарь и промой грость сухофруктов, залей водой с вечера. Утром добавь 2 столовые ложки просушеных на сковороде молодых отрубей, столовую ложку молотой пророщеной пшеницы и мед по вкусу. Ешь натощак по 1-2 столовых ложки.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua