Названы четыре способа помочь организму противостоять ОРВИ
28 сентября 2021
Здоровый образ жизни поможет наладить иммунитет.
На больничные из-за ОРЗ уходит один год жизни. А ведь то, подхватишь ли ты простуду, зависит не столько от погодных условий, сколько от состояния иммунитета, передает Хроника.инфо со ссылкой на Единственная.
Чтобы уберечь здоровье и 365 дней своей жизни, начинай укреплять организм. Если ты болеешь простудными заболеваниями чаще 5 раз в год, быстро устаешь и подвержена стрессам – пора бить тревогу и перезапускать иммунозащитный механизм.
Измени свой рацион
Недостаток одного полезного вещества в организме может привести к ослаблению всей иммунной системы. Поэтому пища должна быть разнообразной. Диетологи выделяют пять продуктов, способных укрепить иммунитет: красное мясо, грибы, чай, сладкий картофель и йогурт. Кроме этого, ешь больше свежих овощей и фруктов. Пей кефир – в нем содержатся активные бифидокультуры. Всего 150 г кефира или йогурта в день способны значительно снизить риск простудных заболеваний.
Введи в свой рацион миндаль – лучший натуральный источник аминокислот, необходимых для нормального функционирования иммунной системы. Полезен для нее и цинк – он содержится в зернах, проросшей пшенице.
Кофе — табу?
Пересмотри свое отношение к кофе – 5 и более чашек в день замедляют защитную реакцию иммунной системы. А еще не злоупотребляй пищей, содержащей рафинированный сахар.
Принимай настойки
Для профилактики простудных заболеваний систематически принимай настойки женьшеня, лимонника, эхинацеи и поливитамины.
Увеличь физическую активность
Это укрепит иммунную систему и поможет твоему организму бороться с инфекциями. Больше двигайся, утром делай зарядку, запишись в бассейн. Научись отдыхать и достаточно спи. Старайся поменьше нервничать, ведь главный разрушитель иммунной системы – это постоянные стрессы.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В Естонії засудили активіста, який поширював російську пропаганду 29 сентября 2026
Суд в Естонії засудив 52-річного Олега Бесєдіна до семи років ув’язнення за діяльність проти незалежності країни та порушення міжнародних санкцій.
Президент Туркменістану оголосив амністію для 1054 засуджених 29 сентября 2026
Президент Туркменістану Сердар Бердимухамедов підписав указ про амністію 1054 засуджених. Документ оголосили напередодні 35-ї річниці незалежності країни.
Bose представила провідні навушники з шумоподавленням 29 сентября 2026
Bose оголосила про повернення до дротових навушників, представивши зовсім нову модель Bose Noise Cancelling Wired Earbuds з активним шумоподавленням QuietControl. Цей запуск компанія приурочила до зростання популярності дротового прослуховування. Навушники вартістю $99 поєднують у собі простоту дротового підключення, відсутність Bluetooth та необхідності заряджання з фірмовим звуком Bose.
0.2
