Названы четыре способа помочь организму противостоять ОРВИ

28 сентября 2021

Здоровый образ жизни поможет наладить иммунитет.

На больничные из-за ОРЗ уходит один год жизни. А ведь то, подхватишь ли ты простуду, зависит не столько от погодных условий, сколько от состояния иммунитета, передает Хроника.инфо со ссылкой на Единственная.

Чтобы уберечь здоровье и 365 дней своей жизни, начинай укреплять организм. Если ты болеешь простудными заболеваниями чаще 5 раз в год, быстро устаешь и подвержена стрессам – пора бить тревогу и перезапускать иммунозащитный механизм.

Измени свой рацион

Недостаток одного полезного вещества в организме может привести к ослаблению всей иммунной системы. Поэтому пища должна быть разнообразной. Диетологи выделяют пять продуктов, способных укрепить иммунитет: красное мясо, грибы, чай, сладкий картофель и йогурт. Кроме этого, ешь больше свежих овощей и фруктов. Пей кефир – в нем содержатся активные бифидокультуры. Всего 150 г кефира или йогурта в день способны значительно снизить риск простудных заболеваний.

Введи в свой рацион миндаль – лучший натуральный источник аминокислот, необходимых для нормального функционирования иммунной системы. Полезен для нее и цинк – он содержится в зернах, проросшей пшенице.

Кофе — табу?

Пересмотри свое отношение к кофе – 5 и более чашек в день замедляют защитную реакцию иммунной системы. А еще не злоупотребляй пищей, содержащей рафинированный сахар.

Принимай настойки

Для профилактики простудных заболеваний систематически принимай настойки женьшеня, лимонника, эхинацеи и поливитамины.

Увеличь физическую активность

Это укрепит иммунную систему и поможет твоему организму бороться с инфекциями. Больше двигайся, утром делай зарядку, запишись в бассейн. Научись отдыхать и достаточно спи. Старайся поменьше нервничать, ведь главный разрушитель иммунной системы – это постоянные стрессы.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Названы 9 удивительных последствий низкого уровня серотонина 28 октября 2021

Серотонин — это химическое вещество, которое делает нас счастливыми и усиливает в нас ощущение общего благополучия.

Какие виды косметики существуют? 28 октября 2021

Поговорим о том, какие средства готов предложить интернет-магазин косметики по уходу за лицом и их назначении в нашей жизни.

Названы основные причины затяжного кашля 28 октября 2021

В зависимости от вида кашля можно определить его причину. Кашель — это защитная реакция организма. Таким образом наше тело пытается очистить дыхательные пути, избавив от...

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Molodo 5.0
Molodo

Отзывов: 1

Омельчук А.В. 5.0
Омельчук А.В.

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое