ТОнеТО | Чи можна їсти лише раз на день: користь і шкода | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Чи можна їсти лише раз на день: користь і шкода

7 февраля 2025

Харчування один раз на день спочатку вимагає від вас утримання, а потім приводить до переїдання.

Надто суворо обмежувати себе у харчуванні не є настільки здорово, як може здаватися на перший погляд. Безперечно, для схуднення важливо знайти здоровий баланс спожитих і спалених калорій, але не менш важливо їсти достатню кількість поживної їжі протягом дня.

Їжа забезпечує організм нутрієнтами, необхідними для нормальної роботи. При харчуванні один раз на день, важко забезпечити можливість отримати усі потрібні поживні речовини.

Наука стверджує, що найздоровіший спосіб харчуватися протягом дня – це мати два-три прийоми їжі з тривалим періодом голодування вночі, не їсти занадто рано або занадто пізно та споживати більше калорій у першій половині дня.

Однак дієтологи не рекомендують їсти лише раз на день, оскільки це може підвищити рівень глюкози в крові, коли ми не їмо, або глюкози натщесерце. Високий рівень глюкози натщесерце протягом тривалого періоду часу є фактором ризику діабету другого типу.

Щоб підтримувати рівень глюкози в крові на низькому рівні, потрібно їсти частіше, ніж один раз на день, щоб організм не думав, що голодує, і не вивільняв більше глюкози, коли ви зрештою їсте.

Натомість найкраще їсти два-три рази на день і споживати більшу частину калорій протягом першої половини дня. Це пов'язано з тим, що прийоми їжі пізно ввечері пов’язані з серцево-метаболічними захворюваннями, включно з діабетом і хворобами серця.

Дослідники сходяться на думці, що вирішальне значення має регулярність.

Раніше ми писали, як прибрати жир на животі. Більше про це читайте у новині.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Виробництво ракет буде відбуватись на підприємствах Lockheed Martin у 11 штатах. Дата завершення контракту – 30 червня 2030 року.

Трамп заявив, що Іран "не має карт" у переговорах 12 апреля 2026

Президент США використав улюблену метафору з "картами", висловлюючи сумнів у здатності Тегерана протиставити щось Вашингтону.

Дослідники за допомогою штучного інтелекту перетворили звичайні смарт-годинники на систему точного відстеження рухів руки 12 апреля 2026

Вчені з Корнельського університету та Корейського інституту передових технологій (KAIST) розробили систему WatchHand, яка за допомогою штучного інтелекту перетворює звичайні смарт-годинники на пристрій для відстеження рухів рук. WatchHand працює в режимі реального часу, використовує вбудований динамік і мікрофон стандартних смарт-годинників і не потребує жодного додаткового обладнання.