ТОнеТО | Чи можна їсти лише раз на день: користь і шкода | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Чи можна їсти лише раз на день: користь і шкода

7 февраля 2025

Харчування один раз на день спочатку вимагає від вас утримання, а потім приводить до переїдання.

Надто суворо обмежувати себе у харчуванні не є настільки здорово, як може здаватися на перший погляд. Безперечно, для схуднення важливо знайти здоровий баланс спожитих і спалених калорій, але не менш важливо їсти достатню кількість поживної їжі протягом дня.

Їжа забезпечує організм нутрієнтами, необхідними для нормальної роботи. При харчуванні один раз на день, важко забезпечити можливість отримати усі потрібні поживні речовини.

Наука стверджує, що найздоровіший спосіб харчуватися протягом дня – це мати два-три прийоми їжі з тривалим періодом голодування вночі, не їсти занадто рано або занадто пізно та споживати більше калорій у першій половині дня.

Однак дієтологи не рекомендують їсти лише раз на день, оскільки це може підвищити рівень глюкози в крові, коли ми не їмо, або глюкози натщесерце. Високий рівень глюкози натщесерце протягом тривалого періоду часу є фактором ризику діабету другого типу.

Щоб підтримувати рівень глюкози в крові на низькому рівні, потрібно їсти частіше, ніж один раз на день, щоб організм не думав, що голодує, і не вивільняв більше глюкози, коли ви зрештою їсте.

Натомість найкраще їсти два-три рази на день і споживати більшу частину калорій протягом першої половини дня. Це пов'язано з тим, що прийоми їжі пізно ввечері пов’язані з серцево-метаболічними захворюваннями, включно з діабетом і хворобами серця.

Дослідники сходяться на думці, що вирішальне значення має регулярність.

Раніше ми писали, як прибрати жир на животі. Більше про це читайте у новині.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

У Краснодарському краї РФ запровадили регіональний режим НС після зупинки роботи частини портової інфраструктури та порушення морських перевезень. Через це внутрішній ринок зерна регіону виявився перенасиченим.

Які продукти ви в жодному разі не повинні класти в морозилку 25 сентября 2026

При правильному використанні морозилки продукти збережуть довше свіжість, а вам буде простіше готувати різні страви.…

Штучний інтелект вже бере участь у кожному шостому злочині у світі і ця тенденція посилюється 25 сентября 2026

Під час атак на корпоративні мережі хакери все частіше використовують системи штучного інтелекту; боти та агенти стали майже вдвічі активніше сканувати захисні периметри в пошуках вразливостей, передає «Коммерсантъ». Водночас ШІ активно застосовується у засобах кіберзахисту — він допомагає прискорити виявлення вторгнень і розвантажити традиційні засоби моніторингу.