ТОнеТО | Чи можна їсти лише раз на день: користь і шкода | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Чи можна їсти лише раз на день: користь і шкода

7 февраля 2025

Харчування один раз на день спочатку вимагає від вас утримання, а потім приводить до переїдання.

Надто суворо обмежувати себе у харчуванні не є настільки здорово, як може здаватися на перший погляд. Безперечно, для схуднення важливо знайти здоровий баланс спожитих і спалених калорій, але не менш важливо їсти достатню кількість поживної їжі протягом дня.

Їжа забезпечує організм нутрієнтами, необхідними для нормальної роботи. При харчуванні один раз на день, важко забезпечити можливість отримати усі потрібні поживні речовини.

Наука стверджує, що найздоровіший спосіб харчуватися протягом дня – це мати два-три прийоми їжі з тривалим періодом голодування вночі, не їсти занадто рано або занадто пізно та споживати більше калорій у першій половині дня.

Однак дієтологи не рекомендують їсти лише раз на день, оскільки це може підвищити рівень глюкози в крові, коли ми не їмо, або глюкози натщесерце. Високий рівень глюкози натщесерце протягом тривалого періоду часу є фактором ризику діабету другого типу.

Щоб підтримувати рівень глюкози в крові на низькому рівні, потрібно їсти частіше, ніж один раз на день, щоб організм не думав, що голодує, і не вивільняв більше глюкози, коли ви зрештою їсте.

Натомість найкраще їсти два-три рази на день і споживати більшу частину калорій протягом першої половини дня. Це пов'язано з тим, що прийоми їжі пізно ввечері пов’язані з серцево-метаболічними захворюваннями, включно з діабетом і хворобами серця.

Дослідники сходяться на думці, що вирішальне значення має регулярність.

Раніше ми писали, як прибрати жир на животі. Більше про це читайте у новині.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Китайські вчені з Сіньцзянського технічного інституту фізики та хімії Китайської академії наук розробили новий нелінійно-оптичний кристал ABF (фтороксоборат амонію, NH₄B₄O₆F). Цей матеріал вирішує проблему створення компактних джерел вакуумно-ультрафіолетового (VUV) випромінювання. Раніше нікому, включаючи компанію ASML, не вдалося увійти в цей діапазон без суттєвих витрат.

У Римі херувим на фресці після реставрації став схожим на Мелоні 3 февраля 2026

Церковна влада розпочала розслідування, щоб визначити потенційну відповідальність причетних. Італійська прем'єрка вже відреагувала на курйоз.

У Firefox з'явиться вимикач усіх ШІ-функцій одночасно 3 февраля 2026

Невдовзі у користувачів Firefox з'явиться можливість блокувати в браузері всі поточні та майбутні функції на базі генеративного ШІ. Як повідомила компанія Mozilla, користувачі також зможуть блокувати лише певні функції ШІ у Firefox, зберігаючи при цьому доступ до інших.