Лікарі пояснили, чому відразу після сну не можна пити каву

Виявляється, годину після пробудження каву пити не можна.

Ми звикли зранку пити каву, хтось робить це відразу після пробудження, хтось після сніданку, сподіваючись, що кава допоможе прокинутися й надасть енергії.

Але як стверджують експерти, є вагомі причини не пити каву протягом першої години після пробудження. Тому що хоча ви думаєте, що кава допоможе швидше прокинутися, це може мати протилежний ефект.

Чому протягом години після сну краще не пити каву

Звичайно, якщо випити каву відразу після сну, нічого загрозливого не станеться, лише вживання кофеїну призведе до зворотного, ніж ви очікували, ефекту.

Як пояснюють експерти, відразу після пробудження у крові підвищується рівень такого гормону стресу, як кортизол. Він є природним збуджувальним елементом організму, який природним чином бадьорить організм. А вживання кофеїну, коли рівень кортизолу й так високий, може заважати цьому або навіть формуватиме толерантність до кофеїну. Як наслідок, якщо ви вживатимете каву протягом години після сну, організм може відреагувати сонливістю, а кава припинить бадьорити.

Тому краще зачекати принаймні годину після сну, перш ніж пити каву, саме тоді рівень кортизолу, який природним чином вас пробуджує, почне знижуватися.

Коли найкраще випивати останню чашку кави, щоб не було проблем зі сном

Протягом дня ваш мозок виробляє хімічну речовину під назвою аденозин, яка, власне, "сприяє сну". Коли ми довго не спимо, ця речовина накопичується і допомагає  відчувати сонливість, стверджують експерти. А кофеїн блокує рецептори аденозину, що сприяє прокиданню й бадьорості. Тому після кави часто буває важко спати.

Отже, коли ви вживаєте кофеїн, треба подумати про спокійний сон наступної ночі. Якщо у вас проблеми зі сном, нейробіологиня Ліндсей Браунінг рекомендує випивати останнє горнятко кави не пізніше другої години дня. "Через п’ять-сім годин після горнятка кави у вашому організмі все ще залишається половина кофеїну. Тому якщо у вас проблеми зі сном, випийте останнє горнятко кави за день близько 14:00". Це дасть змогу накопичитися аденозину, який сприяє сну.