Что дают 7 минут фитнеса в день
8 декабря 2019
Эксперты спортивной медицины считают, что занятия фитнесом всего 7 минут в день помогут человеку добиться идеальных форм. Они назвали 12 наиболее эффективных упражнений для этого режима занятий.
Ощутимые результаты последуют в кратчайшие сроки, в виду интенсивности и краткости упражнений. Специалисты отмечают, что это и является основным действующим фактором успеха. Согласно сведениям экспертов, выполнение каждого из предложенных упражнений потребует не более 30-60 секунд.
Итак, первое место в списке упражнений занимают прыжки, второе место принадлежит приседаниям вдоль стены, на третьем же – оказались всем известные с детства отжимания. Четвертую позицию занимает упражнение на мышцы пресса, пятую – вставание на стул или специальную подставку в ритме степ-аэробики. Приседания для всего тела стоят на шестом месте, тогда как приседания на стуле заняли седьмое место. Восьмым в списке числится планка, а девятым – бег на месте. На десятом месте – выпады, на одиннадцатом – отжимания с разворотами в разные стороны, и завершает список боковая планка.
Прыжки, быстрые вставания на стул, а также бег на месте с высоким подниманием колен, как объяснили ученые, воздействуют одновременно на мышцы всего тела. А отжимания от пола и отжимания с разворотами особенно полезны для качания мышц живота и укрепления трицепсов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Фінляндія створить найбільший у світі тепловий акумулятор з цілого гори піску 26 ноября 2025
В Фінляндії компанія Polar Night Energy уклала контракт на будівництво найбільшої у світі піщаної теплової батареї ємністю 250 МВт·год для тепломережі містечка Вяксю (Vääksy). Договір підписано з місцевою компанією Lahti Energia. Роботи розпочнуться на початку нового року і завершаться у 2027 році. Новий тепловий акумулятор стане найбільшим у світі, що використовує в якості теплоносія пісок або близький до нього природний матеріал.
Путін присвоїв звання генерала організатору отруєння Навального 26 ноября 2025
Олександр Самофал до призначення у керівництво московського управління служив оперативником Другої служби ФСБ.
Стало відомо, чим може здивувати активоване вугілля і як воно підтримує здоров’я 26 ноября 2025
В аптеках активоване вугілля коштує копійки, але все ще залишається одним із найпопулярніших домашніх засобів. Його використовують і як першу допомогу, і як м’який спосіб підтримати роботу кишечника, і навіть як елемент косметичного догляду. Хоча на ринку з’явилися сучасні сорбенти, старий добрий вугілля зберігає актуальність завдяки своїй надійності та передбачуваності.
5.0
0.3