Что делать, если не хочется завтракать: ответ диетолога Светланы Фус

17 июля 2019

Диетолог "Зважені та щасливі" 9-й сезон поделилась секретами здорового завтрака

 

 

Девятый сезон самого весомого проекта страны "Зважені та щасливі" стартует 29 августа на телеканале СТБ. Ведущая – Анита Луценко. Тренеры – Иракли Макацария, Марина Боржемская. Бороться за счастливую и здоровую жизнь будут одиночки, многие из которых уверены, что именно из-за лишнего веса не складывается личная жизнь. Также помогать им будет постоянный диетолог проекта Светлана Фус.

Смотрите видео, каким должен быть идеальный завтрак:

"Что делать, если не хочется завтракать" – один из самых распространенных вопросов, с которым я сталкиваюсь в своей практике. Завтрак должен быть обязательным. И я сейчас расскажу почему", – комментирует Светлана Фус.

Когда мы утром просыпаемся, начинаем двигаться, уровень глюкозы в крови снижается. Чтобы пополнить ее запасы, организм начинает брать глюкозу из внутренних органов. В этот момент появляется усталость, сонливость и мысль о том, что спасти может только кофе. Да, это работает, но недолго, минут 40. Кофе натощак раздражает стенки желудка, что в дальнейшем может привести к гастриту. А также повышает аппетит.

В то время, когда организм ощущает приступ голода, мы можем находиться в дороге или уже на работе. Соответственно нет времени для того, чтобы нормально поесть. И в ход начинают идти чай, кофе, конфеты и тд. На обед, чаще всего, времени также не хватает. Чувство голода перебиваем бутербродами, печеньками. А к вечеру, уже дома, можно наесться до отвала. И выходит, что тот, кто не завтракает, вечером съедает больше, чем нужно, и к утру снова не хочет есть. Это замкнутый круг.

Завтрак нам просто необходим. Он дает нашему телу питательные вещества и витамины, которые поддерживают нормальный обмен веществ.

Оптимально завтракать с 7:00 до 9:00 утра. Чашка кофе или чая нормальным завтраком не считаются. Они могут присутствовать в рационе только в сопровождении полноценной еды. Поесть нужно так, чтобы ощущение сытости поддерживалось 3-4 часа. Все мы разные, поэтому у каждого свой идеальный завтрак.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Росії засудили українця за вбивство Ігоря Талькова 34 роки тому: де він зараз і чому вирок викликає підозри 25 апреля 2025

У Росії засудили українця за вбивство Ігоря Талькова 34 роки тому: де він зараз і чому вирок викликає підозри Підозрюваний не був присутній на судовому засіданні

Глава Мінфіну США закликав Україну пришвидшити підписання ресурсної угоди 25 апреля 2025

Бессент підтвердив підтримку Сполученими Штатами суверенітету України та висловив відданість забезпеченню тривалого миру для народів України та Росії.

Передають на ЗСУ сотні авто і тисячі доларів: народний артист України натякнув на брехню українських зірок за кордоном 25 апреля 2025

Передають на ЗСУ сотні авто і тисячі доларів: народний артист України натякнув на брехню українських зірок за кордоном Він також наголосив на відсутності благодійності серед олігархів

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Ольга Демченко 0.1
Ольга Демченко

Отзывов: 1

Кредит 5.0
Кредит

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше