25 октября 2014
Правильное питание обеспечит вам не только стройную фигуру, но и здоровье. К сожалению, современный образ жизни вносит свои коррективы и мы все чаще перекусываем, чем полноценно питаемся.
Но, если вы хотите быть молодой, здоровой и полной сил, стоит вернуться к правильному и рациональному питанию и здоровому образу жизни. Из этой статьи вы узнаете, что и, главное, как есть, чтобы похудеть, оставаясь здоровой.
Теперь попробуем расписать, что и, главное, как есть, чтобы похудеть – это поможет в организации своей диеты и режима дня.
Вошедшее в моду дробное питание (приём пищи каждые 2 часа), по мнению диетологов, может быть неудобно и непродуктивно.
Мало того, что придётся постоянно таскать за собой перекусы (а попробуй, прервись во время напряжённого рабочего дня на полноценный второй завтрак или полдник), так ещё и организм привыкнет постоянно думать о еде. Так недолго стать заложником правильного питания, а кто хочет сосредотачивать свой ритм жизни вокруг кухни?
Во-первых, не ленимся встать пораньше и готовить завтрак.
Во-вторых, стремимся обедать горячим – это потребует дополнительных расходов, но меньших, чем личный диетолог или фитнес-тренер.
В-третьих, стараемся ужинать лёгкими блюдами, без жареного и жирного, а также вредных соусов, типа майонеза.
В качестве перекусов на работу подойдут фрукты и несолёные орешки – только в меру!
Чтобы не ошибиться, всегда начинайте с салата – овощи подготовят почву для переваривания мяса или рыбы. К тому же, салаты обогащают организм витаминами, стимулируют перистальтику и улучшают цвет лица. Но всё это актуально только при правильной заправке.
Принято считать, что майонез – это вредно, а оливковое масло – полезно. Хотя это правда, стоит помнить, что масло калорийнее самого жирного соуса.
Так что, если вы на диете или имеете лишний вес, лучше заправлять овощи смесью винного уксуса/лимонного сока и специй. Можно также добавлять горчицу, карри или аджику.
Если вы совсем не можете обойтись без масла, приобретите пульвезизатор и распыляйте заправку, а не лейте её в ложку. Помните в 1 ст.л. оливкового масла – целых 120 Ккал. Лучше съесть кусочек цельнозернового хлеба или баночку обезжиренного йогурта.
Из напитков вам стоит предпочесть чистую воду, зелёный/травяной чай без сахара и варенья, разбавленные соки. Для ускорения обмена веществ и очистки организма диетологи рекомендуют пить гранатовый сок натощак.
Конечно, трудно выдержать без сладостей. Если вы принадлежите к роду закоренелых сладкоежек, обратите внимание на сухофрукты и мёд. Также каждый день можно баловать себя двумя дольками горького шоколада без добавок.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Кулеба показав, як песик йому читати заважав. Миле відео 6 июня 2025
Пес на ймення Пузан, якого в жовтні 2024-го року взяли з притулку ексочільник МЗС Дмитро Кулеба та його партнерка Світлана Павелецька, за час перебування в сім'ї вже призвичаївся до релаксу на диванчику. А почухони від "татуся" чотирилапий однозначно вважає справою важливішою, ніж якесь там читання книжки.
У Тихому океані горить судно з 3000 автомобілями на борту 6 июня 2025
Судно залишилось покинутим у Тихому океані після того, як на ньому виникла пожежа, яку не вдалось погасити.
Зірка "Району Мелроуз" Келлі Разерфорд разом із 18-річним сином знялася для нідерландського Harper's Bazaar 6 июня 2025
Американська акторка Келлі Разерфорд, відома за серіалами "Район Мелроуз" та "Пліткарка", у компанії свого 18-річного сина Гермеса Густава Деніела Ґірша знялася для нідерландського Harper's Bazaar.