25 марта 2016
Просыпаясь утром, у нас почти всегда не хватает времени ни на что, но эксперты утверждают, что именно в это время мы можем наладить все внутренние процессы своего организма и стать здоровее. Когда организм просыпается, все органы, системы, мышцы пребывают в «спящем» состоянии и только мы можем самостоятельно их разбудить. Необходимо всего несколько минут потратить после пробуждения, чтобы целый день быть бодрыми.
Что надо делать для здоровья каждое утро:
1. Как только вы встали с постели, сделайте 5-минутную разминку для суставов, потянитесь и ваш позвоночник будет гибким всегда, что уже свидетельствует о здоровье костной системы.
2. Приготовьте для себя напиток-изотоник: в стакан чистой воды добавьте сок половинки лимона, соль на кончике ложки и одну чайную ложку меда. Эта вода запустит в работу кишечник, нормализует натрий-калиевый баланс в организме, тем самым защитит вас от отеков и обезвоживания. Кстати, благодаря этому утреннему напитку у вас на целый день снизится аппетит в сторону сладкой пищи.
3. Еще перед сном вам нужно залить одну столовую ложку семян льна чистой водой в маленькой чашке или миске, а утром съесть и выпить все, что получилось. Лен богат клетчаткой, которая благотворно воздействует на пищеварительную систему, она обволакивает слизистые оболочки желудка и кишечника, успокаивает их и снимает воспаление, выводит шлаки и ускоряет метаболизм.
4. Теперь самое противное для многих, но очень полезное для здоровья — выпить столовую ложку льняного масла. Если вы не можете этого сделать, то разведите его с соком лимона. Помните, льняное масло очень быстро теряет свои свойства, поэтому бутылочку масла вам нужно успеть использовать в течение десяти дней.
5. Последним, что вы должны сделать утром — это принять душ. Все, как один, специалисты по здоровью настаивают на том, чтобы душ был контрастным. Если вы до сих пор не привыкли принимать именно контрастный душ, то начните прямо с сегодня, потому как он улучшает кровообращение, очищает глубоко поры и закрывает их, разглаживает кожу, избавляет от целлюлита, предотвращает процесс старения и так далее. Кстати, начинать принимать душ вы должны с горячей воды, а заканчивать — холодной.
Выполняйте правила здорового утра - и ваш иммунитет будет всегда на высоте, более того, через какое-то время вы заметите, что состояние вашего общего здоровья значительно улучшилось.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Розпочалося інтернет-голосування за представників громадськості при НСЗУ 21 октября 2025
На офіційному сайті Національна служба здоров’я України стартувало рейтингове онлайн-голосування за кандидатів до Ради громадського контролю при відомстві...
Дружина Сталлоне припустила, чому серед зіркових нащадків більшає трансгендерів 21 октября 2025
Дружина американського актора Сильвестра Сталлоне, Дженніфер Флавін вважає, що в тім, що серед золотої молоді Голлівуду дедалі більшає трансгендерів, є провина їхніх батьків.
Наушники Apple — идеальный спутник для спорта и активного образа жизни 21 октября 2025
Музыка помогает сосредоточиться, добавить энергии и задать правильный ритм тренировке. Для тех, кто не представляет свою активность без любимых треков, наушники Apple стали надежным выбором