Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Під Києвом жінка накинулась на нігерійку та її 6-річну доньку: історія отримала продовження у поліції 24 августа 2026
Під Києвом жінка накинулась на нігерійку та її 6-річну доньку: історія отримала продовження у поліції Винній загрожує до трьох років позбавлення волі
День державного прапора України: біля Київської мерії урочисто підняли синьо-жовтий стяг 24 августа 2026
День державного прапора України: біля Київської мерії урочисто підняли синьо-жовтий стяг На заході були присутні військові, депутати Київради, столична громада
Жовто-блакитний стяг замайорів навіть у США: як зірки привітали українців з Днем прапора 23 августа 2026
Жовто-блакитний стяг замайорів навіть у США: як зірки привітали українців з Днем прапора Профілі українських зірок замайоріли жовто-блакитними кольорами
5.0