Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Оскароносний режисер Мстислав Чернов обнадіяв прогнозом військових, які служать "на нулі" 29 августа 2025
"Якщо війна буде до кінця життя?" Оскароносний режисер Мстислав Чернов обнадіяв прогнозом військових, які служать "на нулі" Він довгий час був на передовій з воїнами, коли знімав "2000 метрів до Андріївки"
Генсек ООН засудив атаку РФ на Київ 29 августа 2025
Генсек ООН наголосив, що атаки на мирних жителів та об'єкти цивільної інфраструктури є неприйнятними та мають бути негайно припинені.
Де купити якісний та дешевий жіночий одяг? 29 августа 2025
Комплектуючи свою шафу, кожна представниця прекрасної статі має врахувати всі свої потреби, як нагальні, так і перспективні. Інтернет-магазин L'UREX, який пропонує будь-які варіанти та моделі одягу, вам у цьому готовий допомогти
5.0