Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Роналду з нареченою влаштували пишне свято в день народження молодшої доньки 21 апреля 2026
Спортсмен привітав доньку з днем народження. Як святкувала своє 4-річчя Белла Есмеральда
Саша Бо у м'ятній сукні та яскравому мейку розважилася з чоловіком на вечірці в стилі випускного. Фото 21 апреля 2026
Блогерка Саша Бо з чоловіком, Платоном Тарнавським попозували на вечірці в стилі випускного та вбрались у тематичні вбрання зі стрічками. На атмосферних фото пара засвітила свої поцілунки
Рух через Ормуз майже зупинився - Bloomberg 21 апреля 2026
За сім тижнів війни в Перській затоці проходження суден через цей водний шлях скоротилося до мінімуму.
5.0
