Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
iOS 27 отримала налаштовуваний еквалайзер для AirPods та передачу даних про пульс через GymKit 9 июня 2026
Компанія Apple анонсувала операційну систему iOS 27 на всесвітній конференції розробників WWDC 2026, яка принесла кілька нових функцій для користувачів фірмових бездротових навушників. На відміну від попередніх років, цього року список нововведень виявився досить коротким.
Apple залишила без підтримки не надто старі iPad та Watch для iPadOS 17 та watchOS 10 9 июня 2026
Багато моделей планшетів iPad, які минулого року змогли оновитися до iPadOS 26, не отримають оновлення до iPadOS 27. Підтримки позбудуться старі моделі iPad Pro, iPad Air, iPad та iPad mini. Крім того, операційна система watchOS 27 не буде підтримуватися рядом не надто старих смарт-годинників Apple.
Лаврову не сподобалось, як Україна передала листа 9 июня 2026
Глава МЗС Росії поскаржився, що лист Зеленського "розіслали по всьому світу" і, мовляв, "ввічливі люди так не роблять".
5.0
