Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Ірландія виділить Україні додаткові 125 мільйонів євро 3 декабря 2025
Макож уряд Ірландії зобов’язався виділити 25 мільйонів євро на підтримку відновлення та захисту української енергетичної інфраструктури
В Бельгії проводять обшуки через шахрайство з фондами ЄС 3 декабря 2025
Слідство зосереджене на придбанні Коледжем будівлі на вулиці Spanjaardstraat у Брюґґе вартістю 3,2 млн євро.
Кондратюк розказав, за які кошти живе, про розмір пенсії і хто платить за навчання доньки в Америці 3 декабря 2025
Продюсер Ігор Кондратюк пояснив, чому не займається монетизацією своєї популярності та як живе, маючи пенсію, нижчу за 10 тисяч гривень.
5.0
0.4