Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Представлений ПК з пасивним охолодженням вагою 13 кг чистого золота — унікальний Kubb Fanless оцінений у 1,7 млн доларів 29 сентября 2026
Французька компанія Bleujour, що займається виробництвом дизайнерських комп'ютерних корпусів, виконала незвичайне замовлення на розробку корпусу кубічної форми з чистого золота в рамках її фірмової серії Kubb. Корпус виконує функцію пасивної системи охолодження для всієї системи. Вага готового виробу складе близько 13 кг, а ціна — близько 1,7 млн доларів.
П’ять хитрих способів відмовитися від цукру, щоб швидше схуднути 29 сентября 2026
При схудненні додавати до свого раціону продукти з натуральним цукром (тобто фрукти) – це цілком…
Британія обмежила польоти над авіабазою США 29 сентября 2026
Британська влада тимчасово обмежила використання повітряного простору над авіабазою Fairford після інциденту з вибухівкою. Заборона діятиме щонайменше до 5 жовтня.
4.8
