Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Нарешті відомо, скільки реально служать батареї електрокарів 19 февраля 2026
Нарешті відомо, скільки реально служать батареї електрокарів
Новорічне шоу принесло Unitree хвилю замовлень на гуманоїдних роботів — річний план розширено до 20 000 штук 19 февраля 2026
Китайські виробники людиноподібних роботів використовують найменшу можливість для реклами своєї продукції, і цього року вони стали ще активніше використовувати її в різних публічних показах. Unitree очікує, що цього року виведе на ринок близько 20 000 людиноподібних роботів, порівняно з 5500 одиницями, які були відвантажені минулого року.
Сполучені Штати проти участі України в саміті НАТО - ЗМІ 19 февраля 2026
Альянс "повідомить про участь партнерів на саміті у належний час", заявив представник НАТО в коментарі Politico.
4.7