Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Кремлі розповіли, хто матиме ключову роль у написанні мирного плану 7 декабря 2025
Участь зятя лідера США в переговорах "виявилася доречною", бо додала їм "системності", заявив радник хазяїна Кремля Юрій Ушаков.
Джіджі Хадід і Бредлі Купера на вулицях Нью-Йорка підловив блогер та спитав поради. Відео 7 декабря 2025
Відомий американський блогер Девід Кармі раптово підловив голлівудського актора Бредлі Купера та модель Джіджі Хадід біля ресторану у Нью-Йорку та попросив їх пояснити, в чому їхній секрет впевненості в собі.
Голова МЗС Польщі розкритикував Навроцького і Зеленського 6 декабря 2025
Міністр закордонних справ Польщі Радослав Сікорський обурився через ухиляння лідерів двох країн від зустрічі один з одним.
5.0
0.4