Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
На Київщині затримали чоловіка, який скоїв сексуальне насильство щодо 11-річного хлопчика 4 декабря 2025
На Київщині затримали чоловіка, який скоїв сексуальне насильство щодо 11-річного хлопчика. Подробиці справи Підозрюваному загрожує до 10 років позбавлення волі
Натхненні «Дюною», шотландці вирішили розпочати виробництво доступних сонячних панелей прямо в космосі 4 декабря 2025
Шотландський стартап D-Cubed, що спеціалізується на космічних технологіях, розробляє неймовірно економічну систему ARAQYS (Autonomous Roll-out ArraY System), призначену для виробництва сонячних панелей безпосередньо на орбіті Землі. Назва проєкту не випадково звучить подібно до імені планети Арракіс з всесвіту «Дюна», де добували незамінний для космічних польотів ресурс — «спайс». ARAQYS — це шлях до забезпечення енергією будь-яких проєктів у космосі.
У Польщі заявили про значне зростання кількість молодих українців 4 декабря 2025
Частка українських чоловіків у віці 18-65 років, які подали заяви про легалізацію, збільшилася.
0.4
5.0