Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Кінець шатдауну: що не так із законом Трампа 14 ноября 2025
Дональд Трамп підписав закон про державне фінансування, який завершив рекордний 43-денний шатдаун.
У браузері Firefox з'явиться прозоре «Вікно з ШІ» з чат-ботом та розумним помічником 14 ноября 2025
Mozilla анонсувала нову функцію для браузера Firefox — AI Window («Вікно з ШІ»). Вона включає помічника ШІ та чат-бота. Компанія описує цю функцію як «інтелектуальний і керований користувачем простір». Mozilla стверджує, що функція створюється на «відкритій і прозорій основі» за активної підтримки та на основі відгуків користувачів.
Китай забороняє "однопедальне" керування: у чому причина 14 ноября 2025
Китай забороняє "однопедальне" керування: у чому причина
0.5
4.9