Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать

23 марта 2016

Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.

Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.

И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.

Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Бохо-шик осені: Огнєвіч у повітряній сукні та шкірянці попозувала для атмосферних кадрів 17 октября 2025

Співачка Злата Огнєвіч упіймала рідкісний сонячний осінній день, щоби попозувати просто неба для стильного фотосету.

В Росії арешти топ-чиновників сягли рекордних показників - ЗМІ 17 октября 2025

Найінтенсивнішим став період із серпня по середину жовтня 2025 року, коли затримали понад 50 посадовців та депутатів.

Анонсовано новий планшет iPad Pro у двох розмірах: ціни та характеристики 17 октября 2025

Анонсовано новий планшет iPad Pro у двох розмірах: ціни та характеристики

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Aura school 5.0
Aura school

Отзывов: 1

Medion Group 5.0
Medion Group

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше