Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
"Міс Всесвіт 2025": яке місце виборола українка Софія Ткачук і чому прогнози букмекерів виявилися далекими від правди 21 ноября 2025
"Міс Всесвіт 2025": яке місце виборола українка Софія Ткачук і чому прогнози букмекерів виявилися далекими від правди Усього за титул змагалося 120 конкурсанток
Санкції і зброя ЗСУ: США пригрозили РФ за непослух 21 ноября 2025
Америка готова до введення додаткових економічних санкцій у відповідь на ігнорування Росією закликів до припинення вогню.
OpenAI запустила групові чати в ChatGPT для користувачів по всьому світу 21 ноября 2025
Компанія OpenAI оголосила про глобальний запуск функції групових чатів у ChatGPT для всіх користувачів, незалежно від того, чи використовують вони безкоштовний тариф, чи плани Go, Plus і Pro. Це рішення було ухвалене через тиждень після початку пілотного тестування в окремих регіонах, включаючи Японію та Нову Зеландію.
0.1
4.3