Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
85-річний Чак Норріс похизувався біцепсом у спортзалі 18 ноября 2025
Американський актор Чак Норріс звернувся до своєї аудиторії в Instagram із мотивуючим меседжем, запостивши фото зі свого тренування у спортзалі.
Жителі Тайваню отримають посібники на випадок війни з Китаєм 18 ноября 2025
Брошура містить рекомендації щодо пошуку бомбосховищ, підготовки аварійних комплектів, інструкції на випадок контакту з ворожими солдатами.
Трамп підпише закон про санкцій щодо РФ, але є "але" - ЗМІ 18 ноября 2025
Глава Білого дому хоче зберегти за собою право остаточного рішення в питаннях санкцій. В іншому - він згоден з законопроєктом.
5.0
0.6