Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Настю Каменських зацькували за "дешеве хизування" одним із найдорожчих позашляховиків у світі: але є нюанс 5 марта 2026
Настю Каменських зацькували за "дешеве хизування" одним із найдорожчих позашляховиків у світі: але є нюанс У мережі її "рознесли" через піар люксовою машиною
Війна в Ірані: число загиблих наближаєть до тисячі 5 марта 2026
Більшість убитих - іранці, проте чимало людей загинуло й в інших країнах регіону.
У США підбили перші підсумки Епічної люті в Ірані 5 марта 2026
50 тисяч американських військових задіяні, до регіону спрямовуються додаткові сили, заявив командувач Центкому США.
5.0
0.5