Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Повені і спека: нові стихійні лиха в світі 4 сентября 2026
Ель-Ніньйо — циклічне природне явище, пов'язане зі зміною напрямку вітру в Тихому океані, що веде до підвищення температури повітря в усьому світі.
Гарбуз є одним із найкращих продуктів для здоров’я очей 4 сентября 2026
Вживання гарбуза захищає рогівку, знижує ризик катаракти. Зберігати здоров’я очей стає особливо важливим із віком,…
Lenovo показала 14-дюймовий ноутбук, екран якого розширюється до 17 дюймів 4 сентября 2026
Компанія Lenovo представила новий концепт ноутбука з OLED-дисплеєм, що розширюється по горизонталі, в рамках виставки IFA 2026. ThinkBook Project Swan є пристроєм для бізнес-сегмента, оснащеним екраном, який може розширюватися з 14 до 17 дюймів.
5.0
