Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать

23 марта 2016

Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.

Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.

И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.

Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Ірландія виділить Україні додаткові 125 мільйонів євро 3 декабря 2025

Макож уряд Ірландії зобов’язався виділити 25 мільйонів євро на підтримку відновлення та захисту української енергетичної інфраструктури

В Бельгії проводять обшуки через шахрайство з фондами ЄС 3 декабря 2025

Слідство зосереджене на придбанні Коледжем будівлі на вулиці Spanjaardstraat у Брюґґе вартістю 3,2 млн євро.

Кондратюк розказав, за які кошти живе, про розмір пенсії і хто платить за навчання доньки в Америці 3 декабря 2025

Продюсер Ігор Кондратюк пояснив, чому не займається монетизацією своєї популярності та як живе, маючи пенсію, нижчу за 10 тисяч гривень.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

slovakstudy 4.5
slovakstudy

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше