Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
GPT-6 Astra допомогла розшифрувати 217-річний лист маршалу Наполеона 2 октября 2026
Модель GPT-6 Astra допомогла розшифрувати лист, адресований 217 років тому маршалу Франції та сподвижнику Наполеона Огюсту де Мармону. Робота проводилася за сканом історичного документа, а результатом стали опубліковані автором ключ, транскрипція та скрипт декодера.
Кожні 10 хвилин сидячого способу життя «значно» збільшують ризик хвороб серця 2 октября 2026
Вважається, що п’ять мільйонів смертей у всьому світі можна було б запобігти щороку, якби всі…
В Єврокомісії зреагували на ядерну риторику Кремля 2 октября 2026
У Єврокомісії наголосили, що тісно співпрацюють із НАТО у протидії російським загрозам.
5.0
