Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать

23 марта 2016

Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.

Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.

И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.

Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Ексглаву "уряду" Карабаху засудили до 20 років в Азербайджані 18 февраля 2026

Мільярдера визнали винним за 19 тяжкими статтями, зокрема у воєнних злочинах і тероризмі. Прокурор вимагав довічного ув’язнення.

Поляка судитимуть за передачу даних про військові об’єкти 18 февраля 2026

Поляку за скоєні дії загрожує тюремне ув’язнення строком не менше восьми років до довічного ув’язнення.

FIAT представив найрадісніший електромобіль року 17 февраля 2026

FIAT представив найрадісніший електромобіль року

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

БК-Груп 5.0
БК-Груп

Отзывов: 1

Студія ремонту 4.7
Студія ремонту

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше