Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
США ввели в Карибське море ударну групу 17 ноября 2025
Очолив ударну групу найбільший авіаносць у світі USS Gerald R. Ford. Таке рішення Пентагону пов’язане із "загостренням ситуації в регіоні".
Водій таксі з Києва став зіркою мережі після поїздки з Аліною Шаманською: українці шаленіють від його пісні 17 ноября 2025
Водій таксі з Києва став зіркою мережі після поїздки з Аліною Шаманською: українці шаленіють від його пісні. Відео Частина коментаторів також припустила, що композицію створив ШІ
Олександр Усик та його дружина Катерина Усик показалися на романтичних фото 17 ноября 2025
Триразовий абсолютний чемпіон світу з боксу у надважкій вазі Олександр Усик та його дружина Катерина Усик показалися на романтичних фото.
4.3
0.5