Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Названо 5 звичок, які псують здоров'я та бюджет одночасно 18 февраля 2026
Ми часто говоримо про шкідливі звички з точки зору їхнього впливу на здоров'я. Куріння, алкоголь, надмірне захоплення кавою чи азартними іграми — все це може підточувати організм, знижувати якість життя і навіть призводити до хронічних захворювань. Але мало хто замислюється, яку шкоду ці пристрасті завдають фінансовому стану людини.
Apple готується представити відеодомофон з Face ID та інтеграцією з розумним замком 18 февраля 2026
Apple може запустити відеодомофон з інтеграцією в екосистему Home вже цього року. Пристрій отримає просунуте розпізнавання облич і функцію бездротового управління електронним замком. На фоні довіри користувачів до політики конфіденційності компанії новий продукт може стати хітом, вважають галузеві джерела.
Siri навчать «бачити» світ: Apple форсує розробку окулярів, кулона та AirPods з вбудованими камерами 18 февраля 2026
Apple прискорила розробку трьох нових носимих пристроїв у рамках переходу до апаратного забезпечення на базі штучного інтелекту, повідомив колумніст Bloomberg Марк Гурман. Компанія працює над своїми першими розумними окулярами, а також розумним кулоном з підтримкою ШІ та новими навушниками AirPods. Усі три пристрої будуть оснащені вбудованими камерами і зможуть підключатися до iPhone, дозволяючи Siri використовувати «візуальний контекст для виконання дій».
5.0