Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Трамп заявив, що хоче допомогти Китаю, а не нашкодити 13 октября 2025
Глава Білого дому зробив несподівану заяву після запровадження 100% тарифів на товари з цієї країни.
Трамп закликав розслідувати спробу його "українського імпічменту" 13 октября 2025
Говорячи про "український імпічмент", глава Білого дому має на увазі першу спробу його усунення з посади президента під час першої каденції у 2019 році.
Важить 23 кг і мріє схуднути ще більше: що відомо про блогерку Аліну Ліпницьку, яку звинувачують в анорексії 13 октября 2025
Важить 23 кг і мріє схуднути ще більше: що відомо про блогерку Аліну Ліпницьку, яку звинувачують в анорексії. Фото Вона завжди прагнула бути "надзвичайно худою"
3.1
0.1