Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Як мама Наташі Корольової, яка підтримувала Україну, стала на бік зятя-путініста Тарзана та наплювала на батьківщину 12 июля 2026
Як мама Наташі Корольової, яка підтримувала Україну, стала на бік зятя-путініста Тарзана та наплювала на батьківщину Мама Корольової тепер здружилася з зятем
Гіперчутливість до Е-добавок у продуктах може бути сильною, як вважають норвезькі вчені 12 июля 2026
Харчові добавки в продуктах діляться на основні групи в залежності від їх функції, наприклад, консерванти,…
Потап і Настя пообіцяли переплюнути хіт Сердючки "Lasha Tumbai" 12 июля 2026
Після тривалих чуток про розлучення Потап і Настя Каменських оголосили про возз'єднання дуету, через що багато хто припустив, що артисти повернуться д...
5.0
0.4