Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать

23 марта 2016

Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.

Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.

И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.

Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Європарламент остаточно схвалив нові правила в'їзду в ЄС 9 июля 2025

Система в'їзду-виїзду (EES) незабаром реєструватиме дані, зокрема ім'я, тип проїзного документа, час і місце в'їзду та виїзду.

Підпали в Британії на замовлення ПВК Вагнера: засуджено трьох осіб 9 июля 2025

Напад був організований за наказом російської ПВК Вагнер і став черговим проявом злочинної діяльності Москви в Британії.

Чеський виробник зброї відкрив своє представництво в Україні 9 июля 2025

Excalibur Army нині може розкривати деталі, проте зазначає, що працює над тим, щоб її технології відповідали реаліям війни.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

3 род.дом, Киев 2.1
3 род.дом, Киев

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше