Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Названо автомобілі, які найчастіше потребують ремонту 3 марта 2026
Названо автомобілі, які найчастіше потребують ремонту
У Москві наклав на себе руки відомий екссенатор від Чечні 3 марта 2026
Тело 67-річного Умара Джабраїлова знайшли з вогнепальним пораненням голови в одному з готелів столиці РФ.
ChatGPT піддали «скасуванню» за співпрацю OpenAI з Пентагоном 3 марта 2026
Обурені сумнівним сценарієм співпраці компанії OpenAI та Міністерства оборони США представники американської громадськості сформували рух за «скасування ChatGPT». Мета руху — підтримати потрапившу в «чорний список» Пентагону компанію Anthropic, яка заборонила використовувати свої моделі штучного інтелекту для деяких цілей.
5.0
0.5