Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Експерти розповіли, чи варто купувати машину за довіреністю 11 марта 2026
Експерти розповіли, чи варто купувати машину за довіреністю
Іран поцілив ракетою по військовій базі американців та німців у Йорданії 11 марта 2026
Один зі снарядів потрапив у будівлю, де розміщувався контингент ФРН; військові внаслідок удару не постраждали.
Канада виділить $700 млн на розвиток військових технологій 11 марта 2026
Кошти будуть також виділені на розвиток технологій подвійного призначення й пошук способів застосування квантових технологій для оборони.
5.0
0.5