Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать
23 марта 2016
Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine, утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.
Перед сном полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон.
И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.
Для тех, кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Зірка «Служниці» Аманда Сейфрід оголосила про розлучення 17 сентября 2026
Аманда Сейфрід оголосила про розлучення
Російська мережа готувала вбивства у США та Європі 17 сентября 2026
Від стеження за дисидентами до замовних убивств за десятки тисяч доларів. США висунули обвинувачення п’ятьом людям, яких пов’язують із російськими спецслужбами та серією атак.
Apple усунула рекордну кількість вразливостей в iOS та інших програмних продуктах 17 сентября 2026
Apple усунула в своїх операційних системах, браузерах та інших програмних продуктах понад 260 вразливостей. Це найбільший цикл випуску виправлень за всю історію компанії.
4.8
0.4
