Что нужно знать о сне

Исследования, проводимые группой ученых Калифорнии в течение четырнадцати лет, охватили в своем эксперименте 450 добровольцев, возрастом от пятидесяти до восьмидесяти одного года. Известный ученый пси...

В процессе исследования ученые систематически мониторили состояние сердечно- сосудистой системы, пульса и прочих показателей испытуемых. На основании результатов исследований, границы нормального сна были смещены до пяти – шести часов в сутки. То есть намного меньше рекомендуемого ранее сна, минимальной продолжительностью в семь часов.

То есть полноценный сон в течение пяти — шести часов не является бессонницей, а как раз наоборот, является наиболее физиологичным для организма человека. Бессонница же очень вредно воздействует на организм человека. Наступает целый ряд достаточно серьезных расстройств, приводящих к сердечно-сосудистым заболеваниям, расстройствам нервной системы и другим неприятным последствиям.

К тому же, при недосыпании повышается аппетит, что приводит к ожирению и, помимо ухудшения внешнего вида, к усугублению расстройств связанных с нарушением эндокринной системы.

Наблюдения за добровольцами подтвердили, что при полноценном сне от пяти до шести часов никаких неблагоприятных воздействий на организм не наблюдалось. При этом не следует забывать, что полноценный сон должен быть регулярным. Не надо надеяться на возмещение его недостатка удлиненным временем отдыха по выходным дням. Это, увы, не принесет желаемых результатов. Для того чтобы сохранить здоровье, сон должен был оптимальным по продолжительности постоянно.

Все это подтвердила в ходе своего эксперимента группа исследователей под началом Дэниела Крипке.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua