Диетолог рассказала, что полезно для нашей печени, а что еще больше ее нагрузит
20 января 2021
Больше овощных супов и зелени, забудьте о копченом и алкоголе
Праздники достойно прошли, впечатления и воспоминания остались, как и реальная нагрузка на наш организм. Речь идет о большом количестве хоть и вкусной, но не всегда полезной еде, об алкоголе и сладостях. Пора начинать "разгружаться" с помощью детокс-супов и детокс-напитков, а еще особое внимание обратить на то, что поможет восстановлению печени. Вместе с диетологом Аленой Черниковой составили меню полезных продуктов для печени, также укажем, от каких продуктов нужно отказаться.
"После праздников организм сам подсказывает нам, что пора отдохнуть от вредной еды, переключиться на более легкую и здоровую пищу. Есть нужно стараться 5 раз в день, а еду готовить на пару, варить и измельчать. Если есть такая необходимость, то можно пропить Витамины А, С, В1, В12, В9, РР, К. Конечно же, после приема у врача", – говорит Алена Черникова.
Что поможет нашей печени
Молочные супы, кефир, простокваша
Молочные продукты как бы "впитывают" токсины (в том числе вещества, попадающие в организм с загрязненным воздухом) и выводят их.
Супы на овощном бульоне с крупами, каши цельнозерновые, хлеб черный
Для улучшения усвоения питательных веществ и механического уменьшения воздействия на слизистую.
Отварное нежирное мясо, отварная рыба нежирных сортов
Обеспечивает достаточное количество необходимого белка.
Не кислые ягоды, зелень
Качественная клетчатка, помогает работе кишечника.
Серые корнеплоды (морковь, свекла)
Усиливают перистальтику кишечника.
Что нужно ограничить, чтобы помочь нашей печени и не перегружать организм
- Творог до 200 г в день
- Мед и сахар до 70 г в день
- Растительное масло до 20-30 г в день
- Яйцо 1 в день
- Соль до 10 г в день
Что нужно исключить совсем, чтобы помочь печени
- Алкоголь
- Субпродукты птицы
- Бобовые
- Грибы
- Жирное мясо и рыбу
- Острое, копченое
- Консервы
- Газированные напитки
- Шоколад
- Кондитерские кремы
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Син Бекхемів пройшовся подіумом у Парижі для відомого бренду та заселфився з коханою у ліфті 25 января 2026
Середній син Вікторії та Девіда Бекхемів, 23-річний Ромео Бекхем вийшов на подіум модного показу у Парижі для бренду Willy Chavarria.
"Смак зовсім інший": Клопотенко показав, як заквасити капусту з секретним інгредієнтом 25 января 2026
Ресторатор та шеф-кухар Євген Клопотенко показав своїм підписникам, який інгредієнт повністю змінить смак квашеної капусти.
В «Google Фото» з'явилася експериментальна функція створення ШІ-мемів з фотографій користувачів 25 января 2026
У додатку «Google Фото» з'явилася нова функція під назвою Me Meme, яка використовує генеративний штучний інтелект (ШІ) для перетворення особистих фотографій користувача на меми. Інструмент, що дозволяє створювати персоналізовані зображення, став доступним на Android та iOS.
5.0