Диетолог рассказала, что произойдет с организмом, если пить воду с лимоном каждый день
22 апреля 2021
Вода с лимоном гораздо полезнее ароматизированных соков или недиетических газированных напитков с высоким содержанием сахара, сообщила диетолог Эми Стивенс.
По ее словам, одно из ключевых преимуществ воды с лимоном — витамин C, который укрепляет здоровье следующим образом:
-
Способствует выработке коллагена — жизненно важного белка, который является частью соединительной ткани, необходимой для заживления ран;
-
Укрепляет иммунитет, борется с вирусами, бактериями и помогает при простуде;
-
Улучшает усвояемость ключевых минералов. "Я часто рекомендую воду с лимоном во время еды, чтобы улучшить усвояемость железа, особенно спортсменам и людям с анемией", — говорит Стивенс.
Один лимон содержит около 30 миллиграммов витамина C: это 33 процента от 90 миллиграммов рекомендованной суточной нормы для мужчин и 40 процентов от 75 миллиграммов для женщин.
При этом стоит отметить, что другие цитрусовые содержат гораздо больше витамина С. Например, среднего размера апельсин и ¾ чашки грейпфрутового сока — это 70 миллиграммов аскорбиновой кислоты.
В чем еще польза? Сколько нужно пить?
Вода с лимоном также ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, помогает похудеть, а также предотвратить образование камней в почках за счет значительного увеличения уровня цитрата в моче, сообщает Insider со ссылкой на исследование 2014 года.
Диетолог Эми Стивенс рекомендует выпивать в течение дня один или два стакана лимонного сока во время еды и один стакан между приемами пищи. В день можно использовать сок двух-трех лимонов (это четыре-шесть столовых ложек), подчеркнула эксперт.
Однако добавлять лимон в каждый стакан воды необязательно. Лимонный сок очень кислый, а чрезмерное употребление напитка может разрушить эмаль зубов. "Вот почему я советую пить воду с лимоном через трубочку. Так жидкость будет меньше контактировать с зубами", — сообщила Стивенс, добавив, что ежедневное употребление воды с лимоном может принести пользу организму, особенно в том случае, если она заменяет сладкие напитки.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Тарас Цимбалюк різко відреагував на чутки, що СолоХа чекає від нього дитину 25 апреля 2025
Тарас Цимбалюк різко відреагував на чутки, що СолоХа чекає від нього дитину Він стверджує, що бачився з нею лише раз
Голова Пентагону наказав обладнати у відомстві кімнату для макіяжу - ЗМІ 25 апреля 2025
Піт Геґсет сам робить собі макіяж перед виходом на телебачення, не платячи за послуги візажиста.
Volkswagen презентував три електричних концепти, серед яких два кросовери 25 апреля 2025
Volkswagen презентував три електричних концепти, серед яких два кросовери
5.0