ТОнеТО | Дієтологи назвали продукт, який найкорисніше їсти на сніданок: він знижує холестерин в крові | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Дієтологи назвали продукт, який найкорисніше їсти на сніданок: він знижує холестерин в крові

11 сентября 2024

Сніданок — один з найголовніших приймань їжі. А тому експерти зі здорового харчування не припиняють стверджувати, що він повинен бути не тільки смачним, але й корисним. Виявляється, "правильний" сніданок навіть допомагає боротися з підвищенним холестерином.

Через високий рівень "поганого" холестерину в організмі в декілька разів збільшується ризик ішемічної хвороби серця, захворювання периферичних артерій, інсульту, гіпертонії, діабету 2 типу.

Щоб допомогти своєму тілу краще виводити холестерин з крові, потрібно правильно снідати. Дієтологи стверджують, що найкращим продуктом для початку дня є вівсянка.

Вона допомагає знизити рівень ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ), яких і називають "поганим" холестерином. І все це завдяки високому вмісту клітковини.

Експерти, зокрема, дієтолог Лон Бен-Ашера, впевнені, якщо з'їдати всього 5-10 г розчинної клітковини на день. Саме вівсянка (але не вівсяні пластівці швидкого приготування з високим вмістом цукру) є найкращим її джерелом.

Також до продуктів, які багаті клітковиною, можна віднести насіння чіа, квасолю, авокадо, різні бобові, фрукти, овочі та насіння льону. Обов'язково включайте їх до свого щоденного раціону. В тому числі, їх можна їсти й на сніданок.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Хоча чарівної палички, за допомогою якої можна швидко зміцнити імунітет, не існує, є один простий…

В Ізраїлі українку звинуватили у шпигунстві на користь Ірану 7 августа 2026

Громадянин Ізраїлю та громадянка України спільно фотографували важливі об’єкти в Ізраїлі та збирали інформацію для іранських агентів в обмін на криптовалюту.

Чому денний сон буває корисним, а буває шкідливим 7 августа 2026

Прилягти вдень на півгодинки — для когось справжній порятунок, а для когось прямий шлях до розбитого вечора й безсонної ночі. Дивно, але той самий денний сон одним людям додає сил, а іншим псує самопочуття. Уся річ у тім, як, коли й скільки ви спите вдень. Правильний денний відпочинок справді може б...