12 января 2021
Вам кажется, что вы стали менее продуктивными, чем раньше? Фактором постоянной усталости может быть не только загруженность работой и делами. Возможно, причина энергетического кризиса вашего организма кроется в состоянии здоровья. Как можно восполнить дефицит энергии?
Энергия организма – к сожалению, исчерпаемый ресурс. Вы ощущаете вялость, недостаток сил, сонливость? Восполнить недостаток энергии можно при помощи несложных стратегий.
Явной причиной энергетического кризиса можно назвать недосыпание. Кроме этого – гормональный баланс и образ жизни.
Факторы недостатка энергии
Избыток инсулина приводит к низкому показателю сахара.
Симптомы гипотиреоза: утомляемость, избыточный вес, туманность сознания, зябкость, выпадение волос, сухость кожных покровов, депрессия.
Прочие причины дефицита энергии
1. Пить больше воды. Для нормального функционирования телу необходимо как минимум 2 л воды / травяных чаев ежедневно.
2. Питательные соединения. В производстве энергии работают витамины B, C, E, микроэлементы магний (Mg), железо (Fe), цинк (Zn) и селен (Se). Их источниками являются фрукты, овощи, бобовые культуры, орехи, семена, цельнозерновые продукты, мясо, рыба.
3. Содержание сахара в крови – важно контролировать показатель сахара в крови, постоянно включая белок в пище (и на завтрак - тоже). Это создаст медленное высвобождение сахара в кровоток, предотвращая резкие колебания уровня сахара.
4. Контроль стресса. Полезно практиковать разумные физические нагрузки, проводить время на свежем воздухе, отдыхать. Уделяем внимание правильному дыханию, делая 5-10 медленных полных вдохов (животом). Глаза должны быть закрыты.
5. Качество сна. Полезно убрать гаджеты как минимум за 1 час до сна. Влияние синего света, излучаемого различными устройствами, подавляет гормон сна мелатонин.
6. Детокс. Важно постараться употреблять только натуральные пищевые продукты, пить фильтрованную воду, применять неагрессивные моющие средства.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Мігрень: коли слід терміново звертатися до лікаря 30 апреля 2025
Мігрень: коли слід терміново звертатися до лікаря
У Китаї внаслідок пожежі у готелі загинули понад 20 людей 30 апреля 2025
Уряд провінції Ляонін та міська влада направили на місце події пожежників та загони добровольців для проведення пошуково-рятувальних робіт.
Мозгова розповіла, де живуть її старші доньки та чим вони займаються 30 апреля 2025
Мозгова розкрила, чим займаються її старші доньки за кордоном