12 января 2021
Вам кажется, что вы стали менее продуктивными, чем раньше? Фактором постоянной усталости может быть не только загруженность работой и делами. Возможно, причина энергетического кризиса вашего организма кроется в состоянии здоровья. Как можно восполнить дефицит энергии?
Энергия организма – к сожалению, исчерпаемый ресурс. Вы ощущаете вялость, недостаток сил, сонливость? Восполнить недостаток энергии можно при помощи несложных стратегий.
Явной причиной энергетического кризиса можно назвать недосыпание. Кроме этого – гормональный баланс и образ жизни.
Факторы недостатка энергии
Избыток инсулина приводит к низкому показателю сахара.
Симптомы гипотиреоза: утомляемость, избыточный вес, туманность сознания, зябкость, выпадение волос, сухость кожных покровов, депрессия.
Прочие причины дефицита энергии
1. Пить больше воды. Для нормального функционирования телу необходимо как минимум 2 л воды / травяных чаев ежедневно.
2. Питательные соединения. В производстве энергии работают витамины B, C, E, микроэлементы магний (Mg), железо (Fe), цинк (Zn) и селен (Se). Их источниками являются фрукты, овощи, бобовые культуры, орехи, семена, цельнозерновые продукты, мясо, рыба.
3. Содержание сахара в крови – важно контролировать показатель сахара в крови, постоянно включая белок в пище (и на завтрак - тоже). Это создаст медленное высвобождение сахара в кровоток, предотвращая резкие колебания уровня сахара.
4. Контроль стресса. Полезно практиковать разумные физические нагрузки, проводить время на свежем воздухе, отдыхать. Уделяем внимание правильному дыханию, делая 5-10 медленных полных вдохов (животом). Глаза должны быть закрыты.
5. Качество сна. Полезно убрать гаджеты как минимум за 1 час до сна. Влияние синего света, излучаемого различными устройствами, подавляет гормон сна мелатонин.
6. Детокс. Важно постараться употреблять только натуральные пищевые продукты, пить фильтрованную воду, применять неагрессивные моющие средства.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Lenovo показала перший Chromebook із розумними функціями ШІ, що працюють без інтернету 26 июня 2025
Lenovo показала перший Chromebook із розумними функціями ШІ, що працюють без інтернету
Китай розповів, як доставить зразки з Марса на Землю набагато раніше 26 июня 2025
Китай розповів, як доставить зразки з Марса на Землю набагато раніше.
Орбан зробив заяву про Зеленського на саміті НАТО 26 июня 2025
Відсутність президента України на закритому засіданні лідерів НАТО є "чітким сигналом", заявив угорський урядовець.