Действенные советы, которые помогут вам избавиться от зимней хандры

10 января 2019

В январе многие испытывают усталось и скуку

Время хандры и плохого самочувствия – так врачи характеризуют начало января. Они объясняют это послепраздничным истощением и ожиданием далекой весны. Как же вернуться в форму после бесконечных застолий и новогодне-рождественских хлопот?

Пока вы пытаетесь проснуться, ведущий передачи "Ранок з Україною" уже развлекает гостей в студии. Секрет послепраздничной бодрости Григория Германа – в правильном питании.

Григорий объясняет: "Для меня это большое количество белка в пище. Причем как растительного, так и животного. Меньшее количество углеводов и где-то среднее количество жиров".

Именно изменения в рационе помогут привести себя в форму после длительных застолий. Диетолог Сергей Антонюк советует в первые дни после праздников разгрузить организм. Начать следует с водно-чайной паузы. 

"Чай, но без сахара. Это может быть компот из сушки, но сухофрукты не должны быть слишком сладкими. Может быть и обычная вода. А затем в течение дня я бы рекомендовал принять 4, 5, 6 яичных белков. Также можно съесть грейпфрут и немного овощей. На следующий день приготовить кашу", – посоветовал специалист по питанию.

Второй совет – добавьте немного физической активности. Но если после праздников вы не в силах заниматься в спортзале, ходите пешком. Прогулки бодрят и укрепляют общий тонус организма. Проходите каждый день не менее двух километров.

"Так вы восстановите обмен веществ и сожжете немного жира, который вы уже запасли", – говорит Сергей Антонюк.

Здоровый сон и планирование времени – на третьем месте послепраздничных рекомендаций. Психолог Евгения Шевченко отмечает: праздничные хлопоты, хоть и приятные, забирают немало энергии. Поэтому старайтесь не погружаться в работу с головой, находите время на обычные радости.

"Очень здорово сходить на лыжи или на сноуборд, или даже покататься на санках", – добавила психолог.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Samsung готовит бюджетный безрамочный смартфон Galaxy M10 16 января 2019

Смартфон покажут уже в январе

Купание в проруби: как скажется православный обычай на вашем здоровье 16 января 2019

По традиции, на Крещение принято окунаться в прорубь

Кефирно-гречневая диета: как без проблем сбросить пять килограммов за неделю 16 января 2019

Эта система питания помогает укрепить иммунитет и наладить пищеварение

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Мебель Comfort Market 4.9
Мебель Comfort Market

Отзывов: 1

Ламинат для дома 3.0
Ламинат для дома

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое