Действенные способы повысить тестостерон

12 февраля 2016

Тестостерон — главный мужской гормон, который отвечает за все те вещи, которые принято считать проявлениями мужественности во всех смыслах. Развитая мускулатура, количество волос на теле, уверенность в себе и сексуальная активность — все это имеет прямую зависимость от количества тестостерона в крови. Но, к сожалению, многие мужчины испытывают недостаток этого чудесного гормона.

В основном, это связано с неправильным образом жизни и вредными привычками: курением, увлечением алкоголем, неправильным питанием, недостатком сна и физической активности. Да и природа распорядилась так, что после 30 лет у любого мужчины начинается медленное снижение уровня тестостерона в крови.

Начинаются проблемы со здоровьем, снижение тонуса и множество проблем, решить которые можно всего лишь повысив уровень мужского гормона в крови. Мы расскажем о том, как сделать это, не прибегая к медикаментозным средствам.

Питание

Как бы избито это не звучало, но ты — то, что ты ешь. Отсюда и наша уверенность в том, что без грамотного подхода к поглощению пищи можно забыть о приведении уровня тестостерона в норму. Выработка гормонов — сложный и хитрый процесс, сравнить который можно с работой химического завода. И как завод не сможет без сырья, так и организм не обойдется без нужных и строго определенных веществ. Итак, рассмотрим продукты, которые обязательно нужно включить в свой рацион в погоне за зашкаливающим тестостероном.

Минералы

Добыть необходимое количество минералов, а в частности цинка, можно из следующих продуктов — морепродукты, рыба, орехи и семечки. Именно цинк необходим организму как основа для выработки тестостерона. В этих продуктах его предостаточно, вдобавок там есть достаточное количество кальция, магния и селена, без которых густой бороды и огромного бицепса тебе не видать.

Витамины

Главную роль в синтезе тестостерона выполняют витамины С, Е , F, кислоты омега-3 и омега-6, витамины группы В. Добыть эти вещества можно в рыбьем жире, орехах, апельсинах и грейпфрутах, авокадо и ягодах. В то же время, нужно исключить из рациона такие вещи как сдобные и мучные изделия, шоколад и прочие сладости и, в особенности, газировку.

Стабилизация веса

Толстый мужчина — это неприемлемо, за исключением тех случаев, когда это действительно серьезные проблемы со здоровьем. В остальных случаях, лишний вес — это только собственная распущенность в еде и отсутствие необходимого уровня физической активности. В жировой ткани происходит превращение тестостерона в женские эстрогены и чем больше этой жировой ткани, тем больше в крови женских гормонов. Отсюда и тонкий голос у толстяков, проблемы с уверенностью и здоровьем.

Интенсивные тренировки

Сочетание кардионагрузок и упражнений с отягощениями полезно во всех смыслах, но особенно — для стимуляции выработки тестостерона. Все потому, что интервальные нагрузки запускают механизм восстановления, в который входит сложный химический коктейль из гормонов, главным ингредиентом которого является тестостерон. Главное тут — не перетренироваться, ведь это может привести к неприятным последствиям для гормонального фона. Для этого стоит уделить больше внимания разминке и качественному восстановлению, без которых невозможны результаты и качественный рост мышечной массы.

Больше сна

Именно во сне вырабатывается большая часть половых гормонов. Нестабильный и нерегулярный сон ведет к нарушению выработки тестостерона и прочих гормонов и может привести к тому, что все попытки повысить уровень тестостерона приведут к фиаско.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Пʼять пострілів упритул: у Києві вбили полковника СБУ Івана Воронича 10 июля 2025

Пʼять пострілів упритул: у Києві вбили полковника СБУ Івана Воронича. Усі подробиці, фото та відео За цим фактом відкрито кримінальне провадження

Був у розшуку ТЦК: у Києві водій вкусив поліцейського 10 июля 2025

Був у розшуку ТЦК: у Києві водій вкусив поліцейського

Samsung пояснила, чому досі не випустила тристулковий складний смартфон 10 июля 2025

Samsung пояснила, чому досі не випустила тристулковий складний смартфон

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

70 школа 1.0
70 школа

Отзывов: 1

Викна олта 0.3
Викна олта

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше