Диета для красоты кожи, волос и ногтей

3 апреля 2016

Для красоты кожи, волос и ногтей необходимо полноценное сбалансированное питание. Каждый день, проснувшись, выпейте стакан воды — бутилированной или талой (перед замораживанием воду нужно пропустить через фильтр и вскипятить). Подготовьтесь с вечера, чтобы утром спокойно налить и выпить воду комнатной температуры.

Варианты первого завтрака

Понедельник — овсяная каша на воде со сливочным маслом. Творог с запаренными сухофруктами и кефиром. Чай (летом зеленый, зимой — черный или травяной) или кофе, или какао. 2 таблетки пивных дрожжей.

Вторник — запаренная овсянка с орехами и медом. Яблоко. Бутерброд с сыром и сливочным маслом. Чай с лимоном или кофе. 2 таблетки пивных дрожжей.

Среда — овсяная каша с сухофруктами, медом и сливочным маслом. Орехи, апельсин или грейпфрут. Чай с лимоном. 2 таблетки пивных дрожжей.

Четверг — пшенная каша с сухофруктами и медом. Стакан кефира. 2 таблетки пивных дрожжей.

Пятница — овсяные хлопья с орехами, медом. Бутерброд с сыром. Морковный фреш с каплей оливкового масла. 2 таблетки пивных дрожжей.

Суббота — творог с изюмом и орехами, свежевыжатый сок из моркови и яблока. 2 таблетки пивных дрожжей.

Воскресенье — омлет с петрушкой и укропом, бутерброд с сыром и сливочным маслом. Зеленый чай. 2 таблетки пивных дрожжей.

Второй завтрак

Понедельник — фрукты и овсяное печенье.

Вторник — какао и сладкий сырок в шоколадной глазури.

Среда — фрукты, овсяные или пшеничные хлебцы, чай.

Четверг — банан.

Пятница — фрукты и чай.

Суббота — какао с овсяным печеньем.

Воскресенье — банан или апельсин и творог.

Обед

Понедельник — овощной суп или рагу, овощной салат и отварная куриная грудка. Томатный сок или компот из сухофруктов.

Вторник — рис с рыбой, овощной салат. Томатный сок или чай.

Среда — куриный бульон с зеленью, картофельное пюре с грибами, салат из овощей. Чай.

Четверг — омлет с овощным салатом, овощной суп с зеленью. Чай или компот из сухофруктов.

Пятница — гречка или рис с рыбой, овощной салат. Чай и компот.

Суббота — овощное рагу, паровые котлеты из говядины, салат. Чай.

Воскресенье — зеленый борщ со сметаной, тушеная печень с овощами.

Полдник

Понедельник — орехи, сухофрукты, зеленый чай.

Вторник — фрукты, орехи, ржаные хлебцы и зеленый чай.

Среда — орехи, сыр, фрукты.

Четверг — все, что захочется, в небольших количествах.

Пятница — апельсин или яблоко, черный шоколад или орехи.

Суббота — все, что захочется, в небольших количествах.

Воскресенье — орехи, сухофрукты, черный шоколад.

Ужин

Понедельник — гречневая каша, тушеные шампиньоны с морковью и луком. Овощной салат с зеленым горошком, корнем сельдерея и оливковым маслом.

Вторник — овощное рагу из зеленой фасоли, картофеля, моркови, кабачков. Овощной салат с зеленью.

Среда — говяжья или куриная печень с гречневой кашей. Овощной салат с зеленью, сельдереем и корнем петрушки.

Четверг — тушеная или запеченная с овощами рыба. Салат из морской капусты, сельдерея, петрушки и укропа.

Пятница — тушеные овощи со стручковой фасолью и цветной капустой, печень, салат из помидоров и огурцов с зеленью.

Суббота — рыба и морская капуста, томатный сок.

Воскресенье — тушеная цветная капуста и омлет с грибами. Томатный сок.

Перед сном

Ежедневно — стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями или теплого молока с ложкой меда.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Корпус AeroCool SI-5200 Frost для игровой системы представлен в двух версиях 19 июля 2019

Компания AeroCool представила компьютерные корпуса SI-5200 Frost и SI-5200 Frost Tempered Glass формата Mid Tower, подходящие для создания игровой настольной системы.

Как выбрать зеркала заднего вида для вашего мотобайка? 19 июля 2019

Как выбрать зеркала заднего вида для вашего мотобайка?

Инновации в мире тату 19 июля 2019

Инновации в мире тату

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Шалимова 5.0
Шалимова

Отзывов: 1

Котенко О.Г. 5.0
Котенко О.Г.

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое