Диета для наращивания мышц. Советы врача
27 апреля 2014
Основные источники полноценного белка - молочные и кисломолочные продукты, яйца, рыба, нежирные мясо птицы, телятина, говядина.
Диетолог рекомендует употреблять белок с каждым приемом пищи, дополняя блюдо углеводами - овощами, зеленью, кашами. Не стоит забывать о жирах. Источником полезного жира являются орехи, семена льна и тыквы, авокадо, оливковое масло. А вот сладости, выпечку и жареную пищу нужно свести к минимуму.
О.Скиталинская предложила примерный дневной рацион для наращивания мышц.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
likar.info
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Польщі зробили заяву щодо передачу МіГів Україні 10 июля 2026
Варшава пропонує передати Україні винищувачі в обмін на український досвід і технології у сфері безпілотників.
Які аналізи на алергію дійсно працюють, а які — марна трата грошей 10 июля 2026
Щороку 8 липня світ відзначає Всесвітній день боротьби з алергією. Для мільйонів людей це не просто дата в календарі, а щоденна реальність, сповнена нежиті, сльозливості чи раптових висипів. Намагаючись знайти причину своїх страждань, ми часто йдемо до лабораторій і губимося серед десятків тестів. М...
Чому електромобілі стають транспортом майбутнього? 10 июля 2026
Ще кілька років тому електромобілі здавалися дорогою екзотикою, але сьогодні вони дедалі впевненіше витісняють традиційні автомобілі з двигунами внутрішнього згоряння. Водії цінують їх за економічність, комфорт, сучасні технології та турботу про довкілля
5.0