Диета Дюкана – меню, позволяющее выглядеть прекрасно всегда

Диета Дюкана является довольно распространенным и популярным методом похудения. Основателем данной методики стал известный врач-диетолог из Франции Пьер Дюкан.

Диетой пользовались и продолжают пользоваться и простые люди, и знаменитости, известные на весь мир. Так, например, именно диета Дюкана помогла невесте принца Уильяма – Кейт Миддлтон выглядеть на свадебной церемонии просто сногсшибательно.

Похудение по методу французского диетолога подразумевает употребление в пищу преимущественно белковых продуктов и сведение к минимуму жиров и углеводов. Соблюдая все требования диеты Дюкана, вы и лишний вес сбросите, и здоровье поправите, и организм очистите.

Придерживаясь меню диеты можно добиться эффективных результатов за довольно короткий срок, а в дальнейшем ваш вес всегда останется стабильным. Диета Дюкана не имеет какого-либо определенного срока, уменьшение веса становится заметно уже после недельного ее применения.

Однако чтобы добиться стабильности, необходимо следовать требованиям метода не менее 2-3 месяцев. В дальнейшем вы так же можете продолжать питаться по принципам данной методики, ведь она подразумевает достаточно разнообразное питание, поэтому ваш организм будет получать все необходимое для стабильной работы.

Продолжительность первого этапа будет зависеть от того, на сколько килограммов вы собираетесь похудеть.

Данный этап диеты Дюкана подразумевает употребление в пищу только белковых продуктов. За время «атаки» вы потеряете от 2 до 6 кило лишнего веса, причем кушать нижеперечисленные продукты можно в любом количестве, пока не почувствуете сытость. Оптимальные продукты для первого этапа это:

Также можно включить в рацион маринованные огурчики, лимон, различные приправы в умеренных количествах. На первом этапе меню диеты доктора Дюкана подразумевает употребление много жидкости, причем это может быть не только вода, но и натуральные соки, зеленый чай, травяной чай, кофе и даже диетическая кока-кола. Суточное потребление жидкости должно составлять ни как не менее 2-х литров, можно и больше.

На этом этапе диетолог рекомендует чередовать белковые продукты с овощами. Здесь схема питания так же засвистит от вашего лишнего веса – 1:1, 2:2, 3:3 и так далее.

Чем больше килограммов хотите сбросить, тем продолжительней должны быть белковые дни и овощные соответственно. Длительность «чередования» не ограничена, то есть держать диету следует столько, сколько потребуется для достижения желаемого эффекта.

Во время второго этапа разрешено употреблять: огурцы, редис, томаты, спаржу, шпинат, фасоль в стручках. А также кабачок, перец, любую капусту, баклажаны, сельдерей. Можно разнообразить меню морковью и свеклой, только в очень умеренном количестве. Нельзя кушать картофель и бобовые растения. Готовить овощи необходимо на пару, либо запекать.

Помимо вышеперечисленных продуктов можно добавлять в меню:

Главное помнить, данные продукты нельзя смешивать, то есть в один день можете полить мясо кетчупом, на второй день – выпить кофе со сливками, на третий день – замариновать мясо в вине и так далее.

Пришло время заняться «закреплением» вашего веса. В зависимости от того, сколько кило вы потеряли в течение первых двух этапов, рассчитывается третий – самый важный этап диеты Дюкана. На каждый потерянный килограмм приходится 10 дней «закрепления».

Вот мы и подошли к последнему этапу методики Дюкана. На данный момент результат похудения уже должен быть таким, каким вы его ожидали увидеть. Теперь основная задача состоит в стабилизации веса. Вы уже не ограничены в еде, но хотя бы раз в неделю старайтесь устраивать себе белковый день, и не отказывайтесь от употребления отрубей, они приносят организму только пользу.

Соблюдая все рекомендации, вы обязательно обретете идеальную фигуру. Пусть путь к ней будет долгий и временами нелегкий, но, как известно, красота требует жертв. А эти жертвы ничто по сравнению с легкостью, которую вы ощутите, избавившись, наконец, от лишних килограммов, так долго мешающих вам жить полноценной жизнью.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua