27 декабря 2021
Похудеть можно и в домашних условиях.
Обилие вкусной еды на новогодних столах часто приводит к лишним кило и размышлениям в духе: «И как же мне все это теперь «сбросить», передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.
Спортивный тренер и нутрициолог Илья Казюра рассказал в своем Instagram, как похудеть в домашних условиях – без особых тренировок в зале.
«Все знают, что для того, чтобы похудеть, необходимо создать дефицит энергии в организме. И создавать этот дефицит можно за счет сокращения количества входящей еды в организм, либо же за счет увеличения своих энергетических трат.
Так что все очень просто: либо вы меньше едите, либо вы больше двигаетесь!», – объяснил тренер.
Для тех, кто не любит ходить на тренировки, либо в силу определенных особенностей по здоровью имеет противопоказания, он рассказал, что и без тренировок можно успешно снижать вес, соблюдая диетологические рекомендации.
«Более того: как показывает практика, те, кто худеет только на одном питании, видят движение стрелки на весах даже быстрее.⠀
Ведь у тренирующихся за счет травмирования мышц формируется некий отек, маскирующий эффект диеты. Но это лишь маскирующий эффект», – добавил тренер.
А вот очевидный и главный минус «похудения без тренировок» заключается в бОльшей потере мышечной массы при общем снижении килограммов.
«Да-да! Вы потеряете больше нужной для нас физиологически-активной, энерготратной мышечной ткани. Но худеть вы будете, все равно соблюдая дефицит. Поэтому выбор лично за каждым».
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
В Австралії чоловік убив двох поліціянтів і втік 27 августа 2025
Підозрюваний, озброєний мешканець будинку, де проводився обшук, утік і тепер перебуває на волі.
Акторка Олена Світлицька відверто поділилася своїм досвідом подолання розладу харчової поведінки 26 августа 2025
Акторка Олена Світлицька розповіла про використання ін'єкцій для схуднення і назвала причини свого рішення.
Леся Нікітюк розповіла, як доглядала за своїм тілом під час вагітності 26 августа 2025
Телеведуча та акторка Леся Нікітюк, яка у червні народила первістка від свого нареченого Дмитра Бабчука, похвалилася, що їй вдалося дуже швидко повернутися в форму, а ще уникнути появі нових розтяжок.