Диета после 30-ти: минус 3 кг в неделю!

Данная диета больше подходит для тех, кому уже исполнилось 30 лет. Во время диеты лучше полностью отказаться от сахара. Для нормализации работы почек рекомендуется ежедневно выпивать 10–20 стаканов воды. Следовать этой диете можно довольно длительное время, так как она достаточно богата минеральными веществами и витаминами. За неделю такой диеты можно сбросить около 3 килограммов лишнего веса.

Рацион на неделю

Первый день

Завтрак: творог – 125 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; хлеб – 1 ломтик; кофе или чай – 200 мл.

Обед: суп постный (овощной, свекольник или окрошка) – 150 мл; говядина или мясо индейки отварное – 100 г; зеленый горошек – 3 столовые ложки; чай – 200 мл.

Полдник: яблоки – 1–2 шт.

Ужин: творог – 75 г; хлеб – 1 ломтик; чай – 200 мл.

Второй день

Завтрак: салат овощной (морковь, брокколи, масло оливковое) – 100 г; кофе – 200 мл.

Обед: суп постный (овощной, свекольник или окрошка) – 150 мл; рыба отварная – 100 г; чай – 200 мл.

Полдник: мандарины – 1–2 шт.

Ужин: творог – 100 г; чай – 200 мл.

Третий день

Завтрак: творог – 75 г; чай зеленый – 200 мл.

Обед: суп постный (овощной, свекольник или окрошка) – 150 мл; хлеб – 1 ломтик; чай – 200 мл.

Полдник: сливы – 1–2 шт.

Ужин: йогурт – 75 мл; сок фруктовый – 200 мл.

Четвертый день

Завтрак: яблоко – 1 шт.; кофе – 200 мл.

Обед: суп постный (овощной, свекольник или окрошка) – 150 мл; салат овощной – 100 г; чай – 200 мл.

Полдник: апельсины – 1–2 шт.

Ужин: творог – 100 г; чай – 200 мл.

Пятый день

Завтрак: творог – 100 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; хлеб – 1 ломтик; кофе или чай – 200 мл.

Обед: суп постный (овощной, свекольник или окрошка) – 150 мл; говядина или мясо индейки отварное – 100 г; горошек зеленый – 3 столовые ложки; хлеб – 1 шт.; чай – 200 мл.

Полдник: яблоки – 1–2 шт.

Ужин: творог – 75 г; хлеб – 1 ломтик; чай – 200 мл.

Шестой день

Завтрак: творог – 100 г; хлеб – 1 ломтик; чай зеленый – 200 мл.

Обед: суп постный (овощной, свекольник или окрошка) – 150 мл; хлеб – 1 ломтик; апельсин – 1 шт.; чай – 200 мл.

Полдник: сливы – 1–2 шт.; йогурт – 75 мл.

Ужин: йогурт – 75 мл; яблоко – 1 шт.; сок фруктовый – 200 мл.

Седьмой день

Завтрак: салат овощной (овощи любые) – 100 г; бутерброд (хлеб ржаной с маслом и сыром) – 1 шт.; кофе или чай – 200 мл.

Обед: суп постный (овощной, свекольник или окрошка) – 150 мл; рыба отварная – 100 г; горошек зеленый – 3 столовые ложки; чай – 200 мл.

Полдник: груши – 1–2 шт.

Ужин: творог – 75 г; хлеб – 1 ломтик; чай – 200 мл.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы