Диетическое питание от Аниты Луценко
1 августа 2018
Рецепт вкусного и низкокалорийного супа от украинского тренера
"Из любимого и вкусного – чечевичный суп. Мия (дочь спортсменки – прим.ред.) тоже обожает, но без чили. Рецепт из программы снижения веса", – написала Анита Луценко в своем Instagram.
Чечевичный суп от Аниты Луценко
Ингредиенты:
- Чечевица – 60 г сырой
- Лук красный – 1/4 шт.
- Морковь – 1/2 шт.
- Чили, куркума, чеснок, соль и тмин – по вкусу
- Овощной бульон – 500 мл
- Цельнозерновой хлеб – 30 г
Рецепт приготовления:
- Чечевицу по желанию замочить на час в холодной воде.
- В это время обжарить в глубокой кастрюле лук и морковь. Морковь можно нарезать квадратиками, чтобы в супе она оставалась хрустящей.
- Очень мелко нарезать чеснок и чили. Добавить в кастрюлю вместе с тмином и куркумой.
- Залить бульоном. Как только бульон закипит, сделать средний огонь и добавить чечевицу. Посолить по вкусу.
- Снимая пенку, готовить еще 20 минут до готовности чечевицы.
- Взбить суп блендером и подавать вместе с цельнозерновым хлебом.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Розкрито деталі про новий "Аватар": Кемерон показав кілька кадрів 20 января 2025
Розкрито деталі про новий "Аватар": Кемерон показав кілька кадрів Режисер перевів глядачів у пишні джунглі, кришталеві води та безтурботне небо зеленого На’ві
Ізраїль звільнив 90 ув'язнених в рамках угоди з ХАМАС 20 января 2025
Палестинських ув'язнених перевезли з різних в'язниць країни до в'язниці Офер, розташованої поблизу Єрусалима. Там вони пройшли перевірку безпеки, ідентифікації та медичний огляд.
Невідомий розстріляв суддів Верховного суду в Тегерані 20 января 2025
Зокрема один із загиблих - суддя Могісе вів резонансні процеси проти політичних в’язнів і перебував під санкціями США та Євросоюзу через звинувачення у порушенні прав людини.
4.9