Диетическое весеннее меню на целый день: постепенно привыкаем к раздельному рациону

Раздельное питание – не однообразная скучная диета. Чтобы это доказать, диетологи разработали меню на день.

Меню поможет вам сориентироваться в правилах совмещения продуктов питания. Подключите фантазию, чтобы здоровая жизнь была еще и яркой.

Чтобы приготовить завтрак, вам понадобится каша и свежие фрукты. Закусите тостами с джемом, фруктами. Можете приготовить омлет из 2 яиц, съесть несладкий йогурт, несколько сырников.

Вкусный обед может состоять из свежих овощей и вареного мяса птицы, также подойдут морепродукты с тушеными овощами.

Можете добавить к меню овощной суп, однако чередуйте картофель с мясом в составе супа. Побалуйте себя в обед овощами, запеченными с сыром, мясом со свежей зеленью, вегетарианским пловом.

Ужин – омлет с грибами и помидорами, овощной суп, картофель, запеченный с сыром и зеленью, спагетти из твердых сортов муки с овощами, вареное мясо с салатом без свеклы, моркови и картошки.

Еще одним прекрасным блюдом для ужина может стать фаршированный перец.

Для перекуса выбирайте сыр, фрукты, свежие овощи. Перерывы между употреблением белковой пищи должны составлять 2,5 часа. Пейте воду в течение дня.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua