26 ноября 2020

Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева назвала лучшие ночные и вечерние перекусы для худеющих.
По ее словам, желающим похудеть людям необязательно ограничивать себя в еде после 18:00. «От голодных вечерних мук могут спасти небольшая горсть орехов — миндаль или фисташки (около 30 граммов), стакан кефира или чашка натурального йогурта, киви (две-три штуки), горстка тыквенных семечек», — подчеркнула Пугачева.
В список разрешенных продуктов для ночного перекуса также вошли вишня, клубника, вареные яйца, отварное куриное мясо, каша из цельных злаков и смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом.
«А чашка теплого травяного чая отлично дополнит позднюю трапезу», — добавила диетолог. Она предупредила, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за час-полтора до отхода ко сну. При этом идеальный вечерний перекус содержит не более 200 калорий.
Пугачева не рекомендует есть перед сном острые, жирные и соленые блюда, а также продукты, содержащие алкоголь, кофеин и сахар. Такая пища может привести к срыву и перееданию, пояснила врач.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Keychron показала концепт надкомпактної ігрової миші — вона важить 30 грамів і передбачає управління кінчиками пальців 2 августа 2026
Компанія Keychron продемонструвала концепт ігрової миші, оснований на новій моделі G6 HE, у якої була «обрізана» задня частина. Це дозволило суттєво зменшити вагу маніпулятора і зробити його значно компактнішим.
Чоловіча «пауза»: лікар називає ознаки зниження тестостерону у чоловіків 2 августа 2026
Чоловіки можуть відчувати “хвилю неблагополучних симптомів” в результаті падіння рівня тестостерону. З віком рівень тестостерону…
Серцевий напад: поведінка, яка пов’язана з підвищенням ризику на 50% 1 августа 2026
Серцевий напад виникає, коли раптова закупорка перешкоджає надходженню крові до життєво важливого органу. Це може…