Диетолог назвала лучшие ночные перекусы для худеющих
26 ноября 2020
Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева назвала лучшие ночные и вечерние перекусы для худеющих.
По ее словам, желающим похудеть людям необязательно ограничивать себя в еде после 18:00. «От голодных вечерних мук могут спасти небольшая горсть орехов — миндаль или фисташки (около 30 граммов), стакан кефира или чашка натурального йогурта, киви (две-три штуки), горстка тыквенных семечек», — подчеркнула Пугачева.
В список разрешенных продуктов для ночного перекуса также вошли вишня, клубника, вареные яйца, отварное куриное мясо, каша из цельных злаков и смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом.
«А чашка теплого травяного чая отлично дополнит позднюю трапезу», — добавила диетолог. Она предупредила, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за час-полтора до отхода ко сну. При этом идеальный вечерний перекус содержит не более 200 калорий.
Пугачева не рекомендует есть перед сном острые, жирные и соленые блюда, а также продукты, содержащие алкоголь, кофеин и сахар. Такая пища может привести к срыву и перееданию, пояснила врач.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Лікар розповіла про користь гарбуза для здоров’я 1 октября 2026
Нутриціолог розповіла про користь гарбуза. Фахівець відзначила, що гарбуз має безліч корисних властивостей, а особливо…
У РФ пригрозили європейським виробникам зброї для України 1 октября 2026
У Москві виступили з погрозами на адресу оборонних компаній, які виготовляють зброю та боєприпаси для ЗСУ.
Хакери отримали доступ до персональних даних майже 3 млн працівників Міністерства оборони США 1 октября 2026
В останній час з'явилося чимало інцидентів, пов'язаних із спробами несанкціонованого доступу ШІ-агентів до інформації, що зберігається на сайтах урядових установ, але витоки даних тривають і внаслідок традиційних методів впливу. Новий інцидент з персональними даними 3 млн службовців Пентагону протягом кількох місяців забезпечував доступ до них невідомим зловмисникам.
0.2
