26 ноября 2020

Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева назвала лучшие ночные и вечерние перекусы для худеющих.
По ее словам, желающим похудеть людям необязательно ограничивать себя в еде после 18:00. «От голодных вечерних мук могут спасти небольшая горсть орехов — миндаль или фисташки (около 30 граммов), стакан кефира или чашка натурального йогурта, киви (две-три штуки), горстка тыквенных семечек», — подчеркнула Пугачева.
В список разрешенных продуктов для ночного перекуса также вошли вишня, клубника, вареные яйца, отварное куриное мясо, каша из цельных злаков и смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом.
«А чашка теплого травяного чая отлично дополнит позднюю трапезу», — добавила диетолог. Она предупредила, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за час-полтора до отхода ко сну. При этом идеальный вечерний перекус содержит не более 200 калорий.
Пугачева не рекомендует есть перед сном острые, жирные и соленые блюда, а также продукты, содержащие алкоголь, кофеин и сахар. Такая пища может привести к срыву и перееданию, пояснила врач.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Помер легендарний актор із "Парку Юрського періоду" Сем Нілл, який нещодавно переміг рак 13 июля 2026
Помер легендарний актор із "Парку Юрського періоду" Сем Нілл, який нещодавно переміг рак Рідні наголосили, що смерть була несподіваною
Секрет довголіття знайшли в правильному часі прийому їжі 13 июля 2026
Деякі захворювання можуть скоротити тривалість життя людини. Це стосується і діабету – хронічної хвороби, яка…
Наявність небезпечного холестерину в організмі можна визначити по обличчю 13 июля 2026
Рівень поганого холестерину завжди необхідно регулювати, оскільки його небезпечна концентрація може привести до збоїв в…