Диетолог назвала лучшие ночные перекусы для худеющих

26 ноября 2020

Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева назвала лучшие ночные и вечерние перекусы для худеющих.

По ее словам, желающим похудеть людям необязательно ограничивать себя в еде после 18:00. «От голодных вечерних мук могут спасти небольшая горсть орехов — миндаль или фисташки (около 30 граммов), стакан кефира или чашка натурального йогурта, киви (две-три штуки), горстка тыквенных семечек», — подчеркнула Пугачева.

В список разрешенных продуктов для ночного перекуса также вошли вишня, клубника, вареные яйца, отварное куриное мясо, каша из цельных злаков и смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом.

«А чашка теплого травяного чая отлично дополнит позднюю трапезу», — добавила диетолог. Она предупредила, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за час-полтора до отхода ко сну. При этом идеальный вечерний перекус содержит не более 200 калорий.

Пугачева не рекомендует есть перед сном острые, жирные и соленые блюда, а также продукты, содержащие алкоголь, кофеин и сахар. Такая пища может привести к срыву и перееданию, пояснила врач.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Поживний сніданок: чим мюслі корисні для здоров’я 15 июля 2026

Збалансований сніданок відіграє важливу роль у підтримці здоров’я організму. І що може бути краще, ніж…

Таємниця "весілля" Артема Пивоварова: стало відомо, коли обраниця співака змінила прізвище та що за дорогий "подарунок" вона зробила собі до цього 15 июля 2026

Таємниця "весілля" Артема Пивоварова: стало відомо, коли обраниця співака змінила прізвище та що за дорогий "подарунок" вона зробила собі до цього Чи одружений Артем Пивоваров

АТЕШ: у Криму окупанти демонтують насосні станції для відновлення світла 14 июля 2026

Після системних ударів по енергетичній інфраструктурі РФ загарбники змушені демонтувати обладнання на одних об'єктах, щоб латати дірки на інших.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Leo-shop 0.1
Leo-shop

Отзывов: 1

MAJESTIC MARVEL s.r.o. 0.5
MAJESTIC MARVEL s.r.o.

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше