Диетолог назвала лучшие ночные перекусы для худеющих
26 ноября 2020
Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева назвала лучшие ночные и вечерние перекусы для худеющих.
По ее словам, желающим похудеть людям необязательно ограничивать себя в еде после 18:00. «От голодных вечерних мук могут спасти небольшая горсть орехов — миндаль или фисташки (около 30 граммов), стакан кефира или чашка натурального йогурта, киви (две-три штуки), горстка тыквенных семечек», — подчеркнула Пугачева.
В список разрешенных продуктов для ночного перекуса также вошли вишня, клубника, вареные яйца, отварное куриное мясо, каша из цельных злаков и смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом.
«А чашка теплого травяного чая отлично дополнит позднюю трапезу», — добавила диетолог. Она предупредила, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за час-полтора до отхода ко сну. При этом идеальный вечерний перекус содержит не более 200 калорий.
Пугачева не рекомендует есть перед сном острые, жирные и соленые блюда, а также продукты, содержащие алкоголь, кофеин и сахар. Такая пища может привести к срыву и перееданию, пояснила врач.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Арешт Мадуро: святкові заходи пройшли у різних країнах світу 5 января 2026
Венесуельці, яким довелося покинути країну, на вулицях міст світу святкують новину про затримання диктатора Мадуро.
Регулятори накинулися на Grok, коли він навчився «роздягати» людей до білизни 5 января 2026
Інтелектуальний чат-бот Grok, створений xAI, стартапом Ілона Маска, зіткнувся з зростаючою критикою з боку регуляторних органів по всьому світу після того, як у соціальній мережі X він відповів на запити користувачів зображеннями сексуального характеру, в тому числі з участю неповнолітніх.
Макрон і Стармер прокоментували події у Венесуелі 4 января 2026
Велика Британія і Франція виступають за "передачу влади легітимному уряду Венесуели".
5.0
0.1