26 ноября 2020

Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева назвала лучшие ночные и вечерние перекусы для худеющих.
По ее словам, желающим похудеть людям необязательно ограничивать себя в еде после 18:00. «От голодных вечерних мук могут спасти небольшая горсть орехов — миндаль или фисташки (около 30 граммов), стакан кефира или чашка натурального йогурта, киви (две-три штуки), горстка тыквенных семечек», — подчеркнула Пугачева.
В список разрешенных продуктов для ночного перекуса также вошли вишня, клубника, вареные яйца, отварное куриное мясо, каша из цельных злаков и смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом.
«А чашка теплого травяного чая отлично дополнит позднюю трапезу», — добавила диетолог. Она предупредила, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за час-полтора до отхода ко сну. При этом идеальный вечерний перекус содержит не более 200 калорий.
Пугачева не рекомендует есть перед сном острые, жирные и соленые блюда, а также продукты, содержащие алкоголь, кофеин и сахар. Такая пища может привести к срыву и перееданию, пояснила врач.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Заплакана Ліза Глінська прокляла окупантів після нічної атаки, яка застала її з маленькими двійнятами 5 августа 2026
"Росіяни, ви – ракова пухлина на Землі". Заплакана Ліза Глінська прокляла окупантів після нічної атаки, яка застала її з маленькими двійнятами Їй здавалося, ніби будинок ось-ось завалиться
Вчені виявили несподівану користь жирної їжі 5 августа 2026
До жирної їжі більшість людей ставиться із упередженнями: переважно з тієї причини, що побоюється нашкодити фігурі. Однак у суспільстві поширені й інші негативні думки щодо продуктів із значною кількістю жирів. Наприклад, вважається, що через неї сильно підвищується рівень холестерину та ризик серце...
«Барбі 2» під загрозою: Warner Bros. може втратити права на сиквел 5 августа 2026
«Барбі 2» під загрозою: Warner Bros. може втратити права на сиквел