Диетолог назвала лучшие ночные перекусы для худеющих

26 ноября 2020

Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева назвала лучшие ночные и вечерние перекусы для худеющих.

По ее словам, желающим похудеть людям необязательно ограничивать себя в еде после 18:00. «От голодных вечерних мук могут спасти небольшая горсть орехов — миндаль или фисташки (около 30 граммов), стакан кефира или чашка натурального йогурта, киви (две-три штуки), горстка тыквенных семечек», — подчеркнула Пугачева.

В список разрешенных продуктов для ночного перекуса также вошли вишня, клубника, вареные яйца, отварное куриное мясо, каша из цельных злаков и смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом.

«А чашка теплого травяного чая отлично дополнит позднюю трапезу», — добавила диетолог. Она предупредила, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за час-полтора до отхода ко сну. При этом идеальный вечерний перекус содержит не более 200 калорий.

Пугачева не рекомендует есть перед сном острые, жирные и соленые блюда, а также продукты, содержащие алкоголь, кофеин и сахар. Такая пища может привести к срыву и перееданию, пояснила врач.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Українська ведуча поставила на місце Олега Скрипку, який переконував, що артисти далекі від війни 2 марта 2024

"Я у мами баяніст". Українська ведуча поставила на місце Олега Скрипку, який переконував, що артисти далекі від війни Вона нагадала, що багато воїнів колись і подумати не могли, що підуть на війну

Зеленська вигуляла два елегантних образи у Великій Британії. Фото 1 марта 2024

Триває візит першої леді України Олени Зеленської до Великої Британії.

Мережею поповзли версії щодо "зникнення" Міддлтон, палац відреагував 1 марта 2024

"Зникнення" принцеси Вельської Кейт Міддлтон, яка востаннє з'являлася на публіці ще у грудні, а в січні перенесла операцію, стало темою конспірологічних теорій, які ширяться мережею.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Киев 5.0
Киев

Отзывов: 1

Гость 5.0
Гость

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше