26 ноября 2020

Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева назвала лучшие ночные и вечерние перекусы для худеющих.
По ее словам, желающим похудеть людям необязательно ограничивать себя в еде после 18:00. «От голодных вечерних мук могут спасти небольшая горсть орехов — миндаль или фисташки (около 30 граммов), стакан кефира или чашка натурального йогурта, киви (две-три штуки), горстка тыквенных семечек», — подчеркнула Пугачева.
В список разрешенных продуктов для ночного перекуса также вошли вишня, клубника, вареные яйца, отварное куриное мясо, каша из цельных злаков и смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом.
«А чашка теплого травяного чая отлично дополнит позднюю трапезу», — добавила диетолог. Она предупредила, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за час-полтора до отхода ко сну. При этом идеальный вечерний перекус содержит не более 200 калорий.
Пугачева не рекомендует есть перед сном острые, жирные и соленые блюда, а также продукты, содержащие алкоголь, кофеин и сахар. Такая пища может привести к срыву и перееданию, пояснила врач.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Дієтолог назвала найкорисніше морозиво 9 августа 2026
Дієтолог-ендокринолог заявила, що звичайний пломбір є найкориснішим морозивом. Медик зазначила, що у ньому немає барвників…
Відмова від солодкого здатна продовжити життя на 10 років 9 августа 2026
У разі відмови від солодкої людини різко збільшує свої шанси на більш високу тривалість життя…
Sony випустить у вересні бездротові навушники WH-1000XM4C — копію WH-1000XM4 шестирічної давності 9 августа 2026
Sony вирішила відновити випуск навушників WH-1000XM4, які вийшли у 2020 році. Пізніше компанія припинила їх виробництво у зв'язку з виходом наступника — WH-1000XM5, якого потім змінила модель WH-1000XM6, повідомив ресурс GSMArena.com.